Het jaarlijkse overzicht van 'beste diëten' door US News & World Report levert misschien niet de gretige verwachting op dat die gigantische kristallen bol op Times Square valt, maar afgaand op de media-aandacht die het met zich meebrengt, komt het aardig in de buurt. Dit jaar is niet anders en de 2017 beste dieetranglijsten genieten van hun tijd in de schijnwerpers.
Ik heb het voorrecht gehad om als een van de rechters voor dit project te dienen voor, geloof ik, de afgelopen 7 jaar.
Voor deze laatste versie was ik in het gezelschap van 19 collega's. We scoorden alle 38 van de inzendingen in zeven prestatiecategorieën met behulp van een numeriek puntensysteem en de redacteurs verzamelden vervolgens onze scores om de uiteindelijke ranglijst te bepalen.
Omdat ik geniet van het inzicht van een insider over het proces, samen met de publieke kijk op de resultaten, dacht ik dat het thuispubliek hier mijn kijk op de beste en slechtste aspecten van het beste diëtenrapport zou waarderen.
Het beste van het beste diëtenrapport
Het bedrijf maakt het goed. Het panel van experts dat wordt uitgenodigd om diëten te scoren, is altijd indrukwekkend en het is echt een voorrecht om te worden opgenomen. US News & World Report doet uitstekend werk door verschillende perspectieven, geloofsbrieven en disciplines vast te leggen en zo de ranglijsten met hybride kracht te informeren.
Geen zwaar tillen. De informatie die ter beoordeling aan ons wordt verstrekt, is prachtig georganiseerd, wat efficiënte beoordelingen mogelijk maakt.
We krijgen een overzicht van elk dieet, inclusief niet alleen opvallende kenmerken, maar ook relevant onderzoek en relevante gegevens. De scorebladen zijn ook gebruiksvriendelijk, waardoor het voor ieder van ons gemakkelijk is om elk dieet op dezelfde schaal te scoren, voor alle dezelfde kenmerken.
One-stop-shopping. Het belangrijkste is natuurlijk wat u als lezer uiteindelijk te zien krijgt.
Daar denk ik dat US News & World Report een zeer waardevolle dienst levert. Immers, met of zonder een beknopte ranglijst van diëten, gaat dietshopping deze tijd van het jaar gebeuren. Dit jaarverslag zegt in feite: als je gaat winkelen voor een dieet DIT nieuwe jaar, begin hier en ontdek hoe het allemaal gaat met experts in het veld .
Aangezien de inventaris van de diëten die voor dit rapport zijn beoordeeld, elk jaar groter wordt, biedt het echt de mogelijkheid voor iedereen om alles op één plek te eten. Lezers kunnen diëten kiezen op basis van een persoonlijke gezondheids- of gewichtsdoelstelling, of kiezen uit de diëten die het beste overall presteerden. Maar omdat alle diëten werden gescoord op veiligheid en volledigheid van de voeding, garandeert het kiezen van een dieet bij de top van een van de ranglijsten een redelijke keuze. Alle diëten die goed presteren in dit rapport zijn fundamenteel redelijk.
Past bij uw smaak. Ten slotte eert dit rapport twee basiswaarheden over voeding. De eerste is dat het basisthema van eten voor een goede gezondheid goed ingeburgerd is en niet ter discussie staat. Het is een product van massaal bewijs van elke beschrijving en wereldwijde consensus. Door diëten in meerdere categorieën te rangschikken, inclusief hun volledigheid, veiligheid en capaciteit om ziekten te voorkomen, plaatst dit rapport op betrouwbare wijze de voedingspatronen van elke lijst die aansluiten bij het thema.
De tweede is dat het dieet een kenmerk deelt met lichaamsbeweging: in sommige opzichten is de "beste" degene die je daadwerkelijk zult doen! Het maakt niet uit hoe goed een voedingspatroon is, het zal je niet veel goed doen als je er niet voor kunt zorgen dat je het inslikt. Door een menu van dieetopties op te stellen, stelt dit rapport u in staat de variant te vinden met betrekking tot het thema eten dat het meest waarschijnlijk voor u en uw gezin werkt. Het project heeft duidelijk een sex-appeal voor de popcultuur, maar door het publiek te begeleiden naar verstandige, gescreende varianten op het thema van goed eten voor zowel gezondheidsbevordering als gewichtsbeheersing, heeft het ook enige echte publieke gezondheidswaarde.
The Worst of the Best Diets Report
Er is een rooskleurige foto, hier zijn een paar doornen.
Er is geen goed antwoord op een slechte vraag. Om het nogal bot te zeggen, ik denk dat "een dieet volgen" een slecht idee is. Dieetplannen van alle soorten zijn meestal dingen waar mensen zowel in- als uit gaan. Als gevolg hiervan eindigen ze allemaal als tijdelijke oplossingen voor het permanente probleem van goed eten voor gezondheid en gewicht, en plezier voor die kwestie.
Als we toegeven dat " welk dieet zou ik dit jaar moeten proberen? "Is een slechte vraag, dan zijn er geen goede antwoorden, hoe zorgvuldig ook gesorteerd en geruimd. We zouden, als individu en als een cultuur, moeten werken aan een voedingspatroon dat de gezondheid een leven lang bevordert. Er is weinig ruimte in zo'n poging om een dieet te volgen.
Niemand is een eiland. Onze redacteuren bij US News & World Report vragen ons of er extra categorieën zijn waarvan we denken dat ze waarde toevoegen aan het scoringsproces, en tot nu toe hebben ze me niet aan mijn topaanbeveling onderworpen: geschiktheid voor een gezin .
Ik heb vijf jaar als hoofdredacteur van het peer-reviewed tijdschrift Childhood Obesity doorgebracht, en heb dus een beter perspectief dan de meesten op de reikwijdte en impact van de zwaarlijvigheidsepidemie bij kinderen in ons land. Daarom denk ik niet dat het verantwoordelijk is voor ouders om te "doorgaan" met diëten die hun kinderen achterlaten.
Maar het argument is net zo sterk in de andere richting. Er is kracht in eenheid die we nooit alleen hebben. Proberen te eten terwijl je gezin anders eet, werkt bijna nooit. Gezinnen die samenwerken om beter te eten, kunnen elkaar versterken, de 'cultuur' van het huishouden veranderen en blijvende verbeteringen aanbrengen, aldus deze vader van vijf! Ik ben zo ver gegaan om te schrijven dat "op dieet zijn" zou moeten sterven, omdat het de neiging heeft om een "go-it-alone" -activiteit te impliceren in een gebied dat van ons verantwoorde aandacht voor de gezondheid van kinderen vereist, en van ons de kracht vereist om te gaan de afstand die alleen uit eenheid geboren is.
Ga hoe dan ook. Ten slotte is het geen toeval dat dit verslag aan het begin van het jaar verschijnt. Het speelt voor de eeuwige tijdgeest en het idee dat dit het moment is om veranderingen aan te brengen. Dieetverandering, meestal om gewicht te verliezen, steekt steevast bovenaan de lijst met nieuwjaarsresoluties.
Ik heb daar een probleem mee, want blijvende gedragsverandering werkt gewoon niet zo. De goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn van de " ga, hoe dan ook, of niet klaar en klaar " variëteit. Blijvende gedragsverandering omvat voorbereiding; klaar en gezet moet echt voorafgaan. In welke mate dit rapport ook een 'go, anyway'-mentaliteit aanmoedigt, het is een van de vele redenen waarom al diezelfde mensen die dit jaar op diëten zitten, het opnieuw zullen doen in 2018.
Het beste dieetrapport gebruiken
Hoe maak je dan optimaal gebruik van het beste diëtenrapport en vermijd je gevaren in het ergste? Hier zijn mijn tips om mee te nemen:
Omarm het thema van goed eten. De fundamenten van een voedingspatroon dat gunstig is voor het welzijn van de mens, zowel gewichtsbeheersing als een goede gezondheid, levensduur en vitaliteit, zijn echt goed ingeburgerd. Koop nooit een dieet dat afwijkt van dat thema, met de nadruk op minimaal verwerkte groenten, fruit, volle granen, bonen, linzen, noten, zaden en water bij voorkeur voor de dorst. Dat thema is bevorderlijk voor gevarieerde voeding en het plezier van lekker eten, en toevallig is het ook gunstig voor de planeet . Omdat we voedsel kunnen kiezen dat van ons houdt, ons gezin, onze smaakpapillen, onze tailles, onze gezondheid en de planeet terug, waarom zou je niet?
Maak je klaar en klaar voordat je vertrekt. De waarschijnlijkheid dat je klaar bent om een permanente levensstijl te veranderen, alleen maar omdat het januari is, is echt heel ver weg. Ga niet over dieet veranderen, tenzij je echt klaar bent en klaar om dit te doen.
Heb je nagedacht over het vinden en identificeren van voedzamer voedsel, het aanbieden ervan, het klaarmaken? Heb je nagedacht over timemanagement, sociale uitdagingen, de reactie van je familie? Heb je de vaardigheden die je nodig hebt, van geletterdheid van het voedseletiket tot koken? Oplossen om je klaar te maken en in te stellen voor dieetverandering zou een zeer productief gebruik van de inspiratie van het nieuwe jaar zijn, maar alleen gaan als je er echt klaar voor bent. Anders kom je, zoals zoveel anderen, van de wagen af voordat de krokussen naar boven komen, en zit je vast in het dragen van het gewicht van nog een "mislukking" die in de eerste plaats nooit je schuld was. Doe jezelf dat niet aan. Dieet, als een fortuin, geeft de voorkeur aan de voorbereide.
Denk aan de schildpad en de haas. Ik weet zeker dat we allemaal de fabels van Aesop (of, als je Frans bent zoals mijn vrouw, La Fontaine) hebben gelezen, inclusief, beroemde, die over de schildpad en de haas. Maar op de een of andere manier vergeten we allemaal wie de race wint, als het gaat om diëten en het nieuwe jaar!
De schildpad gaat langzaam, methodisch en meedogenloos verder in de richting van die finishlijn en wint de race. Als het gaat om voeding en gezondheid, kunt u ook winnen als u zich concentreert op gezondheid, niet alleen gewicht; je familie, niet alleen jezelf; vaardigheden, niet alleen wilskracht; de lange termijn eerder dan een snelle oplossing; en de mogelijkheid om de geneugten van lekker eten en een goede gezondheid te combineren, en om van het eten te houden dat je een levenlang van je houdt. Houd die grote foto in het oog, en de race is van jou.
Het jaarlijkse Best Diets-overzicht van US News & World Report is zeer goed. Het is een geweldige plek om te winkelen als u op zoek bent naar een goed doordacht dieet. Maar hoeveel beter zal het zijn als, kom 2018, je helemaal uit die markt bent!