De 7 beste gewichtheffenboeken om te kopen in 2018

Leer de basis en verder met deze instructieve handleidingen

Of je je nu voorbereid op het zwempakseizoen of je conditie wilt verbeteren, het ontwikkelen van een succesvolle gewichthefmolen is van cruciaal belang, maar het kan moeilijk zijn. Als je nog nooit zoveel gewichtheffen hebt gehad, is er niets intimiderends dan naar een sportschool te gaan, naar de dumbells te staren en geen idee te hebben waar te beginnen. Als je een ervaren atleet bent, kunnen gewichthefregimes snel oud worden als je steeds weer op dezelfde spiergroepen focust. Voor velen is het antwoord een geweldig boek voor gewichtheffen.

Gewichtheffenboeken zijn de perfecte hulpmiddelen om mensen te helpen een betrouwbare routine gericht op kracht en fitness echt te begrijpen en ontwikkelen. Ze zijn veel informatiever en veelomvattend dan een YouTube-clip. Boeken kunnen beginners helpen bij het leren van een comfortabele en veilige training of helpen meer ervaren sporters om de juiste oefeningen te vinden om hun cardio en dieet aan te vullen. Meer informatie over enkele van de beste boeken op de markt.

Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body is populaire fitnessgoeroe Michael Matthews 'uitgebreide boek over afvallen en het opbouwen van spieren. Dit boek bevat gedeelten die veel voorkomende bewegingsgeruchten verdrijven en een verscheidenheid aan trainingsmateriaal omvatten.

De kern van Matthews 'boek is een schets van een nieuwe levensstijl. Bigger Leaner Stronger verklaart een routine die lezers helpt om "slank en sterk" te worden door mentale discipline, een beter dieet en een aantal specifieke trainingen. Matthews adverteert dat lezers slechts drie tot zes uur per week moeten oefenen om fit te worden. De meeste van de meer dan 3.400 Amazon-recensies voor het boek zijn schitterend, met veel foto's voor en na. Men beweerde zelfs dat dit boek hun leven heeft veranderd!

Elk van de drie auteurs van Strength Training Bible for Women: The Complete Guide to Lifting Weights for a Lean, Strong, Fit Body heeft sterke referenties. Zowel William Smith als David Kirchsen hebben een diploma in lichamelijke opvoeding of bewegingswetenschap, terwijl Julia Ladewski een gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist is en een elite, competitieve powerlifter. Dit pocketboek is speciaal ontworpen voor vrouwen. Het bevat stap-voor-stap trainingen en eenvoudige tips voor algemene oefeningen. Het boek bevat advies voor beginners en gevorderden, evenals routines voor de sportschool of thuis. Tachtig procent van de recensenten gaf het boek vijf sterren met veel aandacht voor de duidelijkheid en beknoptheid van het boek, terwijl het de juiste techniek en de anatomie van de oefening uitlegde.

Een ander opmerkelijk boek over gewichtheffen voor vrouwen is Michael Matthews ' Thinner Leaner Stronger, een begeleidend boek voor Bigger Leaner Stronger .

Als je net zo geïnteresseerd bent in hoe oefeningen je lichaam beïnvloeden als je bent in het opbouwen van spieren, dan is het gewichtheffenboek van Frédéric Delavier, Krachttraining Anatomie , precies wat je zoekt. Het boek van deze Franse journalist geeft lezers een diepgaand inzicht in hoe verschillende oefeningen voor gewichtstraining werken op de spieren, botten, ligamenten, pezen en weefsels via talloze, gedetailleerde, kleurenillustraties.

Het populaire boek is het best gebruikt voor referentie en afgestemd op atleten en ervaren gym-gangers. Het doel van het boek is om lezers te helpen precies te begrijpen hoe verschillende oefeningen op het lichaam werken om de effectiviteit te verbeteren. Amazon-recensenten benadrukken het belang van Delavier's illustraties voor het verbeteren van stretching- en krachttraining.

Arnold Schwarzeneggers The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding werd oorspronkelijk meer dan tien jaar geleden gepubliceerd, maar dit 800 pagina's tellende boek is nog steeds een "# 1 Best Seller" op Amazon omdat het echt alles omvat. Het naslagwerk vertelt lezers hoe spieren te vormen, beter te eten en een meer vruchtbare trainingsroutine te beginnen. Het boek bevat afbeeldingen en diagrammen en kan lezers helpen om meer lean of bulk te krijgen. Beoordelaars prijzen consequent het nut en de relevantie van het boek van Schwarzenegger ondanks zijn leeftijd.

Wie zei dat je naar de sportschool moet voor een geweldige workout? Oefeningsexpert Mark Lauren's You Are Your Own Gym: De bijbel over lichaamsgewichtoefening leert lezers over het gebruik van hun eigen lichaamsgewicht als een thuisgymnastiek. Gericht op weerstandstraining en "snelle" trainingen, gebruikt Lauren speciale oefeningen in krachtstijl, samen met voedingsadviezen om lezers te helpen bij het ontwikkelen van volledige bewegingsregimes thuis. Het boek schetst een aantal trainingen voor verschillende vaardigheden en leeftijdsgroepen, evenals educatief materiaal over hoe en waarom workouts met lichaamsgewicht effectief kunnen zijn.

Recensenten van Lauren's boek op Amazon wijzen op het belang van stretchen als onderdeel van de routines en vasthouden aan de trainingen. Velen wezen ook op de app van Lauren als een mooie aanvulling op het boek. Zowel bodyweight-experts als beginners hebben het boek aanbevolen.

De grote bewegingsboeken van Men's Health en Women's Health bieden een geweldige manier voor elke beginner om gewichtheffen te krijgen. Beide boeken zijn geschreven door Men's Health-journalist Adam Campbell, die een masterdiploma in inspanningsfysiologie heeft. Deze boeken helpen beginners om de basisbeginselen van gewichtheffen en andere trainingstechnieken te begrijpen om zich comfortabel te voelen in de sportschool of thuis en om een ​​regime te ontwikkelen. De boeken bevatten honderden foto's en specifieke routines van toptrainers, zoals trainingen van 12 weken. Amazon-recensenten van het boek noteren de eenvoud en effectiviteit van het boek, in het bijzonder voor mensen die willen trainen tijdens een blessureherstel. Dit boek is ook handig voor oudere atleten die op zoek zijn om fit te blijven.

Geschreven door Olympic weightlifter en coach Greg Everett, is Olympic Weightlifting een uitgebreid boek voor zowel competitieve gewichtheffers als hun coaches. Dit boek is gericht op het helpen van sporters in de sport van het gewichtheffen in plaats van amateur-sportliefhebbers die op zoek zijn naar meer massa.

Everett's boek prijst een aantal Amerikaanse gewichtheffen coaches voor zijn nauwkeurigheid en behulpzaamheid, alles bestrijkt, van de basisstappen van ademhalen tot de juiste vormen van de ruk, de ruk en de ruk. Het bevat ook voedingsadviezen en een beperkt aantal trainingen. Everett heeft een hele sectie over het corrigeren van algemene Olympische gewichtheffen fouten.

Recensenten loofden het boek om zijn volledigheid, maar benadrukten de nadruk op competitieve gewichtheffen. Sommige recensenten voegden eraan toe dat dit boek ook interessant kan zijn voor CrossFit-atleten.

openbaring

Bij Fit zijn onze Expert-schrijvers vastbesloten om doordachte en redactioneel onafhankelijke beoordelingen van de beste producten voor uw leven en uw gezin te onderzoeken en te schrijven. Als je het leuk vindt wat we doen, kun je ons steunen via de door ons gekozen links, die ons commissie opleveren. Meer informatie over ons beoordelingsproces .