Naast mode heb je functie en comfort nodig in je wandelkleding en uitrusting. Je wandelkleding moet comfortabel zitten en loszitten om je te laten bewegen. En hoewel sommige items een goed idee lijken (bijv. Katoenen sokken), zijn ze dat in feite niet. Maak uzelf bekend met wat u moet dragen en wat u moet vermijden voordat u begint te lopen.
sokken
Kies: High-tech vezels
Vermijden: katoen
Je sokken moeten comfortabel zitten en de moderne hardloopsokken gemaakt van CoolMax of andere high-tech vezels hebben de voorkeur boven katoen, waardoor zweet naast de huid wordt gehouden en waardoor blaren zich sneller kunnen vormen .
Je loopsokken moeten gemaakt zijn van een zweetafvoerend materiaal. Ze moeten anatomisch worden ontworpen in plaats van buissokken, dus ze blijven op hun plaats bij teen en hiel.
Je hebt een paar opties om sokken te kopen, dus doe je onderzoek !
Wandelbroek
Kies voor: zweetafvoerend materiaal
Vermijden: denim
Denim is een slechte wandelkeuze. Bij warm weer is het zwaar en heet en houdt het zweet naast je huid. Bij nat weer regent het op als een spons. Als u nat of zweet of regen krijgt, kunt u binnenkort schuren op uw dijen en kruis.
Kies in plaats daarvan wandelbroeken gemaakt van een zweetafvoerend materiaal .
Hoeden, zonnebrillen en zonnebrandmiddelen
Kies: Gesloten hoeden, zonnebrillen, zonnebrandmiddelen
Vermijden: vizieren
Zowel mannen als vrouwen, bedek je hoofd en schouders! Een wandeling van een uur of langer geeft je veel blootstelling aan de zon op je hoofd, schouders, nek, rug en decolleté. Je kunt ook gemakkelijk oververhitten bij warm weer of te snel afkoelen bij koud weer als je hoofd bloot staat.
Een open vizier zal niet werken - de bovenkant van je hoofd is nog steeds open en kan oververhit raken - dus neem de tijd om een goede wandelmuts te kiezen en volg de veiligheidsvoorschriften voor de zon. Zonnebrillen voor buiten wandelen voorkomen UV-blootstelling voor uw ogen.
shirts
Kies: Korte mouwen, zweettransporterende materialen
Vermijden: toppen op de huid
Voor je schouders, zelfs als je een goede zonnecrème draagt, zorgt het dragen van een op de huid lijkende tanktop voor te veel blootstelling aan de zon. Het komt er allemaal op neer in de loop der jaren om je huid te verouderen en je risico op huidkanker te verhogen. Het beste is om korte mouwen te dragen als veiligheidsmaatregel voor de zon.
Als u zweet tijdens het lopen, moet u investeren in CoolMax- of polypropyleenoverhemden om het zweet van het lichaam af te voeren.
Lagen
Kies: een eenvoudig laagjessysteem
Vermijden: te veel kleding
Afhankelijk van je klimaat, kleed je in lagen zodat je een laag kunt verwijderen terwijl je opwarmt tijdens het lopen en zet het weer aan als je je goed voelt. Als je het warm hebt als je begint te lopen, ben je binnenkort te heet. Begin met een beetje koel aanvoelen.
Als u niet van plan bent om zweet te lopen, kan een systeem zo simpel zijn als een t-shirt, lichte trui (wol of dons) en winddichte jas die ook waterdicht kan zijn.
Tenzij u in subvries temperaturen loopt, is dit alles wat u nodig heeft. Voeg een hoed, handschoenen of sjaal toe voor extra comfort.
kleuren
Kies: kleuren en reflecterende strepen
Voorkomen: helemaal zwart, vooral in het donker en camoufleren
Verkleden als een ninja en wandelen in het donker is een onveilige keuze voor mode. Auto's en fietsen verwachten niet dat je de straten kruist. Geef ze op zijn minst een kans om je te zien. Zelfs overdag, als je langs een weg loopt, moet je goed zichtbaar zijn voor naderende auto's. Donkere kleuren dragen of zelfs camoufleren (tenzij je in een militaire eenheid zit) is gevaarlijk.
Kies je loopoutfit om ten minste één item in een felle kleur op te nemen dat van voren en van achteren kan worden bekeken. Of draag tenminste een reflecterend veiligheidsvest of nachtzichtuitrusting . Voor mijzelf houd ik van mijn Glo Glov- handschoenen - ze zijn gemakkelijk te nemen en moeilijk te missen.
gewichten
Kies: Snelheid en afstand boven gewicht
Vermijd: zware schoenen, enkel of handgewicht
Loop gewoon langs elke infomercial en vertel je dat zware schoenen, enkelgewichten, handgewichten of een gewogen vest precies zijn wat je nodig hebt om je wandelingen op te pompen. Elke medische expert die ik in twaalf jaar heb geraadpleegd, heeft gezegd deze tijdens fitness te vermijden omdat ze het risico op letsel vergroten.
Gewichten op uw handen of voeten zijn onnatuurlijk en veroorzaken waarschijnlijk spanning. Extra gewicht op je romp zal waarschijnlijk geen kwaad, maar het is beter om sneller of verder te gaan om meer calorieën te verbranden. Bewaar de gewichten om een eenvoudige krachttraining een paar minuten voor of na de wandeling uit te voeren, wanneer u het met de juiste houding en vorm kunt doen.
Draagtassen
Kies: Hippack en zakken
Vermijd: zware rugzakken
Moet je echt een week lang water, eten en kleding inpakken voor een uur durende fitnesswandeling? Je hebt gewoon een paar essentiële dingen nodig.
Probeer sleutels en andere artikelen in zakken, een hippe rugzak of een goed ontworpen kleine rugzak te dragen. Draag water als je van plan bent om een half uur of langer te lopen zonder water op je route. Een klein hydratatiepakket met ingebouwde waterfleshouder is handig.
Wat je ook draagt, zorg ervoor dat je het goed draagt om pijn te voorkomen.
Schoenen
Kies: goed ontworpen fitnessschoenen
Vermijden: zware laarzen en flip-flops
Zware laarzen kunnen door gedwongen marsen gaan, maar ze waren niet bedoeld voor fitnesswandelingen. Red de zware wandelschoenen voor de situatie waarvoor ze zijn ontworpen - om een wandelaar te ondersteunen met een zware rugzak op ruige trails.
Fitnesslopers hebben flexibele zolen nodig om met hun voeten te bewegen terwijl ze een stap doorlopen. Rugzaklaarzen hebben zware, inflexibele zolen, die je in staat kunnen stellen om gespannen te worden.
En flip-flops waren niet geschikt voor fitnesswandelingen. Ze bieden geen ondersteuning en ze laten je niet toe met elke stap af te zetten. In feite schuifelt u eerder dan dat u loopt. Bewaar ze voor zomergeluk zonder dat je op enige afstand hoeft te lopen. Als je houdt van het gevoel van lucht op je tenen, moet je in plaats daarvan investeren in een paar goed ontworpen wandel-sandalen .