Hoe in vorm te blijven terwijl u reist

Weg zijn van de realiteit is goed voor de ziel, en weg van de gebruikelijke trainingsroutine is goed voor het lichaam. Een vakantie kan echter het perfecte moment zijn om te oefenen. Door jezelf te bevrijden van je routine, open je je geest voor nieuwe manieren om je lichaam te bewegen, plezier te hebben en je lichaam fit te houden terwijl je op vakantie bent.

cardio

Als je je cardio- uithoudingsvermogen wilt behouden terwijl je plezier hebt, zijn er verschillende vakanties die je een geweldige workout bezorgen zonder het gevoel te hebben dat je aan lichaamsbeweging doet.

Enkele van de beste trainingen zijn:

Tillen op de weg

Het vinden van leuke cardio-activiteiten is gemakkelijk wanneer je op vakantie bent. Hefgewichten vormen echter een grotere uitdaging. Je hebt meestal niet veel apparatuur en de gedachte om naar de fitnessruimte van het hotel te gaan, is niet zo aantrekkelijk als je plezier wilt maken.

Je hoeft echter niet veel te doen om je kracht en spieren te behouden terwijl je de stad uit bent. Een snelle training met lichaamsgewicht oefeningen, weerstand bands of volle waterflessen houden je sterk en fit totdat je weer thuis bent in je gebruikelijke routine.

Deze middelen zullen u helpen uw lichaam te werken met korte, efficiënte trainingen:

Wat er gebeurt als je niet traint

Als u besluit om uw vakantie te gebruiken om volledig uit te rusten , kunt u zich afvragen wat er met uw lichaam gebeurt. Hoe lang kun je gaan voordat je je conditie verliest? Hoe snel je uithoudingsvermogen en / of spierkracht verliest, hangt grotendeels af van je genetica, maar hieronder staan ​​enkele algemene richtlijnen:

Een week vrij nemen zal waarschijnlijk niet veel uitmaken, maar meer dan dat, en het kan moeilijker zijn om terug te gaan naar je vorige niveaus. Door manieren te vinden om zo actief mogelijk te blijven, kun je fit blijven, gewichtstoename voorkomen en de overgang naar het echte leven een beetje gemakkelijker maken.

Bron:

American College of Sports Medicine. ACSM's Richtlijnen voor Oefentesten en Recept - "Onderhoud van het trainingseffect." 7e ed. Baltimore, Md: Lippincott Williams & Wilkins; 2006.