Sommige vrouwen maken zich zorgen dat ze door het lopen grote kuitspieren krijgen die ze niet willen. Andere mensen hopen dat ze grote beenspieren zullen opbouwen als ze lopen .
Wandelen zou slanke, lange spieren moeten produceren en de spieren moeten versterken die je al hebt, in plaats van dikke spieren te produceren. Bodybuilder Hugo Rivera bevestigt dat nieuwe wandelaars een kleine toename van hun kalf zien, met de nadruk op licht .
Hij zegt dat je een genetisch uniek individu moet zijn om te zorgen dat je kuitspieren flink gaan groeien, vooral voor vrouwen. Bodybuilders bereiken de kalfgroei niet door gewoon te lopen. Ze gebruiken specifieke trainingsprogramma's en een strikt dieet om die resultaten te krijgen.
Heb je Big Calves gekregen van wandelen?
Als je denkt dat je kalveren groter zijn, is dat je lichaamsbeeldrealiteit. Heb je ze gemeten voordat je ging lopen? Of is dat wat je in de spiegel ziet als je naar jezelf kijkt?
Elke spier zal groter zijn na de training. Tijdens de training zwelt een spier op, omdat deze meer bloedtoevoer krijgt en zuurstof uit de rode cellen ontvangt en de bijproducten van de energieproductie verwijdert. Kijk 's ochtends vroeg naar je kuiten in plaats van na een lange wandeling.
Rivera zegt dat de vorm van je kuiten bij de geboorte vrijwel bepaald is. Je wordt geboren met langere of kortere onderbenen en kuitspieren worden hoger of lager gezet.
Het vermijden van heuvels of trappen kan het aantal aanvallen van intense, kortdurende oefeningen verminderen waardoor je meer spieren kunt opbouwen.
Het is waarschijnlijk het vet, niet de kalfsspier eronder
Bulk is meestal afkomstig van vet dat over de spier ligt, niet van spieren. Hoe passen je kleding aan sinds je een loopoefeningenprogramma hebt gestart?
Krijgt of verliest u centimeters aan uw tailleband? Mensen voegen extra vet toe over het hele lichaam als ze aankomen, zelfs op plaatsen die je niet zou verwachten. Uw ringen en horlogeband passen bijvoorbeeld nauwsluitend wanneer u aankomt en zijn los wanneer u afvallen. Hetzelfde zal met uw kalveren gebeuren als u aankomt.
Het verkrijgen en verliezen van vetmassa
Je moet vet verbranden met je loopprogramma, maar alleen als je minder calorieën eet dan je elke dag verbrandt . Tenzij u bijhoudt hoeveel u eet, eet u mogelijk meer dan u denkt. Misschien vervang je het vet net zo snel als je het afbrandt. Sommige studies tonen aan dat vrouwen meer eten als ze meer bewegen. Als u uw eten niet hebt gevolgd omdat u uw wandelen hebt verhoogd , begin dan met het bijhouden van een voedingsdagboek om te zien waar extra calorieën mogelijk in uw dieet zijn geslopen.
Stop niet met lopen vanwege lichaamsbeeld
Niets is aantrekkelijker dan een gezonde gloed. Niet alleen verbetert lopen uw conditie, het vermindert ook uw risico's voor alle belangrijke ziekten, waaronder diabetes, hartziekten, beroertes en kanker. De minimale dagelijkse behoefte is 30 tot 60 minuten per dag aan lichaamsbeweging om uw gezondheidsrisico's te verminderen. Geef de oefening niet op vanwege hoe je denkt dat je eruit ziet.
Mensen waarderen altijd een energieke, gezonde persoon of iemand die in staat is om terug te kaatsen van een gezondheidscrisis vanwege hun algehele conditie.
Als je gevoel over je benen schadelijk is voor je gevoelens over jezelf, dan zijn er eenvoudige manieren om ze te verbergen. Draag een broek. Er zijn veel yoga-stijl broeken beschikbaar om te wandelen en te oefenen met bredere benen om je waargenomen gebreken te verbergen. Kies voor jurken een lange slanke rok of een broek die uw kuiten zal verbergen en uw lijn zal verlengen.
Broeken en laarzen die passen bij Big Calves
Als je grote kalveren hebt, kan het een uitdaging zijn om laarzen te vinden die passen en maillots die niet te strak zitten.
Online winkelen kan het gemakkelijker maken om laarzen met brede kuit te vinden. Veel online verkopers hebben een zoekfunctie voor laarzen met brede kuit. Pak een meetlint en meet uw kuiten om te zien welke afmetingen u nodig heeft. Je zult waarschijnlijk merken dat elk been een beetje anders is, dus meet beide.
U kunt zoeken naar bredere panty's en hardloopbroeken die het best bij u passen in de sportschool en buitenshuis. Het is vaak het geval dat u het moet proberen voordat u het koopt, of om online bronnen te gebruiken die eenvoudig rendement opleveren.
> Bron:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Progressie-modellen in weerstandstraining voor gezonde volwassenen. Geneeskunde en wetenschap in sport en lichaamsbeweging . Maart 2009, deel 41, nummer 3, blz. 687-708.