1 - Pittig eten
Als jij een van die mensen bent die overal hete saus giet, kun je onbewust je lichaam helpen vet te verbranden. Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van gekruid voedsel je hartslag kan verhogen en op zijn beurt je stofwisseling een boost kan geven.
Plus, capsaïcine, dat chilipepers hun kruidigheid geeft, staat bekend als eetlustremmer. In feite ontdekte een onderzoek dat capsaïcine kan helpen bij het omzetten van witte cellen (die vet opslaan) in bruine cellen (die vet verbranden). Dus, ga erop uit en koop een fles sriracha-saus voor jezelf!
2 - Groene thee
Als je op zoek bent naar iets om op te nippen, dan is groene thee een goede keuze (zolang je het niet verdrinkt met room en suiker). Het is niet alleen caloriearm, maar het kan je ook helpen extra calorieën te verbranden.
Groene thee bevat een antioxidant genaamd EGCG, waarvan bekend is dat het de stofwisseling stimuleert. Met traditionele groene thee zou je ongeveer vijf kopjes moeten drinken om voldoende EGCG te krijgen om je metabolisme te beïnvloeden. Maar onderzoek toont aan dat matcha, een fijngemalen vorm van gewone Japanse groene thee, minstens drie keer zoveel antioxidanten bevat. Dus, als je groene thee drinkt in de hoop je metabolisme te verbeteren, is matcha de beste keuze.
3 - Vis
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat vis omega-3 vetzuren bevat, maar je weet misschien niet precies wat dat betekent of waarom ze goed voor je zijn. Nou, afgezien van dat het geweldig is voor je haar, huid en nagels, kunnen omega-3's helpen de eetlust te reguleren en het metabolisme te stimuleren. Ze helpen de productie van leptine te stimuleren, een eiwithormoon dat uw lichaam helpt te herkennen wanneer het vol is.
4 - Zuivel
Zuivelproducten staan bekend als metabolismeboosters, vooral omdat ze zowel eiwitten als calcium bevatten. Zet die twee voedingsstoffen bij elkaar en ze helpen je spiermassa intact te houden terwijl je gewichtsverlies bevordert.
Studies hebben aangetoond dat mensen die minder zuivel aten onder mensen met een lager calorisch diëten meer gewicht verloren dan degenen die geen zuivelproducten aten. Maar wees voorzichtig, zuivelproducten zoals kaas en melk kunnen veel vet en calorieën bevatten, wat hun stofwisselingsvoordelen teniet kan doen. Lees altijd labels! Vetvrije Griekse yoghurt is een slimme keuze.
5 - Grapefruit
Grapefruits hebben cycli achter de rug om het "het" voedsel voor gewichtsverlies te zijn en het blijkt dat daar een reden voor is. Een verbinding in grapefruit genaamd naringin kan de bloedsuikerspiegel verlagen en tot gewichtsverlies leiden. Een studie wees uit dat zwaarlijvige mensen die voor de maaltijd een halve grapefruit aten meer gewicht verloren dan hun niet-grapefruit-etende tegenhangers.
Een middelgrote grapefruit heeft slechts 80 calorieën plus 3 gram vulvezel. Eet er een wanneer je je snackig voelt en het zal je helpen weerstand te bieden aan het eten van calorierijk voedsel. Als het te scherp voor je is, probeer dan een beetje natuurlijke caloriearme zoetstof toe te voegen.
Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!