De geuren van essentiële oliën - extracten van bloemen en andere plantendelen - worden gezegd dat ze vermoeide, pijnlijke spieren verlichten. Het toevoegen van een druppel of twee van deze geurige oliën aan een doorweekte bad, massageolie of kompres is een leuke manier om pijnlijke spieren thuis te kalmeren.
Hier zijn enkele populaire keuzes, die afzonderlijk of samen kunnen worden gebruikt.
- Eucalyptus heeft koelende eigenschappen. Het wordt ook gebruikt voor ontstekingen.
- Zwarte peper staat bekend om zijn opwarmende eigenschappen.
- Rozemarijn is stimulerend en wordt gebruikt voor alle spieraandoeningen, waaronder verstuikingen en pijnlijke spieren.
- Berk heeft een lange geschiedenis van gebruik voor pijnlijke en vermoeide spieren.
- Kruidnagel staat bekend om zijn pijnstillende eigenschappen.
- Gember heeft verwarmende en kalmerende eigenschappen.
- Van Cypress wordt gezegd dat het helpt bij spierspasmen.
- Basilicum wordt gebruikt om gevoelens van spanning te verlichten.
- Roman kamille kalmeert en wordt gebruikt om spierongemakken en -pijnen te verlichten.
- Van Clary-salie wordt gezegd dat hij nuttig is voor het ontspannen van spierspasmen en pijn.
Wanneer u etherische oliën gebruikt, is het belangrijk om te weten hoe u deze krachtige oliën veilig kunt gebruiken en het helpt ook te weten waar u op moet letten bij het kopen van essentiële oliën. De oliën zijn sterk geconcentreerd, dus slechts een paar druppels olie zijn nodig.
Voor pijnlijke spieren worden de oliën meestal geïntegreerd in een actuele methode voor het verzachten van spierweefsel. Overweeg deze methoden:
- Voeg een paar druppels in een bad. Een bad kan helpen pijnlijke spieren te verzachten, en het toevoegen van sommige geurige oliën kan helpen om pijnlijke spieren verder te ontspannen.
- Gebruik het in een massageolie. Meng een paar druppels etherische oliën in een olie, zoals zoete amandelolie. Wanneer je het masseert op spieren, verwarmt de warmte van je lichaam de olie en laat de geur in de lucht.
- Zet het in een kompres. Koude kompressen kunnen helpen bij verstuikingen en lokale zwelling. Nadat u enkele druppels etherische oliën aan koud water hebt toegevoegd, plaatst u een schoon stuk mousseline of doek in het water, bevochtigt u het volledig en wringt u het uit.
Hoewel er vooraf gemengde oliën voor spieren beschikbaar zijn, kunnen ze ook thuis worden gecombineerd. Hier is een voorbeeldmengeling voor spierpijn en pijn:
1. Bepaal hoeveel u zou moeten maken
Etherische olieoliën moeten altijd worden verdund voordat ze op de huid worden aangebracht. Als u een massageolie wilt maken, heeft u een fles nodig die tussen de 4 ml (125 ml) en 8 ml (1 kop of 250 ml) bevat, afhankelijk van hoeveel u wilt maken.
2. Ingrediënten
Om deze essentiële olie-mix te maken, heb je nodig:
- Roman kamille essentiële olie
- Essentiële olie van lavendel
- Essentiële olie van pepermunt
- Clary Sage etherische olie
- Een donker glazen fles van een passend formaat met dop
- Massage olie
3. Methode
Voeg het volgende toe aan een fles:
- 4 druppels Romeinse kamille etherische olie
- 4 druppels etherische olie van lavendel
- 3 druppels essentiële olie van pepermunt
- 1 druppels Clary Sage etherische olie
Voeg 4 ons massageolie toe aan de fles. Bedek goed.
Tips
Zorg ervoor dat u de fles labelt. Maak een lijst van de ingrediënten.
Duid duidelijk aan dat de inhoud van de fles alleen voor uitwendig gebruik bestemd is.
Er zijn verschillende soorten essentiële olie van kamille. Men neemt aan dat Romeinse kamille de spieren ontspant, terwijl Duitse kamille wordt beschouwd als beter voor ontstekingen.
Om metingen te converteren:
1/8 theelepel = 12,5 druppels = 1/48 oz. = ongeveer 5/8 ml
1/4 theelepel = 25 druppels = 1/24 oz. = ongeveer 1 1/4 mL
3/4 theelepeltje = 75 druppels = 1/8 oz. = ongeveer 3,7 ml
1 theelepel = 100 druppels = 1/6 oz. = ongeveer 5 ml
Laatste gedachten
Hoewel essentiële oliën in baden, massage-olie of kompressen voor enige verlichting van de pijn kunnen zorgen, is het belangrijk om te weten wanneer u naar uw arts moet gaan.
Raadpleeg uw arts als u een van de volgende tekenen en symptomen ervaart:
- Plotse of ernstige pijn
- Pijn die langer dan meerdere dagen aanhoudt (zonder beter te worden)
- Roodheid of zwelling
- Bloedingen, blauwe plekken of tederheid na een verwonding
Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een gezondheidstoestand heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u etherische oliën gebruikt. Ze mogen niet worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg. En hoewel ze natuurlijk zijn, zijn ze behoorlijk krachtig en moeten ze met zorg worden gebruikt.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.