Medium-chain triglyceriden zijn een soort voedingsvet waarvan wordt gedacht dat het een scala aan gezondheidsvoordelen biedt. Van nature te vinden in kokosolie en palmpitolie, middellangeketentriglyceriden worden ook verkocht als voedingssupplementen.
Alle voedingsvetten zijn moleculen die bestaan uit koolstofatomen die in ketens zijn verbonden. De belangrijkste vorm van vet in het Amerikaanse dieet, langketenige triglyceriden variëren van 12 tot 18 koolstofatomen in lengte.
Medium chain triglycerides, aan de andere kant, variëren van 6 tot 10 koolstofatomen in lengte. Van de kortere ketenlengte van triglyceriden met gemiddelde keten wordt gezegd dat deze unieke eigenschappen verlenen die de gezondheid van de mens kunnen verbeteren.
Een unieke eigenschap van triglyceriden met gemiddelde keten is dat ze intact worden geabsorbeerd en rechtstreeks aan de lever worden afgeleverd om voor energie te worden gebruikt. Andere soorten voedingsvetten moeten in de darmen worden afgebroken en in een ander type vet worden omgezet om in het bloed te worden vervoerd voordat ze voor energie kunnen worden gebruikt.
Toepassingen
In alternatieve geneeskunde, middellange keten triglyceriden worden gezegd dat het helpt met de volgende voorwaarden:
- ziekte van Alzheimer
- coeliakie
- taaislijmziekte
- spijsverteringsproblemen als gevolg van gedeeltelijke verwijdering van de maag
- Galblaas ziekte
- leverziekte
Bovendien worden triglyceriden met middelmatige keten aangeprezen als een natuurlijke remedie voor het verbeteren van sportprestaties en het bevorderen van gewichtsverlies.
Gezondheidsvoordelen
Hier is een blik op de wetenschap achter de vermeende gezondheidsvoordelen van middellangeketentriglyceriden:
1) Gewichtsverlies
Verschillende kleine studies suggereren dat triglyceriden met middellange keten gewichtsverlies kunnen bevorderen. In een in 2003 gepubliceerde studie in Obesity Research bijvoorbeeld, consumeerden 24 gezonde mannen met een overgewicht 28 dagen lang diëten die rijk waren aan triglyceriden met een middellange keten of langketenige triglyceriden. Studie resultaten toonden aan dat het dieet dat rijk is aan middellange keten triglyceriden geassocieerd was met een groter verlies van lichaamsvet (misschien gedeeltelijk als gevolg van toegenomen verbranding van calorieën).
Bovendien concludeerde een onderzoeksrapport uit 2002 in het Journal of Nutrition dat middellangeketentriglyceriden kunnen helpen bij gewichtsbeheersing wanneer ze in het dieet worden opgenomen als vervanging voor vetten die langketenige triglyceriden bevatten. De auteurs van de review, die hun conclusies trekken uit dierstudies en klinische proeven, merken op dat middellangeketentriglyceriden het energieverbruik (dat wil zeggen het verbranden van calorieën) lijken te verhogen en verzadiging bevorderen (het gevoel van volheid na het nuttigen van voedsel).
Medium-keten triglyceriden is slechts een remedie die soms wordt aanbevolen voor gewichtsverlies. Ontdek meer over 15 populaire supplementen voor gewichtsverlies .
2) Sportprestaties
In een onderzoek in 2010 gepubliceerd in het International Journal of Food Science and Nutrition, vonden onderzoekers weinig aanwijzingen dat middellangeketentriglyceriden de trainingsprestaties verbeteren. De herziene onderzoeken wezen er echter op dat middelketenige triglyceriden gewichtsverlies kunnen helpen bevorderen door het energieverbruik te verhogen en de voedselinname te verminderen.
Meer informatie over andere voedingssupplementen om de sportprestaties te verbeteren .
3) Pancreatitis
Middellange keten triglyceriden kunnen de pijn verlichten die mensen met chronische pancreatitis ervaren na het eten, volgens een kleine studie gepubliceerd in Pancreatology in 2003.
De studie had betrekking op acht patiënten met chronische pancreatitis, die elk middelste keten triglyceriden driemaal daags gedurende 10 weken gebruikten. Aan het einde van de studie toonden zes van de acht patiënten significante verbetering in pijn na de maaltijd.
Meer: pijn op pancreatitis op natuurlijke wijze verlichten?
Voorbehoud
Hoewel middellange-keten triglyceriden waarschijnlijk veilig zijn voor de meeste mensen, kunnen ze bepaalde bijwerkingen veroorzaken (zoals misselijkheid, maagklachten, gas, diarree en braken).
Bovendien kan regelmatige inname van middellange keten triglyceriden leiden tot de opbouw van ketonen (verbindingen geproduceerd wanneer het lichaam vet verbrandt voor energie).
Aangezien de accumulatie van ketonen schadelijk kan zijn voor mensen met diabetes, is het belangrijk voor diabetespatiënten om medisch advies in te winnen voordat ze hun inname van middellange keten triglyceriden verhogen.
Inname van middellange keten triglyceriden kan ook ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken bij mensen met een leveraandoening.
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. U kunt hier aanvullende tips krijgen over het gebruik van supplementen.
Waar het te vinden
Voedingssupplementen met middellangeketentriglyceriden zijn te vinden in vele natuurvoedingswinkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in supplementen.
Het gebruiken voor gezondheid
Vanwege het beperkte onderzoek is het te vroeg om middellange-keten triglyceriden aan te bevelen als behandeling voor elke aandoening. Als u overweegt om het te gebruiken, praat dan met uw arts om de mogelijke risico's en voordelen af te wegen. Houd er rekening mee dat alternatieve geneeswijzen niet mogen worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
> Bronnen:
> Clegg ME. "Medium-chain-triglyceriden zijn van voordeel bij het bevorderen van gewichtsverlies, hoewel niet nuttig om prestaties uit te oefenen." Int J Food Sci Nutr. 2010 nov; 61 (7): 653-79.
> Shea JC, Bishop MD, Parker EM, Gelrud A, Freedman SD. "Een enterale therapie met middellange keten triglyceriden en gehydrolyseerde peptiden vermindert Postprandiale pijn geassocieerd met chronische pancreatitis." Pancreatology. 2003; 3 (1): 36-40.
> St-Onge MP, Jones PJ. "Fysiologische effecten van middellange keten-triglyceriden: potentiële agentia ter voorkoming van obesitas." J Nutr. 2002 mrt; 132 (3): 329-32.
> St-Onge MP, Ross R, Parsons WD, Jones PJ. "Middellange keten triglyceriden verhogen de energie-uitgaven en verminderen de adipositas bij mannen met overgewicht." Obes Res. 2003 mrt; 11 (3): 395-402.
> Ward Dean, MD en Jim English. "Medium Chain Triglycerides (MCT's)." Nutrition Review.