Als je van gezondheid en fitheid houdt, wil je waarschijnlijk ook dat iedereen in je leven erin zit. Dat is een eervol doel, maar als je er op de verkeerde manier mee omgaat, kan dat meer kwaad dan goed doen. Lees meer over de signalen dat je misschien een vervelende fitnessfreak bent.
1 - Je knijpt te veel
De meesten van ons hebben de beste bedoelingen als we zeuren - we willen dat de mensen van wie we houden een gezond , gelukkig leven leiden - als ze alleen maar doen wat we zeggen! Naggers hebben de neiging om:
- Nooit op laten staan - Vragen, "Ga je trainen?" is één ding. Tweeten, Facebooken, sms'en en het versturen van rooksignalen de hele dag zal ze op zoek gaan naar dekking.
- Beheersend : "Dit zijn de trainingen die je elke dag moet doen - deze PowerPoint-presentatie legt alles uit."
- Maak alles over lichaamsbeweging - "Waarom jog je niet terwijl je de vuilnis buiten zet? Misschien verbrand je een paar calorieën."
Stop met het gezoem
Realiseer je dat zeuren eigenlijk averechts werkt. Stimuleren en prijzen voor de gezonde dingen die ze doen, kan meer een verschil maken dan ze te schaden.
2 - Je bent zelfingenomen
Terug op de universiteit waren mijn kamergenote en ik aan het graven in een aantal chips toen mijn vriend, een fitness-freak, naar binnen liep en naar adem hapte: "Oh mijn god, ik zou die nooit eten." We keken elkaar aan alsof we net hadden ontdekt dat we een handvol hondenachtervoer aten.
Fitnessfreaks kunnen anderen een slecht gevoel geven over hun keuzes door te wijzen op onze perfectie:
- Gebruik het woord 'altijd' - zoals in 'Je hebt niet getraind omdat je je schoenen bent vergeten? Ik oefen altijd , zelfs als mijn voeten bloeden.'
- Het woord 'nooit' gebruiken - zoals in: 'Ik zou nooit iets eten met suiker erin, zelfs met een pistool tegen mijn hoofd.'
Ga van het voetstuk af
Als je erop wijst hoe perfect je bent, creëer je alleen afstand. Als je je strijd deelt, kun je vrienden aanmoedigen om zich ook te openen, waardoor je de kans krijgt om te helpen.
3 - Je bent een rechter
- "Moet je dat echt eten?"
- "Oh, je bestelt dat? Ik noem dat een hartaanval op een bord."
- "Je bedoelt dat je nooit een high impact work-out doet, hoe woon je met jezelf?"
Back Off
Soms schamen we mensen in om betere keuzes te maken, maar niemand vindt het leuk om zich slecht te voelen over wat ze doen. Een paar zachte nudging (bijv .: "Ik had deze salade vorige week en het was fenomenaal.") Zonder op calorieën te hameren, kan het genoeg zijn om ze twee keer te laten nadenken. Als dat niet zo is, kunnen we niet veel doen aan de beslissingen van andere mensen. Richt u meer op het zijn van een goed rolmodel en het bieden van ondersteuning wanneer dat passend is.
4 - Je bent een Know-It-All
- Toeter je eigen hoorn : "Ken je de effecten van vetzuren op de metabolische functie in ischemische hartspiercellen? Omdat ik dat wel doe."
- Gebruik grote woorden - "Je moet dorsiflex als je ontvoert om de vastus lateralis te werken."
- Ongewenst advies geven - "Ik merkte dat je benen een beetje mager zijn. Heb je erover nagedacht om meer squats te doen?"
Zip uw lippen
Terwijl fitnessfreaks veel weten, weten we niet alles. Wacht tot iemand advies heeft gevraagd voordat je het geeft en wees niet bang om te zeggen dat je iets niet weet. Mensen respecteren eerlijkheid.
5 - Je bent inflexibel en strikt
Sommige fitnessfreaks hebben een alles-of-niets benadering om gezond te leven. Neem het te ver door en je irriteert niet alleen anderen, je zult misschien ook minder genieten van het leven dan je zou kunnen. Je bent misschien onbuigzaam als je:
- Breng wortelstokjes naar elk feest - als je een speciaal dieet volgt, is dat prima, maar als je je neus opendoet bij elk gerecht, kan dat anderen beledigen.
- Zijn de residente calorietellers - op een verjaardagsfeestje ben jij degene die roept: "Ik heb gelezen dat een stuk verjaardagstaart 947 calorieën bevat."
- Weiger alles dat je niet hebt geanalyseerd in een laboratorium te eten.
Buig een beetje
Gezond zijn betekent meestal gezonde keuzes maken. Door van tijd tot tijd enige aflaat toe te staan, kan dit je leven verrijken en je meer aanspreekbaar maken voor anderen.
6 - Je bent eendimensionaal
- Wanneer iemand naar je weekend vraagt, heb je geen idee wat je hebt gedaan naast je training.
- Jij domineert het gesprek - het sturen van elk onderwerp naar je marathontraining of je diepe liefde voor vlaszaadolie kan ogenblikkelijke ogen veroorzaken.
- De laatste 8 boeken die u hebt gelezen, bevatten de woorden 'oefenen', 'gezondheid', 'training' of 'training' in de titels.
Vertakken
Fitness is belangrijk, maar andere dingen proberen, zoals fotografie of reizen, is stimulerend en maakt je interessanter. Het vinden van balans is iets waar we allemaal aan moeten werken.
7 - Je bent zelf belangrijk
- Bragging - "Ik heb vandaag 76 pull-ups gedaan en ik heb amper gezweet, man, ik ben geweldig!"
- Pronken - Bij elk feest daag je iedereen uit voor een één-armige opdrukwedstrijd.
- Je herhaalt jezelf - Je vertelt altijd hetzelfde verhaal over hoe je worstelde met een grizzlybeer tot onderwerping met je eigen kracht.
Toning It Down
Er is niets mis met trots zijn op onze prestaties en anderen over hen vertellen, maar soms spreken acties meer dan woorden. Gezond zijn, sterk en zelfverzekerd laat zien wie je echt bent.
8 - Mogelijk bent u ongevoelig
"Je zou mooi zijn als je afgevallen bent - je hebt zo'n mooi gezicht!" We hebben allemaal dat cliché gehoord en fitnessfreaks kunnen soms net zo ongevoelig zijn door:
- Oversimplifying - Het is niet nuttig om te zeggen: "Waarom eet je niet gewoon minder?" voor een persoon die worstelt met de schaal.
- Neerslaan - Zeggen: "Je kunt het niet bijhouden, je moet echt werken aan je uithoudingsvermogen," zal je vriend niet inspireren tot meer trainingen.
- Dissererend - Als je een domme vraag krijgt ("Hoe gebruik ik een loopband?"), Dan wordt deze geweigerd ("Wat? Iedereen weet hoe een loopband te gebruiken!") Zorgt ervoor dat ze niet om een andere vragen.
We fitnessfreaks vergeten hoe het is om een beginner te zijn. Door onze eigen worstelingen te herinneren, kunnen we ons inleven en aanmoediging geven wanneer dat nodig is.
9 - Je bent intimiderend
Veel fitnessfreaks oefenen al zo lang, we vergeten dat andere mensen niet dezelfde kennis of dezelfde uithoudingsvermogen hebben als wij. Dat kan het advies dat we geven ingrijpen, soms zonder dat we het ons realiseren:
- "Ik denk dat je de meeste calorieën gaat verbranden als je een spinles van 90 minuten doet, ik doe het drie keer per week, samen met mijn marathontraining, en het rot!"
- "Mijn favoriete oefening is handstand push-ups - ze werken echt op je schouders!"
- Mijn trainingsschema? "(Uw horloge controleren)" Hoe lang heb je? "
het is geweldig dat mensen naar ons toe komen voor advies, maar we weten niet altijd wat andere mensen aankunnen. Herinner advies-zoekers eraan dat ze misschien andere trainingen nodig hebben als ze net beginnen en dat wat je doet misschien niet voor hen werkt.
10 - Jij bent Jij
Onthoud dat gezond, fit en sterk zijn niet iets is om je voor te verontschuldigen. Als u deelneemt aan sommige van de bovenstaande gedragingen, heeft u mogelijk enkele dingen om aan te werken. Maar als je gewoon je leven leeft zoals je wilt en je een goed gevoel over jezelf hebt, dan is dat wat er toe doet. Ga zo door!