De gezondste en ongezondste Candy Choices van Nestle

Laten we wel wezen - snoep is niet noodzakelijk een gezondheidsvoedsel. Maar het kan van tijd tot tijd een doel dienen. Als u bijvoorbeeld iemand bent die diabetes heeft en een lage bloedsuiker ervaart (hypoglycemie), kunnen enkele suikersnoepjes helpen uw suiker te verhogen.

Daarnaast kan snoep een af ​​en toe een aflaat zijn, omdat je soms gewoon iets zoets nodig hebt.

En als je geen stuk fruit kunt pakken of gewoon niet wilt, is het altijd goed om te weten welke soorten snoepjes misschien wat gezonder zijn en waarom. Het is verstandig om de hele tijd geen snoep te eten, maar als je moet kiezen, vind je hieronder de gezondste en meest ongezonde types van de zeer populaire Nestlé-snoepjes.

Gezondste Nestle Candy-opties

Het vinden van gezonde snoepopties is geen gemakkelijke taak, omdat snoep meestal bestaat uit suiker en vet. Die items die gezondere ingrediënten bevatten, kunnen ook een hoog calorie- en vetgehalte hebben. Daarom is het altijd belangrijk om rekening te houden met de portiegrootte en te streven naar het bewaren van uw snoepcalorieën tot ongeveer 100 calorieën per portie, ongeacht waar ze van gemaakt zijn.

Ik plaatste deze specifieke items op de gezondere lijst omdat ze ofwel beter-voor-u ingrediënten bevatten, zoals noten en donkere chocolade, of omdat een portie een betrouwbare hoeveelheid van een bepaalde gezonde voedingsstof bevat, zoals vezels, of minder calorieën bevat dan andere concurrenten.

Sommige van deze zijn ten slotte gezonder omdat ze meer natuurlijke ingrediënten bevatten en minder kunstmatige smaken en kleuren bevatten.

Nestle Damak: Dit specifieke snoepje is gemaakt van pistachenoten en ofwel melkchocolade of pure chocolade. Hoewel het niet laag is in calorieën (bevat 220 in een halve bar), bevat het wel enkele hoogwaardige voedingsstoffen, waaronder gezond vet, eiwit en voedingsvezels.

Sommige studies suggereren dat het eten van pistachenoten en donkere chocolade de gezondheid van het hart kan bevorderen door ontstekingen te verminderen. In feite hebben studies aangetoond dat het eten van een kleine hoeveelheid cacoa in donkere chocolade een gunstig effect kan hebben op de bloeddruk, insulineresistentie en vasculaire en bloedplaatjesfunctie. De reden hiervoor is waarschijnlijk te wijten aan de antioxiderende en ontstekingsremmende effecten. De voordelen zijn mogelijk niet van toepassing op de verwerkte melkchocolade die we vaak in chocoladeproducten consumeren.

Houd deze portie in de gaten als je deze bar eet - ongeveer een kwart van de bar of minder zou je prima van dienst moeten zijn. De vezels en eiwitten van de pistachenoten helpen je om vol te houden en het vetgehalte in de pistachenoten en de chocolade verzadigt. Je hoeft niet meer dan een paar stukjes te eten om je vervuld te voelen.

Baby Ruth: De nootachtige, taaie smaak van deze levenslange favoriet wordt niet oud. Als je op zoek bent naar iets zoets dat ook stevig is en wat gezonde hartvetten bevat, dan is Baby Ruth iets voor jou.

De combinatie van chocolade en noten is vullend en bevredigend voor je zoete verlangen. Streven naar de leuke grootte of mini-ones te kopen. Een plezierige reep baby Ruth bevat 60 calorieën, 3 gram vet, 1,5 gram verzadigd vet, 0,2 gram vezels, 7 gram suiker, 1 gram eiwit.

Dark Chocolate Raisinets: Als je allergisch bent voor noten en op zoek bent naar een gezondere zoete Nestlé-traktatie, dan kun je Nestle Dark Chocolate Raisinets misschien eens proberen. We weten dat rozijnen van nature veel suiker bevatten, maar ze bevatten ook vezels die kunnen helpen bij verzadiging, helpen bij het reguleren van darmen en bloedsuikerspiegel en gunstige effecten hebben op cholesterol.

Ik suggereer niet dat het consumeren van Raisinets zal helpen om je cholesterol te verlagen, maar dat vezels een belangrijke voedingsstof in het dieet zijn. Bovendien bevatten rozijnen een kleine hoeveelheid ijzer en kalium.

Het is niet duidelijk welk percentage van de donkere chocolade hier uit cacoa wordt gemaakt, maar studies suggereren dat donkere chocolade antioxidatieve eigenschappen heeft. Om op een bewuste manier te eten, moet je per zittend niet meer dan 1/8 kop (of twee eetlepels) consumeren. Twee eetlepels bevat ongeveer: 90 calorieën, 4 gram vet, 15 gram koolhydraten, 12 gram suiker, 1 gram vezels en 1 gram eiwit.

Unhealthiest Nestle Candy-opties

De snoepjes die tot de meest ongezonde lijst behoorden, zijn snoepjes die voornamelijk suiker bevatten als ingrediënt en die elk type vezel, gezond vet en eiwit missen. Deze keuzes zijn ook keuzes die kunstmatige kleuren en smaken bevatten, maar ook die met veel calorieën en veel suiker bevatten.

Nerds: Hoewel deze kleine suikerbolletjes suiker misschien onschuldig lijken, bevat een eetlepel Nerds snoep 60 calorieën en 14 gram suiker (die bijdragen aan bijna alle calorieën). De portie is erg klein en de portie is gemakkelijk te veel te eten.

De ingrediëntenlijst bevat geen enkel type volledig ingrediënt, alleen verschillende vormen van suiker, kunstmatige kleurstoffen en kunstmatige smaken. De ingrediënten zijn: dextrose, suiker, appelzuur, minder dan 2% maïssiroop, kunstmatige smaakstoffen, Carnauba-was, kleur Toegevoegd, karmijnrode kleur, blauw 1, blauw 1 meer, blauw 2, blauw 2 meer, rood 40, rood 40 Meer, geel 5, geel 5 meer, geel 6, geel 6 Meer. Aangezien alle calorieën uit suiker komen, zul je je minder snel verzadigd voelen en meer geneigd zijn te veel te eten omdat het snoep geen vezels, vetten en eiwitten bevat.

100 Grand Bar: deze decadente, caramel crunch-bar herinnert je misschien aan geld, maar het gaat ook behoorlijk wat calorieën en vet kosten in een klein deel. Gemaakt met melkchocolade, karamel en knapperige rijst, weegt één Grand Trainer 100 Grand Bar 95 calorieën, 4 gram vet, 2,5 gram verzadigd vet, 0 gram vezels, 11 gram suiker en 0,5 gram eiwit. Deze kleine reep levert het equivalent van bijna 3 theelepels suiker. Daarnaast bevatten andere ingrediënten met rode vlag fructose-glucosestroop en kunstmatige smaakstoffen.

Sweet Tart Soft Chewy Sours: Hoewel deze hapklare zuren weinig calorieën bevatten (60 per portie) en bijna geen vet bevatten per portie (0,5 gram), is de ingrediëntenlijst niet zo indrukwekkend en de portie is klein (10 stuks) ). Met het eerste ingrediënt vermeld als dextrose (suiker) en de tweede vermeld als glucosestroop (een andere vorm van suiker), deze snoepjes zijn meestal gemaakt van suiker en meer suiker.

Overmatige suikerinname is gekoppeld aan obesitas en type 2 diabetes, om maar een paar te noemen. Bovendien kan het eten van pure suiker ervoor zorgen dat uw bloedglucose snel stijgt, waardoor u kort daarna snel kunt vallen, wat meer verlangen naar suiker en vermoeidheid kan veroorzaken. Ten slotte worden deze kleurrijke snoepjes gemaakt met kleurstoffen voor levensmiddelen, wat een controversieel onderwerp is geweest. Er is discussie over of deze additieven al dan niet kunnen bijdragen aan hyperactiviteit en autisme.

> Bronnen:

> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Cacao en cardiovasculaire gezondheid. Circulation. 2009; 119: 1433-1441.