Beste en slechtste gezondheidskeuzes bij Dunkin 'Donuts
Zijn donuts jouw schuldige plezier? Als je favoriete fastfoodspot Dunkin 'Donuts is, maak je geen zorgen. Geloof het of niet, Dunkin 'Donuts voeding is niet alleen maar slecht. Je kunt je reis naar Dunkin Donuts gezond maken ... soort van.
We raden niet noodzakelijk regelmatig een fastfoodrestaurant aan als je wilt afvallen. Maar als je af en toe eens naar Dunkin 'Donuts gaat, kun je je dieet op het goede spoor houden door de caloriearme donut en voedselkeuzes te kiezen.
Analyse van het Dunkin 'Donuts-menu
Je zult waarschijnlijk niet echt gezond voedsel vinden in een donutwinkel, ongeacht welke donutwinkel je bezoekt. Maar je kunt nog steeds betere keuzes maken. Je beste gok is om het menu online te controleren voordat je gaat en vervolgens een kleine donut met water of zwarte koffie te kiezen om je zoetekauw tevreden te stellen.
Als u geen tijd hebt om de website van het restaurant te controleren, houd er dan rekening mee dat donuts met meerdere toppings en creme-vullingen waarschijnlijk meer calorieën bevatten. En formaat maakt ook een groot verschil. Sommige donuts, zoals de Glazed Stick, zijn erg groot. Splits een donut met een vriend of neem een halve dag voor een andere dag.
Populairste Dunkin 'Donuts-voedsel
| Geglazuurde donut voedingsfeiten | |
|---|---|
| Portie grootte 1 Donut | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| Calorieën 260 | |
| Calorieën van Vet 126 | |
| Totaal vet 14 g | 22% |
| Verzadigd vet 6 g | 30% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 330 mg | 14% |
| Koolhydraten 31g | 10% |
| Dieetvezels 1g | 4% |
| Suikers 12g | |
| Eiwit 3g | |
| Vitamine A 2% · Vitamine C 0% | |
| Calcium 0% · IJzer 6% | |
| > * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën | |
De standaard geglazuurde donut is een favoriet bij Dunkin Donuts. Als deze traktatie uw favoriet is op het menu, dan zult u uw dieet niet volledig ontsporen wanneer u zich overgeeft - tenzij u een koolhydraatarm dieet volgt. De lichte, suikerachtige traktatie levert slechts 260 calorieën, 31 gram koolhydraten en 12 gram suiker.
Als je 's morgens of' s middags een donut eet, probeer dan de rest van de dag je voeding in balans te houden door voedsel te eten dat minder suiker bevat, vezelrijk is en gezonde, gezonde eiwitten te bieden.
Gezondste opties in het Dunkin 'Donuts-menu
Als je dol bent op de donuts bij deze fast food joint (en wie niet?), Heb je genoeg variëteiten om uit te kiezen. Veel van de populaire donuts hebben een calorisch aantal in het bereik van 300 - 400. Maar er zijn een aantal traktaties die iets lager komen.
- Apple en Spice Donut: 260 calorieën
- Cinnamon Guava Donut: 250 calorieën
- Verglaasde Beierse Kreme-doughnut: 270 calorieën
- Chocolate Frosted Donut: 280 calorieën
- Chocolade Frosted Donut met Sprinkles: 290 calorieën
- Cacao geglazuurde ring: 260 calorieën
- Franse Cruller: 220 calorieën
- Lemon Donut: 260 calorieën
- Geglazuurde ring: 260 calorieën
- Jelly Donut: 260 calorieën
- Geglazuurde Guava Donut: 280 calorieën
- Coconut Drizzle Dulce de Leche Donut: 300 calorieën
- Geglazuurde citroendoughnut: 300 calorieën
- Guava Burst Donut: 260 calorieën
- Maple Frosted Donut: 270 calorieën
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 calorieën
- Marmer Frosted Donut: 270 calorieën
- Gekruide Dulce de Leche Donut: 290 calorieën
- Strawberry Donut: 280 calorieën
- Strawberry Frosted Donut: 280 calorieën
- Strawberry Frosted Donut met Sprinkles: 290 calorieën
- Vanille Frosted Donut: 280 calorieën
- Vanilla Frosted Sprinkles Donut: 290 calorieën
En de beste gezonde voedingskeuze van Dunkin Donuts voor lijners? De Sugar Raised Donut die slechts 230 calorieën levert.
Dunkin 'Donuts Sandwiches
Als je de donuts kunt omzeilen, kies dan een broodje . Het aantal calorieën voor sommige broodjes is ongeveer hetzelfde, maar je krijgt minder suiker en meer dieetvriendelijke eiwitten.
- Egg White Veggie Flatbread: 280 calorieën
- Egg and Cheese (op Engelse muffin): 240 calorieën
- Ham and Cheese Flatbread: 290 calorieën
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 calorieën
Vergeet niet dat het aantal calorieën van uw maaltijd niet alleen gaat om wat u eet, maar ook om hoeveel u eet .
Als je je bezoek aan Dunkin 'Donuts gezond houdt, eet dan een portie waar je van houdt, loop dan tevreden de deur uit.
Dunkin 'Donuts drinkt voeding
Om een gezond drankje van Dunkin 'Donuts te bestellen, is zwarte koffie of water de beste optie. Maar er zijn een paar andere keuzes om uw zoetekauw te bevredigen.
- Ongezoete Iced Tea: 5 calorieën
- Gezoete Iced Tea: 80 calorieën
- Iced Latte (magere melk): 80 calorieën
- Iced Caramel Latte Lite: 80 calorieën
- Hete latte met amandelmelk: 80 calorieën
Welke drankjes moet je vermijden? Een Frozen Coffee Coolata heeft 460 calorieën en 27 gram vet. Of de Butter Pecan Swirl Iced Latte met volle melk bevat 460 calorieën en 12 gram vet.
De Unhealthiest Dunkin 'Donuts voedingskeuzes
Dus welke donuts moet je vermijden als je je reis naar Dunkin 'Donuts gezond wilt houden? Sommige donuts met een hoger caloriegehalte zoals de Chocolate Coconut Cake Donut bevatten 550 calorieën en 39 gram vet. Andere vette keuzes zijn onder andere:
- Bismark: 490 calorieën
- Geglazuurde Fritter: 410 calorieën
- Geglazuurde Jelly Stick: 480 calorieën
- Lemon Stick: 430 calorieën
- Peanut Donut: 450 calorieën
- Vanille Frosted Coffee Roll: 400 calorieën
Als je Dunkin 'Donuts voor het ontbijt bezoekt, zul je het nog steeds beter doen met een donut dan met een broodje ontbijt. Veel van de koek- en eiervariëteiten leveren 500 calorieën of meer. De worst, eieren en kaas op een croissant , bijvoorbeeld, biedt maar liefst 650 calorieën.