Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services waarschuwt dat vrouwen met een taille van meer dan 35 centimeter en mannen met een taille van meer dan 40 centimeter een verhoogd risico hebben op obesitas gerelateerde ziekten. Hoewel het totale gewichtsverlies de enige bekende manier is om buikobesitas te bestrijden en te beschermen tegen obesitas gerelateerde ziekten, suggereert enig onderzoek dat bepaalde natuurlijke oplossingen kunnen helpen om het buikvet te verminderen.
Hier is een overzicht van verschillende studieresultaten:
1) Soja
Het nemen van soja-supplementen kan het buikvet verminderen bij obese vrouwen na de menopauze, volgens een kleine studie gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics and Gynecology in 2010. Voor het onderzoek hebben onderzoekers 39 postmenopauzale vrouwen toegewezen aan drie maanden behandeling met soja-supplementen of een placebo . De resultaten toonden aan dat soja hielp om het buikvet en interleukine-6 (een marker van ontsteking) te verminderen, maar niet in het verbeteren van het bloedsuikermetabolisme en het verhogen van het niveau van leptine (een hormoon dat betrokken is bij het vetmetabolisme).
2) Probiotica
Een studie uit 2010 van het European Journal of Clinical Nutrition ) laat zien dat probiotica buikvet kunnen helpen verminderen. Elke dag gedurende 12 weken dronken 87 studiedeelnemers ofwel zeven ons van een gefermenteerde melk verrijkt met een probiotische stam genaamd Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) of dezelfde hoeveelheid gefermenteerde melk gemaakt zonder LG2055.
Vergeleken met de controlegroep vertoonden degenen die de LG2055-verrijkte gefermenteerde melk consumeerden een grotere afname in buikvet en lichaamsgewicht.
Voor meer informatie over hoe probiotica kunnen helpen het buikvet te verminderen, lees over probiotica voor gewichtsverlies . Lees ook meer over acidophilus en andere probiotica.
3) Groene thee
Groene thee, waarvan is aangetoond dat het de stofwisseling in voorstudies versnelt, wordt soms aangeprezen als een natuurlijke remedie tegen abdominale obesitas.
Echter, in een studie uit 2007 van het Journal of the American College of Nutrition , vonden onderzoekers geen verschil in buikvet tussen vrouwen met overgewicht die 12 weken lang groene thee-extract kregen en deelnemers aan het onderzoek een placebo voor dezelfde periode.
Leer meer over groene thee om af te vallen en leer groene thee te brouwen voor maximale antioxidante activiteit.
Natuurlijke remedies gebruiken om buikvet te bestrijden
Als u buikvet wilt verliezen, is het belangrijk om een gezond dieet te combineren met een trainingsprogramma dat zowel aerobe oefeningen als krachttraining omvat. Er zijn ook aanwijzingen dat het beheersen van je stress kan helpen bij het bestrijden van het buikgevecht.
Vanwege een gebrek aan ondersteunend onderzoek is het te vroeg om alternatieve geneeskunde aan te bevelen als de belangrijkste methode om af te vallen. Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. U kunt tips krijgen over het gebruik van supplementen, maar als u overweegt om alternatieve geneeskunde te gebruiken, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener.
Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
bronnen:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Metabole effecten van soja-suppletie bij postmenopauzale blanke en Afro-Amerikaanse vrouwen: een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde trial." Am J Obstet Gynecol. 2010 aug; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA en Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stress en lichaamsvorm: stress-geïnduceerde cortisolafscheiding is consistent groter bij vrouwen met centraal vet." Psychosomatical Medicine 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Kan EGCG abdominaal vet verminderen bij obese proefpersonen?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulering van abdominale vetzucht door probiotica (Lactobacillus gasseri SBT2055) bij volwassenen met zwaarlijvige tendensen in een gerandomiseerde gecontroleerde trial. " Eur J Clin Nutr. 2010 juni; 64 (6): 636-43.