Houd uw kinderen veilig en comfortabel
Het is altijd belangrijk om veilig te zijn tijdens het hardlopen , maar als je met een joggingkarretje loopt, heb je nog meer reden om voorzichtig te zijn. Hier zijn enkele tips om hardlopen met een joggingwagen eenvoudiger, veiliger en comfortabeler te maken voor u en uw kleintje.
1 - Zorg dat je baby oud genoeg is
Het is niet veilig om met een kind jonger dan zes maanden in een joggingkarretje te rennen tenzij uw kinderwagen een autostoeladapter heeft. Het gebruik van de joggwagen met het autostoeltje betekent dat het hoofd en de nek van de baby stabiel zijn en dat hij niet te veel rond stuitert.
2 - Vergrendel het voorwiel
Sommige joggingkarretjes hebben een vast voorwiel, terwijl andere een schakelaar hebben waarmee je het wiel kunt vergrendelen en ontgrendelen. Wanneer u met de kinderwagen loopt, is het het veiligst om het voorwiel op zijn plaats te vergrendelen. Dit zal voorkomen dat de kinderwagen plotseling draait en u laat vallen of vallen.
3 - Verpak verstandig
De meeste joggingkarretjes hebben een mand eronder, evenals andere compartimenten of houders, dus je moet voldoende ruimte hebben voor dingen die je tijdens je hardloop nodig zou kunnen hebben. Vergeet geen luiers, doekjes, water (voor u en uw kind), snacks, extra kleding en een speeltje of boek om uw kind te vermaken.
4 - Bescherm uw kind tegen de elementen
Onthoud dat je zult opwarmen omdat je rent, maar je kind niet. Dus bundel haar in het koelere weer . Als het koud en winderig is, wilt u misschien een weerbescherming gebruiken voor uw kinderwagen. Zorg er op warme dagen voor dat uw kind niet overdressed en beschermd is met het vizier van de wandelwagen en met zonnebrandcrème. Houd je runs tekort op zeer koude of warme dagen (of laat je kind met je partner of oppas).
5 - Draag uw kind vast met het volledige harnas
Het harnas beschermt uw kind tegen vallen of schokken, dus het is belangrijk dat u het gebruikt zoals het bedoeld is. Zelfs als je niet te snel beweegt, zal het harnas voorkomen dat hij reikt en zijn vingers in de wielen raakt.
6 - Vermijd zoveel mogelijk in de buurt van auto's
Het is een goed idee om in parken, fietspaden, trottoirs of andere gebieden te rennen waar u zich geen zorgen hoeft te maken over het verkeer. Het is niet alleen een veiliger optie, maar uw kind zal ook veel comfortabeler rijden omdat u niet hoeft te stoppen en veel moet beginnen om straten over te steken of auto's te vermijden.
7 - Planning loopt verstandig
Voor de rust is het vaak een goed moment om te rennen, omdat de beweging je kind misschien in slaap kan brengen. Het is geen goed idee om te proberen vlak voor een maaltijd te rennen, wanneer uw kind honger heeft en niet in de kinderwagen wil gaan zitten.
8 - Loop niet handsfree
Je komt misschien in de verleiding om je kinderwagen een beetje te duwen en los te laten, zodat je handenvrij kunt rennen, maar dat is geen goed idee. De wandelwagen kan gemakkelijk van je weggaan, wat onveilig is voor je kind en voor iedereen om je heen.
9 - Maar je kunt met één hand duwen
Het duwen van een joggingskinderwagen belemmert je natuurlijke armzwaai, waardoor het veel zwaarder is voor je benen. Dus probeer de wandelwagen met één arm te duwen en met de andere te zwaaien. Blijf schakelen tussen armen zodat je aan beide kanten kunt werken.
10 - Verwacht niet dat u uw gebruikelijke tempo uitvoert
Je kunt verwachten dat je tempo minstens één minuut per mijl langzamer is dan je normale tempo. Maar je verbrandt meer calorieën met je inspanningen en het doen van weerstandstraining, dus maak je geen zorgen over het langzamere tempo. Bovendien zul je merken dat hoe meer je met de kinderwagen rent, hoe makkelijker het zal zijn.
11 - Beheers uw wandelwagen
Je zou nooit zo snel moeten gaan dat je de joggywagen niet meer zou kunnen stoppen als dat nodig zou zijn. Je bent er verantwoordelijk voor om het momentum op zo'n manier te gebruiken dat je altijd de controle hebt over de wandelwagen.
12 - Mix It Up een beetje
Peuters en kleuters kunnen onrustig worden in de wandelwagen, dus misschien wilt u ze tijdens de vlucht even uitlaten en een beetje spelen. Ze zullen veel gelukkiger en comfortabeler zijn met een kleine pauze halverwege de run. Ik hou ervan om een paar kilometer naar een lokaal park te rennen, mijn kinderen een tijdje te laten spelen en ze dan in te pakken en naar huis te rennen.
13 - Volg raceregels
Sommige wegwedstrijden staan het joggen van kinderwagens niet toe, terwijl anderen dat wel doen, maar vraag hardlopers om aan de achterkant te beginnen. Als je in een race met een joggingkarretje wilt rennen, houd je dan aan de specifieke regels van de race.