Wanneer je voor het eerst aan yoga begint, is het moeilijk om te weten wat je echt moet kopen. Het yoga-industriële complex heeft veel producten in de wereld gebracht, maar het goede nieuws is dat je de meeste niet nodig hebt, vooral als beginner. Dus heb niet het gevoel dat je veel geld moet uitgeven of je zult uitgelachen worden in de yogastudio. Integendeel zelfs.
Laten we eens nader bekijken wat je wel en niet nodig hebt.
Essentiële uitrusting
Kleding
Draag comfortabele, ademende kleding voor yoga. Je zult waarschijnlijk een shirt willen dragen dat een beetje nauwsluitend is, want in sommige yogaposes (bijvoorbeeld voorwaartse buigingen) komt je hoofd onder je heupen en kan je shirt naar beneden glijden. Elke trainingsbroek of -short met een beetje stretch zal het doen. Leggings zijn trendy voor vrouwen , maar een lossere broek is helemaal ok. Mannen hebben de voorkeur voor korte broeken, maar dragen ook veel broeken . Als je hete yoga gaat doen, hebben we een aantal meer gespecialiseerde aanbevelingen voor je. Sportbeha's zijn goed voor vrouwen, maar als je er geen hebt, laat je dat dan niet stoppen.
Voor de les heb je geen enkele soort studio-schoenen of -sokken nodig. Yoga wordt meestal blootsvoets gedaan, wat geweldig is voor degenen onder ons die het beu zijn om een groot paar sportschoenen in te pakken voor na het werk naar de sportschool. Yoga-studio's zullen je vaak vragen om je schoenen bij de ingang te laten staan.
Yoga Mat
In sportscholen en yogastudio's is het gebruikelijk om een yogamat te gebruiken, ook wel een plakmat genoemd. De mat helpt je persoonlijke ruimte te definiëren, en, nog belangrijker, het creëert tractie voor je handen en voeten, zodat je niet wegglijdt, vooral omdat je een beetje zweterig wordt. De mat biedt ook een beetje demping op een harde vloer.
De meeste sportscholen bieden matten en studio's hebben ze te huur, meestal voor een dollar of twee per klas. Dit is prima voor je eerste paar lessen, maar het nadeel van deze matten is dat veel mensen ze gebruiken en je niet zeker weet hoe vaak ze worden schoongemaakt. Premium yogamatten kunnen duur zijn, maar je kunt ook een startersmat krijgen voor slechts $ 20. Deze matvergelijkingsgrafiek legt het allemaal voor u vast, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen.
Optionele uitrusting
Yoga-rekwisieten zijn een echte zegen voor een beginnende yogabeoefening. Met rekwisieten kunnen leerlingen de gezondste uitlijning in een reeks houden terwijl het lichaam zich opent. Met hulpmiddelen kunt u het beste uit elke houding halen en letsel voorkomen. Je moet jezelf vertrouwd maken met de hieronder beschreven rekwisieten, maar je hoeft je eigen rekwisieten niet te kopen (tenzij je een thuisspraktijk begint ), omdat ze bijna altijd worden aangeboden door studio's en sportscholen.
dekens
Yoga-studio's hebben meestal stapels dekens beschikbaar die studenten tijdens de les kunnen gebruiken. Pak een of twee dekens aan het begin van de les. De gevouwen dekens zijn rekwisieten waar nodig op te zitten en te liggen. Als je bijvoorbeeld met gekruiste benen zit , leg dan een deken onder je zitbotjes om de heupen boven de knieën op te heffen.
Ze zijn handig voor allerlei dingen tijdens de les, en als het kil is, kun je ze gebruiken om jezelf te bedekken tijdens de laatste ontspanning .
Blocks
Net als dekens zijn blokken rekwisieten om jezelf comfortabeler te maken en je uitlijning te verbeteren. Blokken zijn geweldig voor staande houdingen waarin je handen de vloer niet bereiken.
bandjes
Riemen zijn met name handig voor gebonden houdingen als uw handen elkaar niet bereiken en voor houdingen waarbij u uw voeten moet vasthouden maar niet kunt bereiken.