Heb je pilates gedaan? Zo ja, wat voor soort? Was het een groepsles ? Heb je de mat, hervormer of een ander apparaat helemaal gedaan? Hoewel Pilates tegenwoordig overal is, zijn veel van de onderdelen verdwenen. En tenzij je alles hebt gedaan en het hebt gedaan in een zorgvuldig opgebouwde training, mis je het belangrijkste identificerende element van de methode: het idee en de praktijk van pilates als een compleet systeem .
Het Pilates-systeem
Een systeem wordt gedefinieerd als individuele eenheden die samenwerken of een georganiseerd schema of een georganiseerde methode. In een goede pilatesles betekent dit dat de afzonderlijke delen van de training zijn gedefinieerd. Die delen moeten op een georganiseerde manier samenwerken om specifieke doelen te bereiken. Deze minimumnormen, ongeacht welk type of merk pilates je leuk vindt, bepalen dat alle kwaliteits-pilates-trainingen deze elementen bevatten.
Hoe ziet het eruit? Uw complete Pilates workoutformat bevat een mat, een hervormer en meestal twee extra apparaten die door uw instructeur tijdens uw training worden geselecteerd om uw unieke lichaamsproblemen te verbeteren, te intensiveren en aan te pakken. Er zijn drie soorten pilatesstoelen, drie soorten Pilates-vaten, een grote tafel bekend als de Cadillac, pedi-polen en nog veel meer om uit te kiezen om een complete Pilates-training te ondergaan.
Bij elkaar genomen, verbetert elk apparaat het werk op elk ander apparaat in een elegant en krachtig systeem.
Je wordt sterker en beter bij elke oefening sneller dan je ooit zou kunnen krijgen door jezelf te beperken tot slechts één pilates-apparaat.
Je moet de mat gebruiken
Trainers voor gewichten zullen je vertellen dat je met goede vorm en progressies helemaal geen props nodig hebt. Joe Pilates begreep de waarde van lichaamsgewichttraining.
Door niets anders te gebruiken dan posities en hefboomwerking, kun je de zwaartekracht benutten om je hele lichaam te trainen.
De klassieke Pilates-mat neemt je lichaam mee door alle bewegingsvlakken en spreekt elke verbinding aan. Het systeem gebruikt zowel samengestelde als eenvoudige bewegingen en herhaling om een volledige lichaamstraining te volbrengen. Zelfs de overgangen zijn vloeiend en naadloos, wat betekent dat de intentie van het originele werk nooit bedoeld was om je een pauze te geven. De hele routine functioneert als een routine voor dansen of vechtsporten die niet stopt tot het voorbij is. Het is ook vloeiend, efficiënt en zweterig.
Als je je in de routine van reformerklassen bevindt of ervoor kiest om alleen met een specifiek apparaat zoals de Cadillac- of wunda-stoel te trainen, is er geen excuus om niet verder in het systeem te gaan. Neem thuis je mattraining alleen op. Vijftien minuten per dag is alles wat je nodig hebt. Het volgen van de basislijst die Joseph Pilates heeft opgemaakt is ideaal.
De systemische aanpak is echt van belang
Zeer zeker. Het doel van pilates is om je voor te bereiden op het echte leven. Het volbrengt dit specifiek door zich voor zichzelf te trainen. Kunt u geen beweging op één apparaat of de mat uitvoeren? Geen probleem. Er zijn een dozijn variaties in de studio die elke beweging op zijn kop zetten en binnenstebuiten keren.
Push-ups worden gedaan op de vloer, op een bewegend platform, zelfs op een pedaal. Je oefent elk element van een beweging en vindt wat beperkt of beperkt is om uiteindelijk die ongrijpbare beweging meester te worden. Pilateschoreografie is niet toevallig. Het is een geavanceerde, gerichte trainingsmethode die bedoeld is om als systeem te worden toegepast.
Wat als ik geen toegang tot alle apparatuur heb?
Zoek het als je kunt. Specifieke pilatesstudio's organiseren vaak lerarenopleidingen en hebben vrijwilligers nodig om op te oefenen. Beginnende instructeurs bieden routinematig low-cost-sessies waar je full-picture pilates kunt ervaren.
Als je niet bij een volledig uitgeruste studio kunt komen, maak je je praktijk dan samen.
Je mag op maandag een Hervormingsles volgen, op woensdag thuis werken op de Mat en een Torenles proberen op de derde trainingsdag. Er zijn enorme verschillen in de vele verschillende pilates-trainingen die beschikbaar zijn, maar het ervaren van de methode als een systeem zou op je pilates-takenlijst moeten staan.