Ontdek wat je kunt eten op het South Beach dieet
Als je tijdens fase 1 van het South Beach-dieet zoveel mogelijk gewicht wilt verliezen, moet je alleen de items op de toegestane voedsellijst eten. Maar voor sommige lijners kan dat een hele uitdaging zijn. Als je een typisch Westers dieet eet, zijn de meeste voedingsmiddelen die je gewend bent te eten niet toegestaan. En het voedsel dat is toegestaan, is misschien niet bekend. Om succesvol af te vallen, download en print je South Beach Diet Fase 1 voedsellijsten en gebruik dan de tips en adviezen om je aan het plan te houden .
South Beach Diet Phase 1 Voedsellijsten
Er zijn een paar verschillende plaatsen waar u kopieën van de South Beach Diet Phase 1 voedsellijsten kunt downloaden en afdrukken. De gemakkelijkste manier om een lijst met toegestane voedingsmiddelen te krijgen en te houden, is door het South Beach dieet Supercharged te kopen en het als referentie te houden. De boekversie van het gewichtsverliesprogramma bevat gedrukte lijsten Fase 1 toegestane voedingsmiddelen. Het boek bevat ook vele andere bronnen, waaronder fase 1 maaltijdplannen, fase 1 voedsel om te vermijden, South Beach dieet recepten fitness routines en oefeningen.
U kunt ook het handboek van South Beach Diet bekijken dat online beschikbaar is . Mogelijk merkt u dat er een paar kleine verschillen zijn tussen de Fase 1-voedingsmiddelen die op de website worden vermeld en de Fase 1-voedingsmiddelen die in het boek worden vermeld. De online versie wordt vaker bijgewerkt met nieuwe en populaire voedingsmiddelen zoals Stevia, agave nectar of amandelmelk. Het boek bevat echter meer informatie over waarom de voedingsmiddelen zijn gekozen en andere nuttige informatie over het dieet.
Als je van plan bent om The South Beach Diet je eetplan voor het leven te maken, is het een goed idee om beide bronnen te gebruiken.
5 eenvoudige South Beach dieet Fase 1 Food Tips
Zodra u weet welke voedingsmiddelen u moet eten en welk voedsel u moet vermijden tijdens fase 1 van het South Beach-dieet, kunt u deze handige tips gebruiken om beter te eten en af te vallen.
- Vertrouw niet op "gezond" voedsel. Alleen al omdat een voedingsmiddel gezond is, wil nog niet zeggen dat het goed is voor je dieet tijdens fase 1. In feite zijn veel gezonde voedingsmiddelen niet toegestaan tijdens fase 1 van het South Beach dieet. Fruit is een goed voorbeeld. Volle vruchten bevatten vezels en andere gezonde vitaminen en mineralen. Maar omdat fruit veel suiker (fructose) bevat, is het tijdens fase 1 niet toegestaan. Zelfgemaakt gebak is een ander voedsel dat je tijdens fase 1 kunt dumpen. Blijf bij de voedsellijst om maaltijden en snacks te maken - zelfs als de menu-opties gezond klinken .
- Blijf bij onbewerkte voedingsmiddelen. Het lastige van fase 1 is dat je bepaalde voedingsmiddelen - zoals suiker - moet vermijden , maar ook elk product dat dat voedsel als ingrediënt bevat. Als u zwaar bewerkte verpakte levensmiddelen eet, moet u de ingrediëntenlijst doorbladeren van elk product dat u koopt om verborgen ingrediënten te achterhalen. Het is gemakkelijker en gezonder om hele voedingsmiddelen in hun natuurlijke staat te eten.
- Meet portiegroottes. De portiegrootte is van belang voor elk dieet. Het is vooral belangrijk tijdens fase 1 van het South Beach-dieet als je veel gewicht wilt verliezen. Veel items op de voedsellijst van fase 1 hebben portiegroottes voorgesteld. Noten, bijvoorbeeld, zijn beperkt tot één dosering per dag en elke variëteit van noten heeft een andere portie. Slechts 2 kopjes zuivelproducten zijn elke dag toegestaan en zoete lekkernijen zijn beperkt tot 75-100 calorieën per dag.
- Wees creatief in de keuken. Je zult meer voedsel kunnen eten en je zult minder honger hebben als je je eigen gezonde South Beach dieetvoeding kookt. Er zijn veel recepten online en in het boek. Probeer nieuwe recepten en experimenteer met nieuwe smaken. Het zal u helpen om uw gedachten af te houden van de voedingsmiddelen die tijdens fase 1 niet zijn toegestaan.
- Plan maaltijden en snacks van tevoren. Het wordt vanzelfsprekend om tijdens Fase 1 van het South Beach-dieet terug te vallen in je oude eetgewoonten. In sociale situaties en tijdens stressvolle momenten zul je in de verleiding komen om naar het voedsel te grijpen dat je troost bood. Dus hoe ga je die hunkeren bestrijden? Wees voorbereid. Plan je maaltijden en snacks van tevoren, zodat je altijd Fase 1-voedsel bij de hand hebt.
Fase 1 van het South Beach dieet duurt slechts twee weken. Maar deze fase is een cruciaal onderdeel van het programma voor gewichtsverlies. Investeer de tijd die nodig is om het gezondste Fase 1 toegestane voedsel te kopen, klaar te maken en te eten om jezelf in te zetten voor succes op lange termijn in het plan.