Alcohol droogt je uit en het verstoort ook je slaap, dus het is geen goed idee om het te consumeren op de avond voor een lange vlucht of race. Maar u hoeft uw bier, wijn of andere alcoholische dranken helemaal niet op te geven terwijl u traint. Het is prima om op avonden wat wijn of bier te drinken als je de volgende dag niet lang aan het hardlopen bent. Als je naar buiten gaat en echt de hele nacht wilt drinken, zorg er dan voor dat je ook veel water drinkt.
Alcohol drinken na een run
Het is prima om na een lange vlucht of race wat bier, wijn of andere alcoholische dranken te drinken. In feite kun je alcoholische dranken tegenkomen bij de finishlijnen van sommige races en sommige hardlopers vieren graag een zware vlucht of racen met een glas wijn of bier. Wees voorzichtig om het niet te overdrijven. Als u tijdens uw training geen alcohol drinkt, is het mogelijk dat uw tolerantie veel lager is dan toen u begon met trainen. En wees voorzichtig als u onmiddellijk na een lange vlucht of race alcohol drinkt, omdat u mogelijk uitgedroogd bent en de werking van de alcohol sneller voelt.
Maar, kan ik met een kater rennen?
Ik zou niet aanraden om met een kater te rennen. De belangrijkste reden waarom alcohol drinken niet samengaat met hardlopen, is dat alcohol een dehydraterende werking heeft. Als je een kater voelt, ben je eigenlijk heel uitgedroogd .
Dus als je aan het begin van je run een vrij slechte kater hebt, begin je al met hardlopen, wat nooit een goede zaak is.
Je kunt misschien een korte doorloop krijgen met een kater (het voelt nog steeds niet geweldig), maar het is gevaarlijk om te proberen een lange training uit te voeren met een kater, omdat je dan ernstig uitgedroogd zou kunnen raken.
Je zult je waarschijnlijk ook ongecoördineerd en onhandig gaan voelen als je een kater hebt, waardoor je risico op vallen tijdens het rennen groter wordt .
Als je merkt dat je een kater voelt en nog steeds wilt rennen, zorg dan dat je wat water drinkt voordat je eropuit trekt en neem een waterfles mee. En zorg ervoor dat je je run zo kort en gemakkelijk houdt.