Wat is het South Beach dieet?

Het South Beach dieet is een eetplan ontwikkeld door Dr. Arthur Agatston, een cardioloog in Zuid-Florida. Het dieet is verdeeld in drie fasen, waarbij lijners mager eiwit, voedingsrijke koolhydraten en onverzadigde vetten eten. Een oefenprogramma is ook een belangrijk onderdeel van het South Beach dieet.

Wat is het South Beach dieet?

Het South Beach-dieet is een afslank- en gezond eetplan dat veel mensen met succes hebben gebruikt om gewicht te verliezen en hun gezondheid te verbeteren.

Op het dieet vermindert u uw inname van slechte koolhydraten , zoals gebakken goederen en frisdranken. Je verhoogt de hoeveelheid eiwitten , gezond vet en goede koolhydraten.

Het dieet is verdeeld in drie fasen. Fase 1 is de meest strikte fase en duurt slechts twee weken. Tijdens deze fase, verliezen veel lijners snel gewicht omdat hun inname van koolhydraten sterk beperkt is. Tijdens fase 2 beginnen lijners gezonde, voedselrijke koolhydraten toe te voegen en tijdens fase 3 gaan lijners over op een meer ontspannen, levenslang plan voor gezond eten.

Om het plan goed te kunnen volgen, gebruik je voedsellijsten die online worden vermeld en in elk van de South Beach Diet-boeken. Deze lijsten vertellen u welk voedsel u moet vermijden en welke u in uw maaltijden wilt opnemen. U kunt eenvoudig uw eigen menu maken met behulp van voedingsmiddelen uit deze lijsten. Er zijn ook een aantal recepten opgenomen in het plan.

South Beach Diet History

De maker van The South Beach Diet is Dr. Arthur Agatston, een cardioloog in Miami, Florida.

Halverwege de jaren negentig ontwierp Dr. Agatston een eetprogramma om zijn patiënten te helpen af ​​te vallen. Het dieet was de basis voor zijn eerste boek, The South Beach Diet, dat een bestseller werd.

Sinds de publicatie van het eerste boek heeft het South Beach dieet vele veranderingen ondergaan en zijn er veel nieuwe boeken, producten en online programma's van South Beach Diet beschikbaar gekomen.

werd gepubliceerd in 2008 en bevat een South Beach dieet-oefenprogramma.

South Beach versus Atkins

Het South Beach dieet wordt vaak vergeleken met een ander populair dieet genaamd Atkins . Atkins is ook ontwikkeld door een arts en heeft betrekking op een koolhydraatarme eetstijl . Als een dieter die het South Beach dieet en het Atkins-dieet heeft geprobeerd, kan ik de eetstijlen en de dieetervaring vergelijken. De vergelijking kan nuttig zijn als u op zoek bent naar een dieet.

Soms wordt het South Beach-dieet een vriendelijkere of minder strenge versie van Atkins genoemd. Maar South Beach is eigenlijk een beetje anders. Zowel Atkins als South Beach vereisen dat u een inleidende periode van twee weken doorloopt. In Atkins wordt de eerste fase Inductie genoemd. In het South Beach dieet wordt het eerste deel fase 1 genoemd.

Net als de inductiefase op Atkins, is fase 1 van South Beach erg streng. Het voedsel dat je kunt eten is vrij beperkt. Maar tijdens de laatste twee fasen van South Beach kun je een beetje ontspannen en meer koolhydraten eten en zo nu en dan genieten van aflaten. Zowel Atkins als het South Beach Diet bevatten onderhoudsprogramma's voor gezondheid en welzijn op lange termijn.

Moet je het South Beach dieet proberen?

Als u klaar bent om uw eetstijl voor het leven te veranderen, dan is het South Beach-dieet misschien iets voor u.

Maar als u op zoek bent naar een kortetermijnoplossing voor de korte termijn , zou ik dit dieet niet proberen. Het is waarschijnlijk dat u tijdens fase 1 - de moeilijkste fase van het dieet - veel gewicht verliest. Maar de ponden zullen waarschijnlijk niet wegblijven, tenzij je afstudeert naar fase 2 en dan fase 3.

Als u overweegt om op het South Beach-dieet te gaan, kunt u het boek kopen of lenen bij uw plaatselijke bibliotheek. Lees over het eetplan, scan de voedsellijsten en evalueer het oefenprogramma . Je kunt ook alle Dieetgidsen van South Beach bekijken . Als u denkt dat u aan het lezen bent om uw eetgewoonten voor het leven te veranderen, geef het plan dan een kans.

Veel lijners hebben volgens plan succes gehad en jij kunt een van hen zijn.