Hoog vliegen met de hulp van een partner
AcroYoga is een vorm van partneryoga waarbij twee yogi's samenwerken voor twee hoofddoelen: therapeutische ontspanning en acrobatisch plezier. De oprichters Jason Nemer en Jenny Sauer-Klein ontmoetten elkaar in San Francisco in 2003 en begonnen kort daarna samen te oefenen en combineerden hun achtergronden in yoga en circuskunsten om ondersteunde versies van traditionele yogahoudingen te creëren om menselijke connecties te creëren en een gemeenschap te creëren.
Hoe het werkt
Eén partner (de basis genoemd) ondersteunt de andere (de flyer) in een reeks luchthoudingen. Het benodigde personeel wordt afgerond door een spotter, die ervoor zorgt dat iedereen goed is uitgelijnd zodat de flyer niet valt. De basis ligt meestal plat op zijn of haar rug en ondersteunt het grootste deel van het gewicht van de vlieger met zijn of haar verlengde benen. De benen, indien goed uitgelijnd met de enkels over de heupen, kunnen veel gewicht dragen, zodat een klein persoon in staat is om een grotere vlieger te baseren. De basis kan de heupen van de flyer ondersteunen met hun voeten voor backbends of hun schouders voor inversies, naast vele andere mogelijke combinaties.
Therapeutisch en acrobatisch
AcroYoga is therapeutisch omdat het de houding van de vlieger ondersteunt in tegenstelling tot de zwaartekracht. Een ondersteunde inversie maakt bijvoorbeeld de wervelkolom effectiever vrij, omdat ze zichzelf niet volledig hoeft op te houden. Hierdoor kan de flyer ook in poses komen die zonder hulp onhoudbaar zou zijn.
De acrobatische aanpak zorgt voor een dynamische samenwerking tussen flyer en basis, terwijl ze samenwerken om creatieve manieren te vinden om hun lichaam in een ondersteunde vlucht te vervoegen. Na het vallen van de dag bedankt de flyer meestal de basis met wat Thaise yogamassage (passieve yoga-stretches). Hoewel er een aantal gevestigde poses zijn die worden onderwezen in AcroYoga-lessen, komen enthousiastelingen ook samen voor extracurriculaire jams, die acrobatische spelen met vrije vormen bevorderen.
Waarom AcroYoga proberen?
Yoga kan een zeer eenzame praktijk zijn. Hoewel velen een gemeenschappelijke ervaring opzoeken door deel te nemen aan groepslessen, kan het toch voelen alsof je aan het oefenen bent met een bubbel rond je yogamat. Partner-yoga-uitbarstingen die bubbelen, waardoor een interactie noodzakelijk is. AcroYoga gaat een stap verder door samenwerking en vertrouwen te eisen. Jason Nemer, mede-oprichter van AcroYoga, is van mening dat dit verlangen naar persoonlijke connectie in het licht van een steeds meer op cyber gebaseerde wereld, AcroYoga zo populair heeft gemaakt. "Deze praktijk heeft een veilige manier gecreëerd voor vreemden om elkaar te spelen en te ondersteunen", zegt hij. "Dit zijn stappen naar een meer leuke, vredige wereld", voegt hij eraan toe.
Acro Yoga Tips:
- Omlaag is het toverwoord, wat betekent dat de flyer naar beneden wil komen.
- Heb schone voeten, omdat ze een andere persoon zullen raken.
- Draag nauwsluitende kleding, zodat u zich niet in uw shirt zult vastgrijpen of per ongeluk te veel kunt blootstellen bij het inverteren. Vermijd gladde stoffen.
- Pro-tip van Jason Nemer: "Gevoeligheid voor kracht is een mantra die ik veel gebruik."