Beste en slechtste gezondheidskeuzes bij Arby's
De calorieën van Arby kunnen snel oplopen als u niet weet wat u moet bestellen. Moet je dit rosbiefrestaurant vermijden als je op dieet bent? Dat hoeft niet. Er is gezond voedsel bij Arby's, je hoeft alleen maar te weten welk voedsel je moet bestellen en welk voedsel je moet vermijden. Deze korte handleiding helpt u bij het maken van calorie-slimme keuzes .
Het menu van Arby analyseren
Arby's staat bekend om rosbiefsandwiches.
Maar de keten heeft een grote verscheidenheid aan selecties toegevoegd, zoals de Market Fresh-sandwichlijn en unieke salade-keuzes. Wees echter op uw hoede. Niet alle gezond klinkende Market Fresh-producten bevatten weinig calorieën. Maar sommige van de salades zonder dressing en sandwiches zonder kaas of mayo kunnen u helpen bij uw gezonde eetplan wanneer u het restaurant bezoekt.
Slimme lijners zullen de website van het bedrijf bezoeken voordat ze gaan. Je kunt de calorieën van Arby controleren en een hele maaltijd samenstellen die past in je dagelijkse caloriebudget.
Meest populair Arby's Food
| Arby's Beef 'n Cheddar klassieke voedingsfeiten | |
|---|---|
| Dienende portie 1 portie (195 g) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| Calorieën 450 | |
| Calorieën van Fat 180 | |
| Totaal vet 20 g | 31% |
| Verzadigd vet 6 g | 30% |
| Cholesterol 50 mg | 20% |
| Natrium 1280 mg | 55% |
| Koolhydraten 45 g | 15% |
| Dieetvezel 2 g | 8% |
| Suikers 9 g | |
| Eiwit 23 g | |
| Vitamine A 2% · Vitamine C 4% | |
| Calcium 15% · IJzer 20% | |
| > * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën | |
De broodjesbroodjes van Arby vormen de hoeksteen van hun menu. De Beef 'n Cheddar Classic staat al eeuwen op het menu. Maar dit is geen bijzonder gezond voedsel. De sandwich biedt 6 gram verzadigd vet (zie etiket) en bijna 1300 milligram natrium. Het levert echter wel een gezonde dosis (23 gram) eiwit op om je eetlust te helpen stillen.
Gezondste opties in het menu van Arby
Als je langs de broodjes van rundvlees en gesmolten cheddar-saus kunt kijken, zul je verschillende items op het menu van Arby vinden die je helpen om je dieet op het goede spoor te houden. Hoewel ze niet allemaal noodzakelijkerwijs als "gezond" zouden classificeren in de traditionele zin, zijn ze caloriearm. Bekijk deze menu-items voor minder dan 500 calorieën.
- Roast Turkey Farmhouse Salad (geen dressing): 230 calorieën, 13 gram vet, 8 gram koolhydraten, 22 gram eiwit. Je kunt hun Light Italian Dressing toevoegen voor 20 calorieën, 1 gram vet, 2 gram koolhydraten.
- Roast Turkey Ranch and Bacon Wrap (geen bacon, kaas of saus): 300 calorieën, 6 gram vet, 36 gram koolhydraten, 24 gram eiwit
- Roast Turkey Wrap (geen Zwitserse kaas en geen mayo): 340 calorieën, 10 gram vet, 38 gram koolhydraten, 25 gram eiwit
- Ham and Cheese Slider: 230 calorieën, 9 gram vet, 22 gram koolhydraten, 13 gram eiwit
- Classic Beef and Cheddar (geen mayo, geen saus): 450 calorieën, 20 gram vet, 45 gram koolhydraten, 23 gram eiwit
- Roast Beef 'n Cheese Slider (geen kaas): 190 calorieën, 7 gram vet, 21 gram koolhydraten, 11 gram eiwit
- 2-delige aardappeltaartjes : 250 calorieën, 14 gram vet, 23 gram koolhydraten, 2 gram eiwit
Als u uw maaltijd zo gezond mogelijk wilt houden, kiest u de gewenste boterham en drinkt u water in plaats van frisdrank. Negeer ook voedingsmiddelen die krokant zijn, inclusief die knapperige broodjes met kip. En in plaats van een gefrituurd bijgerecht, overweeg dan een kleine bijgerecht voor slechts 70 calorieën.
Minste Gezonde Opties in het Arby's Menu
Dus welke items moet je vermijden als je naar Arby gaat? Zoals je je misschien kunt voorstellen, zijn de grotere broodjes met meer kaas en meer saus hoger in calorieën. De Double Beef en Cheddar met Arby's saus en mayo, bijvoorbeeld, biedt 740 calorieën en 42 gram vet. En de Half Pound Roast Beef Sandwich levert 610 calorieën en 30 gram vet en heeft zelfs geen kaas.
En als u probeert uw calorieën onder controle te houden, moet u de populaire kant van Arby overslaan. Een grote hoeveelheid Curly Fries voegt 650 calorieën en 35 gram vet toe. Een bestelling van geladen Curly Fries levert 700 calorieën, 46 gram vet, 9 gram verzadigd vet, 57 gram koolhydraten en 1990 milligram natrium.
En hoe zit het met het dessert? Een Triple Chocolate Cookie biedt 450 calorieën en 21 gram vet. Een grote chocoladeschok bevat 760 calorieën en 111 gram suiker.
Je kunt zeker een goede dag op dieet gaan bij Arby's. Maar als u de calorieën van uw Arby op de juiste manier besteedt, kunt u uw eetplan op zijn plaats houden en toch van het eten van het restaurant genieten.
> Bron:
> Arby's Nutrition & Allergy Information (VS) . Arby's. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.