Wick Away Vocht en bescherm uw voeten
Wanneer blaren jouw vijand zijn , word je kieskeurig over je sokken. Om te wandelen, is het verstandig om van katoenen sokken te converteren naar sokken gemaakt van Coolmax of acrylmengsels, of sokken met een mix van wol en die vezels. Deze high-tech stoffen voeren het zweet af van de voet en helpen blaren voorkomen.
Waarom u sokken moet dragen die wegslibben Vocht
Zweet maakt je huid zachter en maakt het meer vatbaar voor blaren als je voet tegen je schoenen wrijft.
Deze wrijving kan een zachtere huid scheuren. Een sok die uw voet droger houdt, helpt dus blaren voorkomen. Het Amerikaanse leger nam een sok aan die was gemaakt van een mengsel van wol, polypropyleen en acrylamide, dat beter was in het weglekken van vocht voor zes mijlmijlen.
Andere sokattributen om blaren te bestrijden
- Omlijnd voor uw voetvorm: sokken moeten de vorm hebben van uw voet, zodat ze zich niet opstapelen en wrijvingspunten creëren waar zich blaren kunnen ontwikkelen. Old-school buissokken hebben niet de vorm van je voet. Zoek naar sokken die zijn ontworpen om te wandelen volgens uw voetvorm, zoals Thorlo-loopsokken.
- Man vs. vrouw: sokken Er zijn algemene anatomische verschillen tussen de volwassen mannelijke voet en de volwassen vrouwelijke voet. Voor elk geslacht wordt een prestatiesok gemaakt. Dat wil niet zeggen dat je voet typisch is, maar het is een goede plek om te beginnen. U wilt een sok die goed aansluit op uw voetvorm, zodat deze niet gaat klitten en een blaarvorming kan veroorzaken.
- Vulling en dikte: Over het algemeen heb je geen dik opgevulde sok nodig om te lopen, want je voeten hebben minder impact dan bij hardlopen of sporten zoals basketbal. Meer opvulling kan betekenen dat meer vocht vast komt te zitten voordat het wordt vrijgegeven. Je voeten zullen opzwellen als je loopt en dikke sokken kunnen minder ruimte betekenen voor je voeten om uit te zetten, waardoor verkrampte tenen bloot komen te staan aan blaren. Een sok die te dun is, kan ook bijdragen aan het vormen van blaren. Zoek naar een gemiddelde dikte of lichte vulling.
- Dubbellaagsokken: dubbellaags sokken voorkomen blaren door vocht van de binnenlaag naar de buitenlaag te voeren en de wrijving te verminderen. Volgens Wrightsock "Deze beweging tussen de twee lagen van de sok vervangt wat beweging tussen je voet en een gewone sok zou zijn. Door deze beweging binnen de soklagen toe te laten, wordt de wrijving geabsorbeerd en krijgt de voet veel minder of geen wrijving. ." Deze bootsen de klassieke trektactiek na van het dragen van een binnenste polypropyleen sok en een buitenste wollen sok met laarzen.
- Manchethoogte: je kunt rennende sokken tegenkomen in verschillende manchethoogten, van onzichtbaar tot miniploeg tot bemanning en kniekousen. Kies de soort die je het leukst vindt of varieer zodat je geen tan-lijnen krijgt rond de enkel. Een nadeel van onzichtbare is dat ze uiteindelijk naar beneden kunnen glijden en zich samenbundelen.
- Stijl: vervelen witte sokken je? Bezoek je lokale hardloopwinkel en zie de verscheidenheid aan technische sokken met jazzy designs en kleuren. Er zijn er meer en meer beschikbaar.
- Reflecterend op veiligheid: zoek naar modellen met reflecterende motieven rond de manchet voor extra veiligheid tijdens het lopen 's nachts, ervan uitgaande dat u korte broeken of capri draagt zodat ze kunnen worden gezien.
Koopjesokken
Three-packs running socks zijn gebruikelijk bij de meeste draaiende winkels.
Als u met de duurdere merken wilt gaan, vergelijk online winkelen.
- Koop Thorlo Walking Socks van Amazon
bronnen:
> Knapik JJ. "Preventie van voetblaren." J Spec Oper Med. 2014 Zomer; 14 (2): 95-7.
> Bogerd CP, Niedermann R, Brühwiler PA, Rossi RM. "Het effect van twee sokweefsels op de perceptie en fysiologische parameters geassocieerd met blisterincidentie: een veldstudie." Ann Occup Hyg. 2012 mei; 56 (4): 481-8. doi: 10.1093 / annhyg / mer127. Epub 2012 23 jan.