Zet je thuisgymnastiek in met deze items om soepel te blijven
Flexibel blijven en kernkracht en balans ontwikkelen is de sleutel tot algemene fitheid, houding en goede loopvorm. Deze items kunnen u helpen bij het ontwikkelen van uw flexibiliteit, kernkracht en balans.1 - Oefening bal
Of je het nu gebruikt als een stoel of als basis om oefeningen te doen en uit te rekken, een oefenbal is een essentieel onderdeel van de kernversterking en evenwichtsuitrusting. Het helpt je ook om je balans en proprioceptie te ontwikkelen. Je vindt een oefenbal bij elke grote winkel in het gedeelte over fitness en gezondheid. Zie deze yogatraining om de flexibiliteit en coördinatie te verbeteren.
Meer
2 - Schuimroller
Dit was het eerste stuk van de kernversterkende uitrusting die mijn trainer aanbeval. Een schuimroller met hoge dichtheid wordt gebruikt als een onstabiele basis waarop u oefeningen kunt doen die uw stabiliserende spieren in het spel laten komen. Je kunt het ook gebruiken voor een diepe massagedruk om spierspanning te verlichten - twee uitstekende voordelen. U vindt schuimrollers online of bij elke sport- of fitnesswinkel. Zie hoe je het kunt gebruiken voor massage .
Meer
3 - BOSU Balance Trainer
De BOSU balanstrainer is iets duurder, maar ik vind het leuk om oefeningen te doen in de sportschool. Je kunt bijna elke oefening op de BOSU doen, zoals squats, crunches, dumbbells, en die extra voorsprong geven, ook je balans, proprioceptie en kernkracht trainen. Je kunt waarschijnlijk een BOSU vinden in een sport- of fitnesswinkel, of online kopen. Hier leest u hoe u een BOSU kunt gebruiken voor een verscheidenheid aan trainingen.
Meer
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Geef jezelf een diepe weefselmassage met de Yamuna Body Rolling-techniek. Mijn massagetherapeut gaf lessen in de techniek, waarbij je het gewicht van je lichaam gebruikt tegen een stevige bal om spierspanning vrij te maken. Ik neem een bal mee in mijn bagage om tijdens het reizen een goede massage te krijgen.
Meer
5 - Balance Disc
De J-Fit Fit Disc kan worden gebruikt als zitkussen om u dezelfde voordelen te bieden als het gebruik van een oefenbal als een stoel, zonder enkele nadelen. Het kan ook worden gebruikt als basis voor oefeningen in de kern, balans en rek. Het heeft een gladde kant en een knobbelige kant om massage en meer uitdagingen voor lichaamsbeweging te bieden.
Meer