Op weg naar de middenlijn
Adductie verwijst naar elke beweging die een deel of structuur van het lichaam naar het midden van het lichaam trekt. Het middelpunt van het lichaam wordt het sagittale vlak genoemd, dat het lichaam in zelfs de linker- en rechtersecties verdeelt. In plaats van je armen of benen te strekken, zou je ze dicht bij je zij kunnen vastpinnen als je ze naar het sagittale vlak brengt.
Adductie van de vingers en tenen
In het specifieke geval van de tenen en vingers verwijst adductie naar het samenbrengen van de cijfers naar het midden van de hand of voet. Een voorbeeld van adductie zou het knijpen zijn in je hand en een vuist maken.
Adductor en liesspieren in de benen
De adductoren zijn waaierachtige spieren in de bovenbenen die de benen samen trekken wanneer ze samentrekken. Ze helpen ook het heupgewricht te stabiliseren. De adductoren hechten van het bekken aan het dijbeen (dijbeen).
Bij een mens worden de spieren van de adductoren die in het dijgebied van het been worden aangetroffen, gewoonlijk liesspieren genoemd. De liesspieren omvatten: omvatten de adductor magnus, adductor longus, adductor brevis, pectineus en gracilis. Ze trekken de benen bij elkaar als ze samentrekken. Ze helpen ook het heupgewricht te stabiliseren. De adductoren hechten van het bekken aan het dijbeen (dijbeen).
Het strekken van deze heup-adductoren kan worden gedaan door strekkingen die je benen uit elkaar spreiden, waardoor deze spieren langer worden.
Deze kunnen zittend worden gedaan, zoals bij een vlinderrek, staand, zoals bij een staande liesuitrekking of liggend.
The Opposite: Abduction
Ontvoering is het tegenovergestelde van adductie. Deze twee termen kunnen gemakkelijk worden verward omdat ze maar één letter van elkaar verschillen. Abduct is een kinesiologische term die betekent om weg te gaan van de middellijn of mediaan van het lichaam of van een aangrenzend deel of lidmaat.
Denk aan ontvoering zoals in 'wegnemen'.
De actie van ontvoering wordt bereikt door een ontvoerder in het lichaam. Er zijn verschillende abductorspieren in het lichaam, waaronder in de benen, handen en voeten. Als het gaat om de vingers en tenen van het lichaam, verwijst ontvoering naar het verspreiden van de cijfers weg van het midden van de voet of hand. Het uitspreiden van de armen of benen naar de zijkant van het lichaam, en weg van het midden van het lichaam, is een voorbeeld van ontvoering. Adductie, wat betekent dichter bij het middenvlak van het lichaam te komen, is het tegenovergestelde van abductie.
De abductorspieren van het been worden vaak de heupabductoren genoemd en bestaan uit de gluteus medius-spier (de primaire ontvoerder) en de gluteus minimus. De synergistische spieren omvatten de psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum en rectus femoris.
De ontvoerders verplaatsen de benen weg van de middellijn van het lichaam wanneer ze samentrekken. Ze helpen ook om de dij in de heupkom te draaien en om het heupgewricht te stabiliseren. De ontvoerders hechten vanaf het bekken aan het dijbeen (dijbeen).