Koud weer Oefening Veiligheid

Rillen, Frostbite en Hypothermie

Winterweer betekent speciale voorzorgsmaatregelen nemen wanneer u buiten oefent. Koude blootstelling kan buitenactiviteit ongemakkelijk of zelfs gevaarlijk maken voor iedereen die niet voorbereid is op extreme weersomstandigheden. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de vroege waarschuwingssignalen en symptomen van blootstelling aan kou en hoe u problemen kunt voorkomen.

Shivering

Rillen is meestal het eerste teken van gevaarlijke blootstelling aan kou.

Terwijl het lichaam probeert zijn eigen warmte te genereren, ontwikkel je ongecontroleerde spiercontractie. Rillen moet je eerste waarschuwing zijn om onderdak te zoeken en je kerntemperatuur op te warmen.

De twee meest gevaarlijke omstandigheden die kunnen voortvloeien uit blootstelling aan koud weer zijn onder andere bevriezing en onderkoeling.

bevrorenheid

Frostbite beschrijft het bevriezen van oppervlakkige weefsels van het gezicht, oren, vingers en tenen.

Tekenen en symptomen van Frostbite

Frostbite behandeling

Laat de persoon op een warme, droge plek een samentrekkend kledingstuk verwijderen om een ​​bevruchtend slachtoffer te helpen. Verhoog de aangetaste gebieden en breng warme, vochtige kompressen op deze gebieden aan. Wrijf niet bevroren gebieden of gebruik geen directe warmte.

Hypothermie

Hypothermie is een ernstiger reactie op blootstelling aan koude, die wordt gedefinieerd als een aanzienlijke daling van de kerntemperatuur van het lichaam.

Tekenen en symptomen van onderkoeling

Hypothermie Behandeling

Bij het eerste teken van onderkoeling breng je de persoon naar een droge, warme plaats of verwarm je het slachtoffer met dekens, extra droge kleding of je eigen lichaamswarmte.

Hypothermiepreventie

De eerste verdedigingslinie tegen blootstelling aan kou is het kleden in lagen die geschikt zijn voor de omstandigheden. Lagen moeten een combinatie van kleding (basis, midden en buitenkant) bevatten die helpt om je temperatuur te regelen en je warm en droog te houden. Andere factoren die een negatieve invloed kunnen hebben op uw vermogen om koude temperaturen aan te kunnen, zijn onder meer ontoereikende hydratatie en voeding in de winter, uitdroging, alcoholgebruik, bepaalde medicijnen en gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartaandoeningen, die het vermogen van een persoon om buiten te bewegen in de kou aanzienlijk kunnen verminderen. .

Om uw comfort en veiligheid te verbeteren tijdens het trainen in de kou, beveelt het American College of Sports Medicine de volgende tips aan.

Hoe veilig te oefenen bij koud weer

Bron

Extreme Cold: een preventiegids ter promotie van uw persoonlijke gezondheid en veiligheid, centra voor ziektebestrijding en -preventie, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. laatst geopend op 12-09-2009.