Lees meer over de wetenschap om in je beste vorm te komen
Voor veel mensen is fitness een van de moeilijkste doelen om te bereiken. Meer dan alleen afvallen met een snel dieet of proberen spieren op te bouwen door een nieuwe rageoutfit, fitness betekent meestal iets dieper. Het is een holistische combinatie van een beter dieet, een gedisciplineerde mindset, meer lichaamsbeweging en verbeterde fysieke prestaties.
Werken om fit te worden of je fitnessroutine te verbeteren, vereist veel werk voor iedereen. Het kan echter moeilijk zijn om te begrijpen waar te beginnen: Hoe eet ik beter? Hoe optimaliseer ik mijn workout? Wat maakt mijn specifieke lichaam fitter? Als u wilt weten hoe u uw routine naar een hoger niveau kunt tillen, bekijkt u deze populaire boeken over elk aspect van fitness.
Een belangrijk onderdeel van het starten of onderhouden van een fitnessregime is de mentale component. Je moet zorgen voor een niveau van discipline en ambitie dat duurzaam is en overeenkomt met je geestelijke gezondheid. The Fitness Mindset van Brian Keane helpt lezers de manier te veranderen waarop ze denken over eten, lichaamsbeweging, stress en zichzelf.
De Fitness Mindset behandelt veel van de gebieden die veel voorkomen in fitnessboeken, inclusief dieet en intervaltraining, maar de innovatie is de nadruk op psychologische aspecten. Keane schrijft over hoe je angst en ongerustheid kunt voorkomen over het ongedaan maken van de fitnessprestaties die je hebt gemaakt en hoe je stress vruchtbaarder kunt aanpakken. Amazon-recensies van The Fitness Mindset prijzen Keane's boek vanwege de leesbaarheid en inspirerende kwaliteit, waardoor het boek een gemiddeld vijfsterrenrecensent krijgt.
Sinds 1996 herhaaldelijk gepubliceerd, blijft de nieuwste uitgave van de Academy of Nutrition and Dietetics Complete Food and Nutrition Guide de goederen leveren. Dit naslagwerk is bedoeld voor mensen van alle leeftijden, achtergronden en lichamen. Het is een behulpzame en genuanceerde blik op hoe voedzamer te eten. Het boek beweert "effectief een balans te vinden tussen een praktische focus en de nieuwste wetenschappelijke informatie" en bevat secties over eten op de boerderij, de beste eetgewoonten op elke leeftijd en eten met specifieke gezondheidsproblemen.
Deze voedingsbijbel is geen eenvoudig dieetboek. Het bereidt lezers voor om voeding in voeding echt te begrijpen en beter te eten. Beoordelaars geven het boek een gemiddelde waardering van vijf sterren en velen merken hun geluk op dat het boek geen agenda of specifiek dieet heeft dat het verkoopt.
Michael Matthews is een fitnessgoeroe en de auteur van verschillende bestsellers op Amazon. Hij heeft twee boeken: Bigger Leaner Stronger voor mannen en Thinner Leaner Stronger voor vrouwen, die enorm populair en goedkoop zijn in paperback- of Kindle-edities. De twee versies zijn gericht op de unieke fysiologieën van elk geslacht en leveren een holistische routine gericht op kracht en gewichtsverlies. Het boek behandelt dieet, lichaamsbeweging en mentale routines om te helpen spiermassa te winnen en vet te verliezen. De Amazon-ratings zijn hoog en beoordelingen zijn gevuld met getuigenissen over het succes van het programma, waaronder veel foto's.
The Fitness Mindset biedt een holistisch beeld van fitnessmotivatie, No Sweat: hoe de eenvoudige wetenschap van motivatie je levenslang fit maakt, heeft een andere benadering. Auteur Michelle Segar, een motivatiewetenschapper, neemt lezers mee door een rondleiding langs de belangrijkste wetenschappelijke studies over motivationele psychologie en welke motivatietechnieken het meest effectief zijn. Segar verandert deze wetenschappelijke conclusies in een gemakkelijk te volgen vierpuntenplan.
Het boek is gevuld met inspirerende verhalen en heeft alom geprezen voor Amazon, waar het een gemiddelde score van 4,5 sterren heeft. Recensenten legden uit dat het boek hen heeft geholpen te begrijpen waarom mensen graag bewegen en hoe ze het uitwerken van een duurzamer onderdeel van hun routines kunnen maken.
Een ander geweldig boek over voeding en fitness heeft de toepasselijke titel Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Geschreven door Nicholas Bjorn, Fitness Nutrition behandelt hoe ons lichaam voedsel verwerkt, welk voedsel mensen kan helpen om bepaalde doelen te bereiken, recepten voor spiergroei en het belang van maaltijdtiming. Bjorn schrijft echter niet alleen over eten; hij behandelt ook oefeningen zoals wandelen en weerstandstraining. Beoordelaars hebben positieve opmerkingen over het boek en zeggen hoe goed geschreven, beknopt en uitgebreid het is. De meeste mensen zeggen dat het educatief en nuttig was om af te vallen, waardoor het een beoordeling met vier of vijf sterren kreeg.
Het immens populaire fitnessboek voor vrouwen, Roar , heeft de slogan "Vrouwen zijn geen kleine mannen. Stop met eten en trainen als één. "Dit boek, geschreven door bewegingswetenschapper Stacy Sims en fitness-schrijver Selene Yeager, heeft het uitdrukkelijke doel vrouwen te leren bewegen en eten op een manier die specifiek is toegesneden op vrouwelijke fysiologie. De beste verkoper van Amazon heeft online een waardering van 4,5 sterren. Beoordelaars merken op dat hoewel er maar weinig recepten of foto's in dit boek zitten, het vol zit met nuttige informatie en een verrassende page-turner is.
Roar is een uitgebreid boek dat lezers leert over elementaire voeding en hydratatie en hoe botten te versterken, een effectief maaltijdplan te maken en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Het boek kan sporters van elke sport helpen en is gericht op een betere conditie voor elke lezer.
Het is geen verrassing dat het tijdschrift Men's Fitness achter een van de beste en populairste fitnessboeken voor mannen staat: The Men's Fitness Exercise Bible . Langs de titel geeft Men's Fitness veel mannen de informatie en adviezen die nodig zijn om op de hoogte te blijven van de nieuwste trends in fitness. Dit boek bevat veel van dat advies en levert 101 trainingen.
De Oefening Bijbel behandelt gewichtheffen routines, cardio-regimes en alles daartussenin. Beginners zullen genieten van de secties die geweldige trainingen voor populaire fitnessapparaten verklaren, terwijl meer gevorderde lezers de 8-minuten durende trainingen zullen waarderen die de cardio-grenzen verleggen. Dit boek heeft meer dan 100 recensies op Amazon en een algemene waardering van 4,5 sterren. Lezers schreven dat ze genoten van de eenvoud en veelzijdigheid van het boek dat voor elke man en elke gelegenheid werkt.
Veel fitnessboeken bevatten recepten voor beter eten of focus op voeding als onderdeel van een groter fitnessregime, maar weinigen zijn toegewijd aan geweldige recepten. Bestseller van de New York Times, Run Fast, Eat Slow is een uitzondering. Het heeft meer dan 100 recepten die zijn gemaakt van hele voedingsmiddelen en smaken heerlijk. Geschreven door een Olympische en een chef-kok, dit boek is de combinatie van fit-gericht eten en maaltijden die heerlijk zijn.
Met een vijfsterrenwaardering en ongeveer 400 beoordelingen op Amazon is het geen verrassing dat lezers van deze recepten houden. Enkele van de meest populaire recepten zijn de bison gehaktbal pasta en zoete aardappel ontbijtkoekjes - goed eten met goede ingrediënten.