Eten is een centraal onderdeel van het vakantieseizoen . Wat is Thanksgiving zonder pompoentaart? En als er op 31 december geen champagne is, is het dan echt oud en nieuw? Een grapje terzijde, de verscheidenheid aan goodies deze tijd van het jaar kan een uitdaging vormen voor zelfs de gezondste eters. Ik ben hier om je te helpen voorbereiden op de verleiding. Ik heb een verzameling calorieën voor je favoriete seizoensgebonden hapjes, drankjes en desserts!
Kies en kies wat het beste voor u werkt.
Drink en wees vrolijk
Cocktails en wintervakanties gaan samen zoals verjaardagen en cake! Warme zoete dranken zijn ook zeer gebruikelijk deze tijd van het jaar. Als u een vakantiefeest organiseert, bereidt u wat caloriearme cocktails . Anders wees slim met je keuzes. En als u alcohol drinkt, neem dan een glas water of frisdrank tussen de drankjes om u te vertragen. Een sterke buzz kan leiden tot slechte voedselkeuzes. Dus, nip langzaam!
Wijn: een 5-oz. glas rode of witte wijn heeft gemiddeld 125 calorieën. Niet slecht! Bonus: Studies hebben aangetoond dat rode wijn goed is voor je hart (uiteraard met mate).
Champagne: proost op deze caloriearme drank, die gemiddeld 80 calorieën per 4-oz bevat. glas. Door de carbonatatie kun je je ook voller voelen.
Egg Nog: dit is een jaarlijkse traktatie voor veel mensen. Als je wilt genieten, wees je ervan bewust dat het vrij veel calorieën en vet bevat.
Logisch, want het is gemaakt met suiker, room, eieren ... De gemiddelde beker heeft 350 calorieën en 20 gram vet, en dat is zonder alcohol. Zoek naar merken zoals Silk, So Delicious en Blue Diamond, die lichtere versies maken.
Hot Cocoa: Er gaat niets boven warme chocolademelk op een koude winterdag.
Maar als het is gemaakt met suiker en volvette zuivel, bevat elke kop ongeveer 350 calorieën! Zoek naar calorie-arme warme cacaopakketten of DIY: gebruik ongezoet cacaopoeder, caloriearme zoetstof en vetvrije melk of ongezoete amandelmelk.
Hot Buttered Rum: Het is niet bepaald een shocker dat deze drank gemiddeld 350 calorieën per glas heeft ... Boter staat op de naam! Als dit je jam is (of eigenlijk je boter), beschouw het dan als een uitgelezen maaltijd en ga licht op de rest van je maaltijd.
Apple Cider: dit is een relatief veilige keuze. Er is een gemiddelde van 120 calorieën in elk glas van de herfst genot. Blijf bij een glas, als een seizoensgebonden traktatie.
Laten we 'Appy' pakken
Omdat deze voedingsmiddelen meestal hapklare zijn, is het gemakkelijk om te verliezen tellen van hoeveel je hebt gegeten. Mijn advies? Bekijk al uw opties voordat u zich overgeeft. Maak vervolgens een klein bord met je favorieten, zodat je precies ziet wat je eet. Portiebesturing is essentieel!
Shrimp Cocktail: dit is een uitstekende keuze! Garnalen bevatten weinig calorieën en veel eiwitten. Heb vijf grote voor 35 calorieën en 6 gram eiwit. Zelfs cocktailsaus is niet slecht, met ongeveer 20 calorieën per eetlepel.
Varkens in een deken: eerlijke waarschuwing: vier zwijntjes hebben gemiddeld 300 calorieën. Dus, als je van deze lil-jongens houdt, wil je misschien maar één of twee blijven!
Latkes (ook bekend als aardappelpannenkoekjes): Deze gebakken pannenkoeken zijn typisch gemaakt voor Hanukah-vieringen en zitten vol met olie. Elke middelgrote latke heeft ongeveer 200 calorieën. Bespaar calorieën door een deel van de olie weg te vloeien.
Desserts van december (That Start in November)
Holiday Cookies: Met ongeveer 125 calorieën per cookie kan een suikerkoekje een redelijke traktatie zijn. Peperkoekkoekjes komen binnen met ongeveer 155 calorieën, terwijl zandkoekjes gemiddeld 180 calorieën per stuk bevatten.
Holiday Pies: Apple en pompoen en pecannoten, oh my! Beste van het stel? Ga voor de pompoen, met ongeveer 365 calorieën per schijf. Apple klinkt misschien gezond, maar het zit vast met boter en suiker.
Een deel van het kleverige dessert heeft ongeveer 450 calorieën. En als het om pecantaart gaat, wees voorzichtig: ongeveer 500 calorieën per schijfje! Waarschijnlijk het beste om de optie a la mode te vermijden ...
Candy Canes: De pepermuntjes zijn geweldig! Slechts ongeveer 60 calorieën per full-sized suikerriet en elk duurt een tijdje om te eten.