Hoe je schoenen kiest voor je behoeften terwijl je ouder wordt
De functies die je nodig hebt in een wandelschoen kunnen veranderen naarmate je ouder wordt. Je bent misschien gewend om hakken of laarzen te dragen, maar ontdek dat deze niet langer goed werken om te lopen. De schoenen die je jarenlang hebt gebruikt bij het lopen voor gezondheid en conditie of het uitlaten van de hond, moeten mogelijk ook worden ingeruild voor degenen die je beter van dienst zijn. Leer meer over de veranderingen die zich voordoen naarmate je ouder wordt, en over de schoenen die je in je geavanceerde jaren kunnen laten lopen.
Veranderingen in je voeten terwijl je ouder wordt
Uw voeten zullen in de loop van de jaren van vorm en afmeting veranderen en uw behoeften aan schoenen zullen veranderen als gevolg van algemene omstandigheden. Deze veranderingen omvatten:
- Verbreding en verlenging van de voet : het is normaal dat uw voeten breder, langer en vlakker worden naarmate de ligamenten en pezen kracht en elasticiteit verliezen. Letsel aan hen accumuleren. Het is normaal om je schoenmaat met een halve maat of meer te zien toenemen.
- Zwelling van de voet : U kunt voet- en enkelzwelling ervaren door problemen met de bloedsomloop of de effecten van medicatie en gezondheidsproblemen. Je hebt misschien een groter paar schoenen nodig voor de dagen waarop je meer zwellingen hebt. Als u compressiekousen draagt, moet u ervoor zorgen dat uw schoenen deze kunnen dragen zonder te strak te zitten.
- Natuurlijke demping dunner : u verliest ook de dikke pad die de onderkant van uw voet beschermt. U kunt meer en meer ongemak en vermoeidheid opmerken omdat deze natuurlijke opvulling verloren gaat. Zachte schoenen of inlegzolen kunnen helpen.
- Veranderingen van de huid : Een droge huid naarmate u ouder wordt, kan leiden tot eelt en u kunt een gebarsten huid op uw hielen krijgen.
- Voetproblemen kunnen verergeren : Bunions, hamertenen en andere voetaandoeningen blijven zich ontwikkelen. U kunt de lange-termijn effecten ervaren van het dragen van schoenen met puntige tenen en verhoogde hielen.
- Loopwisselingen : artritis, neuropathie en andere aandoeningen kunnen uw gang veranderen, waardoor uw algehele loopsnelheid afneemt en soms slap wordt. Dit kan ertoe leiden dat druk op verschillende delen van de voet wordt uitgeoefend, wat tot ongemak leidt. Looppasveranderingen ontwikkelen zich vaak na de leeftijd van 70 en worden gezien bij de meerderheid van de mensen ouder dan 80.
- Botdichtheid verlies : dunner wordende botten lopen meer risico op breuken, inclusief uw voetgraten.
- Niet in staat om uw voeten aan te raken : u kunt flexibiliteit verliezen naarmate u ouder wordt en moeite hebt met bukken of uw been kruisen. Als je niet gemakkelijk je voeten kunt bereiken, wordt het een uitdaging om je sokken en schoenen aan te trekken. Mogelijk heeft u hulpinrichtingen nodig, zoals een sokhulpmiddel en om over te schakelen naar een niet-geregen schoen. U kunt uw teennagels misschien niet knippen of uw voeten wassen en drogen.
- Voetproblemen door diabetes : meer dan één op de vijf mensen heeft diabetes na de leeftijd van 65 jaar. Dit resulteert vaak in verlies van bloedsomloop en gevoel in de voeten. U moet ervoor zorgen dat uw schoenen goed passen en niet wrijven en blaren veroorzaken , wat tot een infectie kan leiden.
- Balansproblemen : naarmate je ouder wordt, wordt je vermogen om te balanceren en jezelf te corrigeren als je uitglijdt of struikelt kleiner. Misschien bent u medicijnen tegen die u ook duizelig kunnen maken. U hebt schoenen nodig met antislipzolen en voldoende structuur voor goede ondersteuning, ook voor die met hoge kragen.
Wandelschoenen voor actieve ouderen
Als je actief bent en vaak geniet van wandelingen voor gezondheid en fitness, zijn atletische wandel- of hardloopschoenen de beste keuze. Om ervoor te zorgen dat u de juiste schoenen krijgt en ze zijn goed geplaatst , bezoekt u een gespecialiseerde schoenenwinkel in uw omgeving.
Ze dienen niet alleen jonge concurrerende hardlopers. Ze hebben veel oude klanten die er net als jij uitzien en vergelijkbare behoeften hebben.
Je voeten worden gemeten en ze zullen je manier van lopen beoordelen om te zien of je baat zou kunnen hebben bij schoenen voor bewegingscontrole of stabiliteitsschoenen. Dit soort winkels kunnen ook in de warmte gevormde inlegzolen maken die uw voet een goede ondersteuning geven.
Terwijl loopschoenen kunnen werken, wees niet verbaasd als ze in plaats daarvan een loopschoen aanbevelen. Hardloopschoenen lopen voorop bij het gebruik van lichtgewicht schokdemping en de nieuwste technologie. De juiste loopschoenen buigen in de voorvoet en hebben een plat profiel met een lage hiel tot teen val.
Sportschoenen hebben ook een gevoerde hielkraag, die wrijven in dat gebied kan verminderen. Velen zijn gemaakt met naadloos bovenwerk om wrijvingsgebieden te verminderen.
Zoek naar sportschoenen met een afgeronde teenendoos en in breedtes. New Balance is een merk dat al lang bekend is voor beide. Ze hebben een paar loopstijlen met een haak-en-lus sluiting als je dat liever hebt. Veel modellen van Brooks komen ook in breedtes en staan bekend om hun motion control-schoenen , het Beast for men en de Ariel voor dames.
Vraag de verkoper om u te helpen de schoenen aan te trekken om een goede pasvorm te krijgen . Je wilt ervoor zorgen dat ze niet te strak over de voorvoet zitten, maar aan de enkel kunnen worden aangehaald, zodat je hiel in de hielbeker blijft. Er zijn trucs die je kunt gebruiken.
Beknibbel niet op het krijgen van goede sokken . Zoek naar zweetafvoerende sokken die anatomisch gevormd zijn en die het risico op het ontwikkelen van blaren kunnen verminderen. Een hardloopwinkel is hiervoor een goede bron.
Ga altijd op zoek naar schoenen later op de dag wanneer uw voeten misschien wat gezwollen zijn. Draag de sokken die u met de nieuwe schoenen wilt dragen, zodat u zeker weet dat u de juiste pasvorm krijgt.
Schoenen voor dagelijks wandelen voor ouderen
Misschien wil je een speciale voet- en enkelwinkel bezoeken om aanbevelingen te krijgen voor inserts, schoenen en schoenaanpassingen. Als u veel voetpijn of loopproblemen heeft, bespreek deze dan met uw arts of podotherapeut voor een volledige beoordeling. Ondersteunende en dempende inlegzolen kunnen u meer comfort bieden of u hebt een receptorthese nodig.
Voor schoenen die je kunt dragen tijdens het winkelen, socializen of rond het huis, zijn er merken en bronnen van ontwerpen die nuttig zijn voor ouderen:
- Propet is een merk dat verschillende schoenontwerpen heeft met een haaksluiting in plaats van veters, verlengde breedten en andere functies die u mogelijk nodig heeft. Ze hebben verschillende stijlen, waaronder sportschoenen, kledingschoenen, laarzen, sandalen en slippers. Veel van hun stijlen worden beoordeeld als door Medicare goedgekeurde diabetische schoenen.
- New Balance maakt verschillende modellen met haak-en-lus sluiting in plaats van veters. Deze omvatten de 577, 813, die door Medicare zijn goedgekeurd als diabetische schoenen, en de 411 en 928, die extra breed zijn. Deze schoenen hebben een leren constructie en zijn verkrijgbaar in kleuren zoals zwart, wit en bruin.
- Silvert's verkoopt adaptieve kleding en schoenen van verschillende fabrikanten die tegemoet komen aan behoeften zoals zeer wijde schoenen, schoenen met extra diepte voor orthesen, schoenen die instelbaar zijn voor zwelling van de voet en schoenen met antislipzolen.
Te vermijden schoenen
Dit soort schoenen kan bijdragen aan problemen naarmate je ouder wordt. Draag ze niet vaak of met de nodige voorzichtigheid:
- Puntige laarzen of schoenen : als je van je cowboylaarzen houdt, kan het moeilijk zijn om ze op te geven. Maar laarzen en puntige damesschoenen vernauwen je tenen en kunnen wrijven en zweren veroorzaken. Zoek naar versies met vierkante tenen of met ronde tenen die je tenen laten bewegen.
- Schoenen met hakken langer dan 2 1/4 inch : een verhoogde hak verhoogt het risico om je enkel te draaien en meer schade aan te richten als dat gebeurt. Dit geldt voor bredere hakken dan voor magere hakken.
- Slick-zolen schoenen : U moet de kans op uitglijden en vallen verminderen. Zoek naar antislipzolen op al je schoenen.
- Low-back of backless klompen, sandalen of flip-flops : Je loopt het risico om op een helling uit dit soort schoenen te lopen en je kunt geen goede loopbeweging krijgen als je ze draagt. Zoek naar stijlen met een comfortabele, gevoerde schouderband. Vermijd sandalen die je hete plekken of blaren geven waar de riemen wrijven.
- Flimsy-schoenen : je hebt meer structuur nodig om je voet te kussen en te ondersteunen als je ouder wordt. Zelfs de sloffen die je om het huis draagt, moeten een stevige zool hebben.
- Schoenen met rockerzolen : dit type schoen wordt niet aanbevolen als u problemen heeft met uw evenwicht of uw loop niet stabiel is.
- Oude, versleten schoenen : schoenen verliezen hun steun en demping wanneer ze ouder worden. Je moet je schoenen nakijken en nieuwe kopen als je slijtage aan de zool, bovenkant of binnenkant ziet.
Een woord van
Het handhaven van een actieve levensstijl is belangrijk voor uw gezondheid en onafhankelijkheid naarmate u ouder wordt. Soms betekent dat dat je overschakelt op schoenen die niet overeenkomen met je gebruikelijke stijl. Als u begrijpt waar u in schoenen op moet letten, kunt u de beste selectie maken. Houd er rekening mee dat schoenen meteen moeten aanvoelen zodra je ze aan hebt, zonder inwerkperiode. Trakteer je voeten op de juiste schoenen zodat je kunt blijven lopen.
> Bronnen:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Een systematische review van het effect van voetorthesen en schoensmerken op de balans bij gezonde oudere proefpersonen. Prothetiek en Orthotics International . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10,1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rome K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Footwear Interventies. Journal of the American Podiatric Medical Association . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10,7547 / 1.030.516.
> Hoe veranderingen in voeten te beoordelen: Normaal of Abnormaal. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Schoenen: de juiste pasvorm vinden. Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.