Verwerkt en voorverpakt betekent niet altijd ongezond
Whole Foods Market-supermarkten maken deel uit van een grote winkelketen met biologisch, natuurlijk en volledig voedsel. Elke winkel is een volwaardige winkel met een productsectie, delicatessenwinkel, een bereid voedselafdeling, vers vlees en zeevoedselsecties, verschillende gangpaden van bewerkte verpakte levensmiddelen en een sectie voor diepvriesproducten.
Whole Foods Markets bieden verschillende merken, maar ze hebben ook hun eigen winkelmerken onder de namen Whole Foods Markets en 365 Everyday Value.
Zoals bij elk ander merk, varieert de voedingswaarde van product tot product.
Gezondste Whole Foods-marktopties
Het is duidelijk dat verse producten het beste zijn, maar soms heb je iets gemakkelijker en handiger nodig. Hier volgt een blik op tien gezonde voorverpakte en voorverpakte Whole Foods-merkenproducten. Niet alle bewerkte voedingsmiddelen zijn ongezond!
365 Everyday Value Vegetable Medley Soup
| 365 Everyday Vegetable Medley Nutrition Feiten | |
|---|---|
| Serveergrootte één kop (245 g) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| Calorieën 70 | |
| Calorieën van Vet 0 | |
| Totaal vet 0 g | 0% |
| Verzadigd vet 0g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 310 mg | 13% |
| Koolhydraten 16 g | 5% |
| Dieetvezel 3g | 12% |
| Suikers 4g | |
| Eiwit 2g | |
| Vitamine A 80% · Vitamine C 0% | |
| Calcium 6% · IJzer 6% | |
> * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën | |
Soep zorgt voor een snelle en gemakkelijke maaltijd: gewoon verwarmen en eten! De 365 Everyday Value Vegetable Medley Soup is een uitstekende keuze, omdat hij vetvrij is, rijk is aan vitaminen en mineralen, minder natrium bevat dan de meeste soepen, weinig calorieën bevat (slechts 70 per kop) en 3 gram vezels per portie biedt.
Een portie is ongeveer een kop soep, maar deze soep is zo goed voor je, dus het is prima om te bellen voor seconden.
365 Everday Value Roerbakmengsel
Roerbakken is een slimme manier om een maaltijd te bereiden en het hebben van diepgevroren roerbak vriendelijke groenten klaar om te gaan maakt het snel en gemakkelijk. De 365 Everyday Value Roerbakmengeling is gemaakt met biologische broccoli, wortels, groene bonen, uien, rode paprika's en paddenstoelen.
Eén kopje voldoet aan 8 procent van je dagelijkse aanbeveling voor vezels en 2 procent van je dagelijkse behoefte aan calcium, eiwit en calorieën. Die kop groenten heeft ook slechts 30 calorieën! Serveer je roerbak als bijgerecht of voeg kip of tofu en je favoriete roerbraad saus toe om er een maaltijd van te maken.
365 Everyday Value Mandarin Oranges
Kleine mandarijntjes zijn zoet en heerlijk, dus ze zijn perfect voor kieskeurige eters die meer fruit moeten eten. Fris is misschien het beste, maar 365 Everyday Value-mandarin-sinaasappels in blik zijn net zo lekker als andere merken. Dit is de bonus: ze zijn gezoet met een beetje perensap in plaats van gewoon suikerwater. Een portie van een halve kop bevat 80 calorieën en biedt 4 procent van uw dagelijkse behoefte aan vezels en ijzer. Het is ook arm aan natrium, heeft geen vet en heeft een halve dag aanbeveling voor vitamine C.
365 Everyday Value Blueberry Cereal Bars
Vind je dat je altijd laat in de ochtenden bent? Als dat zo is, hoeft u het ontbijt niet over te slaan als u een Blueberry Cereal Bar van 365 Everyday Value kunt pakken. Elke reep heeft 140 calorieën en geeft je 10 procent van je dagelijkse aanbeveling voor foliumzuur, 2 procent van je dagelijkse aanbevelingen voor ijzer en calcium en ongeveer 4 procent van de vezels die je nodig hebt.
Het bevat ook weinig vet en heeft zelfs een beetje vitamine C.
365 Everyday Value Volkorenbrood
Volle granen zijn essentieel voor een gezonde voeding en 365 Everyday Value Whole Wheat Bread is een uitstekende volkorenbron. Eén plakje levert 12 procent van je dagelijkse behoefte aan vezels, 8 procent van je eiwitbehoefte, 2 procent van je dagelijkse behoefte aan calcium en 6 procent van het ijzer dat je nodig hebt. Gebruik het volkoren brood om een gezond broodje te maken tijdens de lunch .
Whole Foods Market Vegetable Fried Rice
Gebakken rijst zorgt voor een heerlijke hoofdmaaltijd of bijgerecht, maar het kan vaak veel vet en calorieën bevatten. Een kopje Whole Foods Market Vegetable Fried Rice heeft slechts 150 calorieën.
Het dekt ook 8 procent van uw dagelijkse behoefte aan vezels, 4 procent van uw behoefte aan ijzer, geen vet, 25 procent van de vitamine A die uw lichaam elke dag nodig heeft, en een beetje kalium. Het is niet laag in natrium, maar Whole Foods Market Vegetable Fried Rice is natriumarm dan veel andere merken.
Whole Foods Market Artisjok, boerenkool en snijbietentekbeten
Soms heb je een snelle en gemakkelijke aperitief nodig en Whole Foods Market Artisjok, Kale en Zwitserse Snijbeten zijn perfect. Stop ze gewoon in de oven!
Een portie is drie stukken en heeft slechts 70 calorieën. Je krijgt ook 8 procent van je dagelijkse aanbevelingen voor calcium en vezels, 20 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine A en wat vitamine C. Het heeft een beetje verzadigd vet maar is niet hoog in natrium. Al met al zijn deze beten veel gezonder dan typische hoog-calorie en vetrijke loempia's, pot-stickers en andere gefrituurde, bevroren, hitte en eet appetizers.
Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi
Hier is een snel en eenvoudig pastagerecht dat alleen een bijgerecht nodig heeft om een volledige maaltijd te worden. Eén kopje van de formaggi geeft je 14 procent van je dagelijkse eiwitbehoefte, 8 procent van je dagelijkse vezelaanbeveling, en heeft ongeveer 230 calorieën, wat eigenlijk indrukwekkend is voor een pastagerecht - ze bieden zelden vezels aan. Het bevat ook een matige hoeveelheid natrium en wat verzadigd vet, maar veel minder dan veel andere kant-en-klare pastagerechten.
3 65 Everday Value Fruit en notenmuzola
Natuurlijk kun je alle soorten granola vinden (of misschien zelfs zelf maken, zoals deze glutenvrije kokosnootgranola of deze amandel- en boekweitappelmoes ) maar wat deze box onderscheidt, is dat het een goede bron van omega-3 vetzuren is . Het bevat niet weinig calorieën (een halve kop bevat 250 calorieën), maar het heeft 20 procent van uw dagelijkse vezelbehoefte, 10 procent van uw dagelijkse aanbeveling voor ijzer en heeft ook wat calcium. Deze muesli is perfect voor een stevig ontbijt of besprenkeld op een paar eenvoudige Griekse yoghurt.
365 Everyday Value Pea Chips
Dit tussendoortje is perfect als je trek in chips hebt, maar niet al het vet en calorieën wilt. Eén portie, of ongeveer 25 pea-chips, geeft je 20 procent van je dagelijkse vezelbehoefte, 6 procent van het ijzer dat je nodig hebt, weinig vet en slechts 110 calorieën. Het is ook natriumarm dan de meeste snackchips. Ze zijn perfect om alleen te eten of geserveerd met een lichte groente dip.
Whole Foods Markets Selection Tips
Er zijn een aantal redenen waarom een consument Whole Foods Market-producten kan kiezen, en het is belangrijk om te weten dat het alleen verkopen onder het label Whole Foods Market niet automatisch betekent dat het product gezond is. Het is essentieel om de ingrediëntenlijsten en de Nutrition Fact-labels te lezen en houd rekening met het aantal porties per pakket.
Zoals bij elk merk verwerkt, voorverpakt voedsel, moet u op zoek naar producten met weinig vet en calorieën, voedzaam, vezelrijk en gemaakt met gezonde ingrediënten. Woorden en uitdrukkingen zoals GMO-vrij, glutenvrij, veganistisch, vegetarisch, wreedheidsvrij, geen high-fructose glucosestroop en geen kunstmatige conserveringsmiddelen betekenen niet dat het voedsel automatisch voedzamer is. Lees altijd de labels wanneer u winkelt om de beste keuzes te maken.