Als u op zoek bent naar een manier om gewicht te verliezen zonder dieet of lichaamsbeweging, vindt u op internet veel informatie over massage. Veel websites raden buikmassage en andere vormen van massagetherapie aan als effectieve methoden voor gewichtsverlies. Maar voordat u uw lokale massagetherapeut belt om een afspraak te maken, moet u weten wat massage wel en niet kan doen als u probeert af te vallen.
Gewichtsverlies Voordelen van Massage
Massagetherapie kan wonderen doen voor mensen die proberen af te vallen. Maar massagebehandeling alleen zorgt niet voor gewichtsverlies. Dus als je hoopt dat een massage je cellulitis vermindert, je buikvet verkleint of je dijen verkleint, ben je waarschijnlijk teleurgesteld.
Maar massage kan het voor u gemakkelijker maken om een stressvol of moeilijk dieet en trainingsprogramma te volgen . Dit zijn maar enkele van de voordelen die dieters kunnen ervaren bij massagetherapie:
- Verminderde stress
- Verminderde angstgevoelens
- Verminderde spierpijn
- Verminderde rugpijn
- Verbeterd bewegingsbereik
- Verbeterde mentale toestand
- Beter slapen
"Massage is ook een prachtige gezonde manier om jezelf te belonen voor al het harde werk dat je doet!" Bethany O'Shei van Clay Health Club + Spa in New York. Bethany is acht jaar lang een gediplomeerd massagetherapeut en zegt: ze werkt met veel klanten die massage gebruiken, samen met een uitgebreid dieetprogramma en lichaamsbeweging om af te vallen.
"Massage helpt bij de afgifte van endorfines in het lichaam die ons een euforisch, gelukkig gevoel geven", zegt ze. "En door gezonde dingen voor ons lichaam te doen, bouwen we een betere relatie met onszelf en behandelen we ons lichaam met het respect dat we verdienen.
Verschillende onderzoeken ondersteunen haar beweringen. In één rapport gepubliceerd door de British Medical Journal leggen onderzoekers uit dat de helende kracht van massage vooral nuttig is voor mensen zonder een sterk ondersteuningssysteem.
"Touch zelf is waarschijnlijk therapeutisch, vooral bij mensen met beperkte mogelijkheden voor lichamelijk contact, zoals patiënten zonder intieme vrienden of familie of met pijnlijke fysieke omstandigheden."
Welke soort massage is het beste voor gewichtsverlies?
Als u nog niet bekend bent met de behandeling, zult u merken dat er veel verschillende soorten massage zijn waaruit u kunt kiezen. Zweedse massage is bijvoorbeeld populair vanwege de voordelen van stressverlichting. Diepe weefselmassage is nuttig voor mensen die sporten en gevoelig zijn voor pijnlijke spieren. Shiatsu-massage is een techniek waarbij de therapeut plaatselijke druk uitoefent om verlichting te bieden.
Dus welk type massage is het beste voor gewichtsverlies? Lynda Solien-Wolfe, is de Vice President van Massage & Spa Performance Health en de Massage Makes Me Happy Initiative Chair. Volgens haar is Zweedse massage voor de meesten nuttig.
"Ik zou een Zweedse massage met ten minste matige druk aanraden, vooral als je een eerste timer bent, ik raad het aan omdat het geweldig is voor de bloedsomloop, spieren losser maakt, verschillende probleemgebieden raakt en je algehele welzijn verbetert. Een andere suggestie is om zelfmassage, op probleemgebieden, thuis met een crème te doen, omdat het de spieren helpt te stimuleren en de bloedsomloop tussen massages en workouts in stand houdt. "
Ze voegt eraan toe dat het vinden van een gekwalificeerde massagetherapeut en duidelijke communicatie ook belangrijk is om ervoor te zorgen dat je je comfortabel voelt tijdens je dienst. "Het is altijd een goed idee om een consult te hebben met je massagetherapeut voor je eerste behandeling." Mensen komen in alle soorten en maten en je massagetherapeut begrijpt dit, net als elke andere zorgverlener, en hun belangrijkste zorg is het verbeteren van je gezondheid tijdens je behandeling. behandeling."
Moet ik een massage krijgen om af te vallen?
Massage kan een nuttig onderdeel zijn van uw complete programma voor gewichtsverlies. Maar het is belangrijk om uw verwachtingen onder controle te houden.
Richt u op het eten van een gezond, caloriebeperkt dieet en elke dag voldoende lichaamsbeweging. Zoek dan naar een erkende massagetherapeut in uw buurt die u kan helpen om uw lichaam sterk, flexibel en ontspannen te houden.