Bekijk Beachbody Nutrition, workouts en ondersteuning voordat u koopt
Beachbody is al jaren een herkenbare naam in de fitness- en gewichtsverliesindustrie. Het bedrijf heeft populaire thuisworkouts zoals P90X en Insanity geproduceerd en verkoopt Shakeology maaltijdvervangers, samen met andere voedingssupplementen en trainingsapparatuur. Celebrity-trainers zoals Tony Horton en Chalene Johnson hebben programma's voor het merk ontworpen.
Maar werkt Beachbody?
Hoe werkt Beachbody?
Beachbody biedt een breed scala aan trainingen aan at-home sporters . Gebruikers kopen de programma's op dvd of gebruiken de streamingdienst van het bedrijf, Beachbody On Demand, om toegang te krijgen tot de inhoud op hun laptops, tablets, tv's of smartphones. Trainingen combineren meestal cardiovasculaire training met krachttrainingen en flexibiliteitsoefeningen . Er zijn dansworkouts, intensieve trainingsprogramma 's, yoga en andere speciale formaten. De meeste programma's bevatten een eetplan ontworpen door de celebrity trainer en interne voedingsdeskundigen.
Klanten van Beachbody wordt geadviseerd Shakeology maaltijdvervangende dranken samen met het trainingsprogramma aan te schaffen en te consumeren. Beachbody verkoopt ook voedingssupplementen om de trainingsprestaties, multivitaminen en andere voedingshulpmiddelen te verbeteren. Voor klanten die willen afvallen, wordt de Beachbody Portion Control-containerkit en het eetplan aanbevolen.
Als je ervoor kiest om een Beachbody-product te kopen, koop je dit via een Beachbody-coach. Coaches zijn geen opgeleide trainings- of voedingsspecialisten, het zijn gewoon verkoopvertegenwoordigers die een commissie maken als ze de producten van het bedrijf verkopen. Coaches zijn meestal zelf Beachbody-klanten die succes hebben gehad met de programma's en peer-support en productaanbevelingen bieden aan hun klanten.
Ze maken ook een commissie als ze je rekruteren om de producten te verkopen. Dit multilevel-marketingsysteem is gedurende de gehele geschiedenis van het bedrijf een bron van zowel succes als controverse geweest.
Werkt Beachbody?
Als u uw lichaam wilt veranderen, zijn er drie belangrijke componenten waarnaar u moet zoeken in elk programma: voeding, lichaamsbeweging en ondersteuning. Beachbody biedt alle drie elementen, maar er zijn voordelen en nadelen voor elk.
Beachbody Fitness
Aan de positieve kant is er een breed scala aan Beachbody-trainingsprogramma's en -stijlen waaruit u kunt kiezen. Veel van de trainingen worden geleid door zeer gerespecteerde trainers met jarenlange ervaring in bewegen en motivatie. Hoewel veel workouts behoorlijk uitdagend zijn (P90X, Body Beast en INSANITY, bijvoorbeeld), zijn andere geschikt voor fitness-beginners. Het bedrijf beveelt YouV2, Country Heat, Slim in 6 of 21 dagen Fix aan voor beginners of voor klanten met overgewicht of obesitas.
Maar er kan een nadeel zijn aan het thuis oefenen op eigen kracht. Het is gemakkelijk om onderbroken te worden door huishoudelijke taken, familieleden en andere afleidingen. En misschien heb je geen ruimte die geschikt of veilig is om te oefenen. U hebt niet alleen een grote kamer nodig, maar u moet ook rekening houden met uw trainingsoppervlak.
Veel vloeroppervlakken voor thuis (zoals beton of tapijt) zijn vaak niet optimaal voor trainingen met springen, draaien of plyometrie .
Ten slotte, als u thuis oefent, krijgt u niet het voordeel van feedback. Het is niet waarschijnlijk dat je een groot gespiegeld oppervlak hebt om je formulier tijdens trainingen te controleren, en je hebt geen live trainer om gepersonaliseerde correcties aan te brengen. Onjuiste oefeningen kunnen leiden tot letsel of burn-out. Maar voor sommigen biedt thuis trainen het gemak en de privacy die ze nodig hebben om regelmatig te oefenen.
Beachbody Nutrition
De voedingsbenadering voor elk Beachbody-programma varieert enigszins, maar de meeste plannen volgen een 40/30/30 model waarbij je 30 procent van je calorieën uit eiwitten, 40 procent calorieën uit koolhydraten en 30 procent van je calorieën uit vet eet.
Volgens het bedrijf zijn er enkele richtlijnen (zoals het eten van veel groenten) die van toepassing zijn op alle Beachbody-programma's, maar ze passen de eetplannen aan de doelstellingen van elk individueel programma aan.
Een woordvoerder van het bedrijf legt uit wat hij kan verwachten.
"De eetplannen voor onze beginnersprogramma's (zoals Country Heat en YouV2) zijn voornamelijk gericht op gewichtsverlies en zijn doorgaans milder als het gaat om voedselkeuzes, zodat mensen die slechte voedselkeuzes maakten gemakkelijker kunnen ontspannen in gezond eten. Met de hand hebben onze meer uitdagende programma's (zoals 80 Day Obsession en Shift Shop) een veel meer dichtgeknoopt eetplan. "
Beachbody's Shakeology maaltijdvervangende drankjes zijn niet vereist voor het programma, maar de producten worden zwaar gepromoot. Ze zijn ook duur. Je moet de shakes in grote hoeveelheden kopen (een doos van 24 pakketten is het kleinste formaat dat beschikbaar is) en je betaalt $ 129,95 (retail) of $ 97,46 als je een coach bent. De prijs is waarschijnlijk hoger dan de kosten om thuis je eigen eiwit-smoothies te maken.
Volgens het bedrijf bieden shakes van Shakeology u 'dichte' voeding. Elke bolletje shake-mix levert 160 calorieën, 2,5 gram vet, 6 gram vezels, 7 gram suiker, 17 gram koolhydraten en 17 gram eiwit. Voedingsinformatie zal variëren als je je shake mixt met sap of melk. De shakes zijn ook versterkt met kruiden en andere 'superfood'-ingrediënten om de voeding te stimuleren. Elke shake levert ook 2-20 milligram cafeïne voor energie.
Hoewel de ingrediënten die worden gebruikt in Shakeology-shakes indrukwekkend kunnen klinken voor consumenten, raden gezondheidsdeskundigen u aan om uw voeding te krijgen van hele voedingsmiddelen , in plaats van verwerkte supplementen. In een recente JAMA-publicatie verklaarden de auteurs: "Suppletie is geen substituut voor een gezond en uitgebalanceerd dieet en biedt in de meeste gevallen weinig of geen voordelen die verder gaan dan een dergelijk dieet." Dus vertrouwen op de shakes om leemtes in voeding op te vullen, is misschien niet de slimste benadering voor een optimale gezondheid op de lange termijn.
Beachbody-ondersteuning
Collegiale ondersteuning en werving vormen een hoeksteen van het Beachbody-systeem. Beachbody-coaches schakelen vrienden, familieleden, collega's en buren in, zowel in persoon als op sociale media. Veel coaches promoten bijvoorbeeld hun Beachbody-succes op Facebook en gebruiken vaak amateurfoto's vóór en na foto's als bewijs van hun succes.
Omdat de peer-ondersteuning echter is gekoppeld aan financiële compensatie, is het bedrijf onder vuur komen te liggen van sommige experts in de branche voor het promoten van "coachingdiensten" door verkoopmedewerkers zonder oefening of voedingskenmerk. Het bedrijf zegt dat individuele distributeurs gekwalificeerd zijn om ondersteuning en aanmoediging te bieden omdat ze zelf gebruikers van Beachbody zijn geweest. Maar er is geen formele oefening of voedingstraining vereist.
Iedereen kan zich aanmelden om online een coach te worden voor een eenmalige vergoeding van $ 39,95 plus een maandelijks bedrag van $ 15,95. De eenmalige vergoeding wordt kwijtgescholden als een nieuwe coach een Challenge Pack van $ 160 koopt (gebundelde fitness- en voedingsproducten). Aanvullende starterkits en pakketten voor bedrijven worden verkocht aan coaches om verkoop en werving te stimuleren. Coaches verdienen een percentage van elk product dat ze verkopen en elk product dat wordt verkocht door een coach die ze recruteren, dus ze zijn sterk gestimuleerd om te netwerken en te verkopen.
Zal ik afvallen met Beachbody?
Veel Beachbody-klanten investeren in het programma met de hoop dat ze dezelfde resultaten zullen zien als in foto's online. Voor velen zijn de voor- en nadat foto's die door reguliere gebruikers zijn gemaakt (in plaats van betaalde beroemdheden) het bewijs dat het programma in de echte wereld werkt. Maar foto's kunnen bedrieglijk zijn. Verlichting, filters, houding, lichaamspositie, hydratatieniveaus en kledingkastveranderingen kunnen ervoor zorgen dat "na" -foto's er indrukwekkender uitzien dan ze in werkelijkheid zijn. Dus in plaats van te vertrouwen op foto's, is het slim om Beachbody-services te bekijken om te zien of het waarschijnlijk is dat u lang genoeg aan het programma blijft vasthouden om resultaten te zien.
Stel jezelf een paar vragen voordat je investeert:
- Heb ik in het verleden een trainingsprogramma kunnen volgen? Zo nee, waarom ben ik gestopt? Beachbody en Beachbody On Demand-workouts zijn zo gevarieerd dat je je waarschijnlijk niet zult vervelen met dezelfde oefeningen. Maar je moet enige mate van zelfdiscipline hebben om jezelf elke dag te oefenen thuis te oefenen. Sommige sporters hebben de aanmoediging nodig van een live-instructeur of coach om consistent te blijven.
- Heb ik speciale voedingskundige of medische zorgen? Het is belangrijk om te praten met uw zorgverlener voordat u begint met dit of een oefening of dieetprogramma. Maar als u al weet dat u een specifiek dieet (zoals een glutenvrij dieet) moet volgen, is dit misschien niet het beste programma voor u, omdat u geen professioneel of persoonlijk voedingsadvies krijgt . Evenzo, als u een verwonding of medische aandoening heeft waarbij u beweging moet aanpassen, kunt u beter doen met een gekwalificeerde persoonlijke trainer of coach die uw trainingsprogramma veilig kan begeleiden.
- Zal ik tevreden zijn met het drinken van sommige of de meeste van mijn maaltijden? Het gebruik van Shakeology shakes om elke dag 1-2 maaltijden te vervangen, zorgt waarschijnlijk voor het calorietekort dat nodig is voor gewichtsverlies . Als je ze drinkt, profiteer je ook van toegevoegde vezels en eiwitten in de shakes om verzadiging te bevorderen. Maar het nuttigen van een maaltijd met een rietje biedt waarschijnlijk geen opmerkelijke eetervaring , mondgevoel of zintuiglijke voldoening die kan helpen eetgewoonten te bevorderen voor langdurig gewichtsbehoud. Wetenschappelijke studies hebben zelfs geen uitsluitsel gegeven over de effectiviteit van het gebruik van maaltijdvervangende shakes voor langdurig gewichtsverlies en -onderhoud. Kortom, als u terugkeert naar uw normale eetpatroon van 3 maaltijden per dag nadat u uw streefgewicht hebt bereikt, kunt u het gewicht dat u kwijt was met de shakes, weer terugdraaien.
- Heb ik tijd om te investeren in maaltijdplanning? De Beachbody Portion-Control-containerkit is een slim systeem voor lijners die gewicht willen verliezen. Het programma spreekt veel consumenten aan, omdat je geen calorieën hoeft te tellen om het te gebruiken (hoewel het systeem gebaseerd is op het bereiken van geprogrammeerde caloriedoelen). Elke felgekleurde herbruikbare container is ontworpen om u te helpen bij het eten van de juiste hoeveelheid verschillende voedingsmiddelen tijdens de maaltijd, zodat u gezonde eetgewoonten leert voor langdurig gewichtsbehoud. Er zijn ook kruideniergidsen en werkbladen voor maaltijdplanning beschikbaar. Houd er echter rekening mee dat het systeem een consistente tijdsbesteding vereist (net zoals elk gezond eetprogramma) om het te laten werken.
- Heb ik ondersteuning voor mijn programma voor gewichtsverlies? De collegiale ondersteuning aangeboden door Beachbody-coaches kan voor sommige gebruikers nuttig zijn. Deelnemen aan een Beachbody-uitdaging of je coach laten inchecken, kan de motivatie en verantwoordelijkheid vergroten. Maar de coachingsrelatie is gebaseerd op uw doorlopende aankopen. Als u niet van plan bent om voor de lange termijn te investeren in Beachbody-producten, kunt u ervoor zorgen dat u andere vrienden en familieleden hebt om ondersteuning te bieden bij uw gewichtsverliesreis.
Een woord van
Proberen te kiezen tussen een commercieel dieet of een fitnessprogramma, zoals Beachbody, en een doe-het-zelf-programma voor gewichtsverlies kunnen verwarrend zijn. Aan de ene kant zijn commerciële programma's handig omdat veel van de elementen (zoals specifieke trainingen en eetplannen) voor u zijn georganiseerd. Maar deze plannen hebben een prijs die vaak niet duurzaam is. Aan de andere kant vereisen doe-het-zelf-programma's meer tijd en moeite om op te zetten. Maar die investering kan u helpen een persoonlijker programma te maken waar u zich op de lange termijn aan kunt houden.
Denk bij het nemen van je beslissing na over je levenslange plan voor welzijn in plaats van de korte "na" foto. Door te focussen op langdurig gewichtsbehoud kunt u een systeem opzetten dat voor u werkt. Misschien merk je dat een programma als Beachbody een slimme springplank is om je dieet- en fitnessprogramma te starten. Of u kunt ervoor kiezen om alleen te gaan en te zien hoe ver u bent. Ongeacht het plan dat u kiest, zoek hulp en gebruik gezond verstand als uw gids om uw lichaam gezond en gezond te houden.
> Bronnen:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Vervanging van de maaltijd tegen langetermijngewichtsverlies: een systematische review. Nutricion Hospitalaria. 2011 nov-dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E. en Shari S. Bassuk. "Vitamine en minerale supplementen. Wat clinici moeten weten "JAMA 5 februari 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann en S. Stluka. "Belemmeringen en begeleiders om het gewicht te onderhouden na het bereiken van een doelgewicht binnen een maaltijdvervangingsprogramma." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, no. 7 (juli 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS en Len Kravitz, Ph.D. Do Meal Replacements leveren resultaten op?
'Uit onderzoek blijkt dat sommige maaltijdvervangende producten effectief zijn voor tijdelijk gewichtsverlies. Universiteit van Mexico, afdeling Exercise Science