Verminder spierpijn met deze workout-must-have
Herstel is net zo belangrijk voor sporters als het trainingsproces is, en er is geen groter hulpmiddel (dat is draagbaar, betaalbaar en noodzakelijk) dan de schuimroller daarvoor. Perfect voor het uitknijpen van pijnlijke spieren, krampen en stijve gewrichten. Deze handige persoonlijke massager is verkrijgbaar in verschillende stijlen en kan op praktisch elk deel van het lichaam worden gebruikt. Benen, rug, heupen, nek - noem maar op, je kunt het rollen. Hier hebben we de populairste soorten gevonden in de sport- en fitnessmarkt, zodat u geen uren hoeft te besteden aan het zelf onderzoeken ervan. Maak je klaar om te rollen!
Of u nu herstelt van een sportblessure en thuis uw fysiotherapiepraktijken in eigen handen moet nemen, of gewoon een foamroller wilt om de spanning na de training te verlichten, de LuxFit is ideaal. Om te beginnen is het van hoge dichtheid (gemaakt van gegoten polypropyleenschuim), zodat het zijn vorm niet verliest, zelfs als u het de hele tijd gebruikt. Het stoot ook vloeistoffen af, dus als je overal met water in de buurt aan het rollen bent, hoef je je geen zorgen te maken dat het nat en nat wordt. En het is verkrijgbaar in drie verschillende maten (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") en kan worden gebruikt om te helpen bij stabilisatie van de kern en de wervelkolom, balans, spierheropvoeding en uithoudingsvermogen, daarnaast om te helpen met pijn en pijn in de rug. Nog een pluspunt? Het heeft een volledige garantie van een jaar.
Ben je ooit een beetje in de war geweest over hoe je een foamroller daadwerkelijk kunt gebruiken, of merk je dat je vraagtekens zet of je het toch goed doet? Je hebt geluk, want de GRID Foam Roller van TriggerPoint wordt geleverd met gratis online instructievideo's met de beste werkwijzen. Op die manier kunt u tijdens het rollen kijken hoe u ervoor zorgt dat u de tool optimaal kunt gebruiken. Enkele van de andere voordelen van deze gepatenteerde roller hebben te maken met het ontwerp. Het heeft een stijve holle kern, meet 13 "x 5.5" en is gemaakt van hoogwaardige materialen die niet kapot gaan. En met meer dan 3.000 bijna 5-sterrenrecensies, is het een favoriet bij fans op Amazon, evenals een go-to-roller tussen fysieke en massagetherapeuten, coaches, trainers en atleten vanwege de GRID-functionaliteit. In tegenstelling tot de meeste platte schuimwalsen, heeft deze een meerdimensionaal oppervlak dat bedoeld is om aan te voelen als de handen van een massagetherapeut. Het GRID helpt ook de zuurstofstroom te verbeteren en weefsel te helen.
De vele voordelen van schuimwalsen hebben te maken met spierherstel en pijnverlichting, samen met het verbeteren van de flexibiliteit, maar als u liever hebt dat uw massages meer op de diepe weefselzijde liggen, is de Master of Muscle-roller iets voor u. Niet alleen komt het met ebook-instructies over hoe het te gebruiken, maar dankzij de dubbele drukzones kunt u de druk en actie aanpassen zoals u dat wilt. Het is ideaal voor alle delen van het lichaam die moeten worden opgerold, zoals de onder- en bovenrug, nek, knieën, quads, hamstrings, delts en schouders. Omdat hij slechts 13 inch groot is, past hij ook in de meeste sporttassen, koffers en kluisjes, zodat je hem onderweg kunt gebruiken.
Deze milieuvriendelijke roller (die bestand is tegen schilferen en chippen) is geweldig voor fysiotherapie, zelfmassage en myofasciale release, maar het is ook net zo handig voor pre-workout gebruik als voor post. Door te rollen voordat je naar de sportschool gaat, warm je de spieren op zodat je later meer werk kunt doen, voor een langere periode. En als u gewend bent aan het uitvoeren van high-impact routines (zoals Crossfit, bodybuilding en krachttraining), moet u ervoor zorgen dat u regelmatig aan het rollen bent om blessures te voorkomen, en ze niet alleen te behandelen als ze zich hebben voorgedaan.
Als u de voorkeur geeft aan een vaste halve rol in plaats van een volle rol die meebeweegt, zal de OPTP goed passen. Gemaakt van een duurzaam cross-linked, gesloten cel schuim, beoordelingen prijzen het voor het hebben van de juiste hoeveelheid zachtheid en stevigheid, en het heeft zowel vlakke als ronde zijden voor veelzijdigheid in pilates, yoga en stabiliteitsoefeningen. Eén commenter raadde ook aan om hem op bed te gebruiken als je te maken hebt met erg gevoelige plekken, dus het is niet zo intens. Het is geweldig voor iedereen die nieuw is aan het rollen of iemand die een roller nodig heeft die niet zo hard is en die minder pijn doet.
Terwijl standaard (AKA dikke en ronde) rollen zijn gemaakt om achterwaarts te rollen, kan een dunnere stickversie nuttig zijn om u te concentreren op kleinere of specifiekere gebieden om knopen te bereiken, te verbreken en pijn te verminderen. Deze 18-inch massagestick (die ook verkrijgbaar is in een 11-inch reisformaat en een langere 22-inch maat) van Tiger Tail gaat diep om gewrichts- en spierpijn te verlichten, en omdat hij is opgevangen (niet gemaakt van hard plastic) , het zal je huid niet afknijpen.
Het is ook gemaakt van hoogwaardig, niet-absorberend, niet-afbreekbaar schuim met gesloten cellen dat gemakkelijk te reinigen en ergonomisch ontworpen is, zodat uw vingers en handen niet vermoeien, waardoor de druk consistenter wordt. Aanbevolen door fysiotherapeuten en chiropractors, deze stick roller helpt bij spierkrampen, spasmen, pijn en stijfheid, en het wordt ook geleverd met een garantie van drie jaar, mocht u problemen ondervinden in de toekomst.
Als je serieus bezig bent met je training, dan heb je een schuimroller nodig die niet alleen pijnlijke spieren kan verlichten door ze uit te rollen, maar je wilt ook iets dat vibreert om je een dubbele dosis opluchting te geven. Gebruikt door topatleten zoals Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry en Lindsey Vonn, deze roller betekent zakendoen. Je gebruikt het hetzelfde als standaard rollers, maar je kunt kiezen uit drie verschillende intensiteiten van trillingen, afhankelijk van je pijn en drempel. Het rasterachtige patroon zal zijn weg vinden naar kleine spieren, waardoor je je uitgerekt en hersteld voelt.
Hoewel dit model een hoog prijskaartje heeft, zweren recensenten (waaronder veel personal trainers en fysiotherapeuten) bij dit product. Dus als schuimrollen deel uitmaakt van uw dagelijkse routine, kan dit een verstandige investering zijn.
Deze Kieba Massage Lacrosse-ballen voor Myofascial Release, Trigger Point-therapie, spierknopen en yogatherapie zijn de perfecte aanvulling op je herstelroutine. Elke bestelling wordt geleverd met een set van twee lacrosse ballen, en je kunt ze kopen in de volgende kleurencombinaties: rood en blauw, groen en geel en oranje.
Je kunt deze kleine bal gebruiken op je schouders, nek, bilspieren, rug en meer. Door zijn compacte vorm en omvang is het gemakkelijker om kleinere spiergroepen te bereiken dan uw typische schuimroller.
Of het nu gaat om het tillen van gewichten of een zware verhuisdoos, uw schouders hebben de neiging veel stress te dragen, en daarmee komt spierpijn en de behoefte aan opluchting. Om pijnlijke schouders te bestrijden, probeer de RumbleRoller Beastie Bar en Stands. Deze funky uitziende wand heeft twee "Beasties", die stekelige schuimmassageballen zijn. Met behulp van deze hulpmiddelen richt u op kleine drukpunten om gebieden zoals uw schouders en nek te verlichten.
De standaards zijn afneembaar, dus je kunt de massagekogels verwijderen en gewoon rollen om er knopen uit te halen in je lichaam. Recensenten bevestigen dat de massagekogels stevig en veelzijdig zijn, zodat u ze kunt gebruiken om de spanning te verminderen. Elke kamer heeft 60 "stevige, opvallende hobbels" om ervoor te zorgen dat uw hersteltechniek zo effectief mogelijk is. Dit product is verkrijgbaar in één maat en één kleurencombinatie, grijs en groen.