Hoe u beter schoenleven kunt krijgen en weten wanneer het tijd is voor nieuwe schoenen
Wanneer moet je je wandelschoenen vervangen? Hoe weet je wanneer je schoenen hun demping hebben verloren en het einde van hun levensduur hebben bereikt?
Als je eenmaal een comfortabele paar wandelschoenen hebt gevonden die je voeten goed ondersteunen, is het moeilijk om ervan af te zien. Maar loop- en loopschoenen hebben een beperkte levensduur. Bij elke stap verlaag je hun demping en ondersteuning.
Met 500 mijl zijn de meeste schoenen dood en moeten ze worden gerecycled of opgeslagen voor niet-trainingsdoeleinden.
De 500 mijl wandelschoenlimiet: vervang ze elke 3 tot 6 maanden
De typische atletische schoen is slechts 350 tot 500 mijl lang gebouwd. Terwijl wandelaars hun schoenen niet zo hard hard maken als lopers, is het onwaarschijnlijk dat je nog steeds goede ondersteuning en demping krijgt voorbij de 500 mijl. Je gewicht is ook een factor - hoe meer je weegt, hoe sneller je schoenen verslijten. Als je 30 minuten per dag loopt, of gemiddeld 3 tot 4 uur per week, vervang je schoenen dan om de zes maanden. Als je 60 minuten per dag of gemiddeld 7 uur per week loopt, moet je je schoenen elke drie maanden vervangen.
Schoenen verouderen voordat je ze koopt
Sportschoenen zijn aan elkaar gelijmd. Terwijl ze in het magazijn en op het winkelschap al verouderen. De lijm droogt uit. De luchtzakken in de demping kunnen langzaam verdwijnen. Je zult vaak merken dat oude schoenen niet meer worden verkocht.
Ze zijn misschien al meer dan een jaar oud en geven je mogelijk minder slijtage voordat je ze verslijt. Om de langste levensduur van een schoen te krijgen, moet je het huidige model kopen en de schoenenwinkel vragen hoe lang ze in de winkel zijn geweest.
Schoenverzorging voor een langere levensduur van de schoen
- Bewaar je wandelschoenen alleen voor trainingswandelingen: draag ze niet de hele dag; glijd in hen slechts voor uw oefeningstijd. Als je ze op de been houdt, krijgen ze meer slijtage en hebben ze een langere blootstelling aan voetvocht en bacteriën, waardoor ze sneller worden afgebroken.
- Lucht je schoenen uit tussen gebruik: bewaar je wandelschoenen op plaatsen waar ze aan lucht worden blootgesteld, zodat ze tussen de gebruiken volledig kunnen uitdrogen. Een sporttas is niet de beste plek om ze te laten ademen.
- Als je ze wast, droog ze dan: ik was mijn wandelschoenen niet, maar als je dat doet, gebruik dan zachte zeep en koud water, zodat je de lijm niet vernietigt. Laat ze altijd aan de lucht drogen in plaats van ze in een droger te gooien. Vermijd hitte, omdat dit zal bijdragen aan een snellere afbraak van de lijm.
- De inlegzolen vervangen : als u de voorkeur geeft aan een aangepaste binnenzool , vervangt u deze elke keer dat u uw schoenen vervangt. Het vervangen van de binnenzool is geen vervanging voor het vervangen van de schoen. Schokdempende inlegzolen bieden niet dezelfde demping en ondersteuning die de schoen zelf biedt. Zodra de schoen is afgebroken, kunt u dat niet verhelpen met een binnenzool.
Draai je schoenen om te weten wanneer ze moeten worden vervangen
De beste manier om te ontdekken dat je schoenen zijn gestorven, is door je wandelschoenen te draaien. Begin met het dragen van een paar wandelschoenen en wissel ze af met een nieuw paar wandelschoenen na een tot twee maanden. Wanneer het oudere paar begint af te breken, voelt u het verschil tussen het nieuwere en het oudere paar. Als je een of meerdere keren per dag loopt, zorgt een afwisselend paar schoenen ervoor dat elk paar tussen de gebruiken volledig uitdroogt.
Maak gebruik van de aanbiedingen "koop één krijgt u één gratis" van schoenenwinkels. Koop twee paar tegelijk om te besparen op benzine als je naar een lokale winkel rijdt of om te besparen op verzendkosten als je online bestelt.
Tekenen dat je schoenen dood zijn
De meeste mensen wachten tot hun schoenen er slecht uitzien voordat ze worden vervangen. Tegen die tijd zijn ze al vele maanden geroosterd. Deze tekenen van lang geleden verdwenen schoenen moeten u onmiddellijk vragen om ze te vervangen:
- Het enige loopvlakpatroon is versleten. Veel schoenen zijn nu opzettelijk gemaakt, zodat een andere kleur zichtbaar is wanneer de zool wordt gedragen, om u hiervan op de hoogte te stellen.
- De hiel is meer aan de ene kant versleten dan aan de andere kant, soms tot het punt dat de schoen naar één kant leunt.
- Er zijn rimpels aan de zijkant of de onderkant van de zool door uitval van de steun en demping
- Het bovendeel wordt afgebroken rond de enkel
Schoenen dragen patronen
Waar en hoe je de zolen en hakken van je schoenen slijt, kan een schoenfit expert vertellen wat voor soort schoenen je moet kopen. Neem je oude schoenen mee als je nieuwe schoenen koopt. Dit kunnen indicatoren zijn die u overproneert , een neutrale gang of supinate hebt. Meer informatie over wat patronen van schoenendragers u vertellen .
Gevaren van dode schoenen
Wat is er mis met het dragen van dode schoenen? Ze zijn dood omdat ze niet langer goede ondersteuning en demping bieden. Gebrek aan demping en ondersteuning kan leiden tot:
- Scheenbeenspalken
- Hielspoor en plantaire fasciitis
- Iliotibiaal bandsyndroom
- Stressfracturen
Recycle je dode schoenen
Hoewel je misschien een paar dode schoenen in de buurt wilt houden voor tuinieren of andere niet-oefentaken, moet je je schoenen recyclen of doneren in plaats van ze in de prullenbak te gooien. Gerecycleerde schoenen worden gebruikt om speelterreinen en baanvlakken te maken. Zoek naar een schoenenbak bij een gemeentelijk recyclingcentrum of atletiekwinkel. Schoenen die nog in goede staat zijn, kunnen ook worden geschonken aan liefdadigheidskledingcentra die worden gebruikt voor niet-oefeningsdoeleinden.
bronnen:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, interview.
> Lowe, Michael, DPM, American Academy of Podiatric Sports Medicine, wanneer is het juiste moment om je schoenen te vervangen? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, interview.