De voordelen van afvallen

Denkt u erover om een ​​afslankprogramma te starten? Voordat u een gewichtsdoel stelt , is het belangrijk om de voordelen van afvallen te begrijpen. Als u de vele voordelen van gewichtsverlies begrijpt, kunt u gemotiveerd blijven tijdens de uitdagende momenten van uw dieet- en trainingsprogramma . En elke reis om gewicht te verliezen raakt op een gegeven moment de skids.

Dus om jezelf in te zetten voor succes, overweeg dan alle verschillende manieren waarop afvallen je sociale leven, je medische en psychologische gezondheid kan verbeteren. Maak een lijst van de voordelen van het gewichtsverlies die het meest betekenen in uw leven en bewaar het in uw gewichtsverliesdagboek . Ga dan naar de lijst op de dagen waarop u zin ​​heeft om te stoppen.

Gezondheidsvoordelen

U hoeft geen honderden kilo's te verliezen om te genieten van de medische voordelen van gewichtsverlies. Als u momenteel overgewicht of obesitas heeft, kunt u mogelijk slechts een klein beetje gewicht verliezen om uw algehele gezondheid te verbeteren. Sommige studies tonen zelfs aan dat een afname van uw gewicht van slechts 5 tot 10 procent uw gezondheid kan veranderen. Dit zijn enkele van de voordelen die u kunt zien:

Uw arts kan u persoonlijker informeren over de voordelen voor de gezondheid die u kunt verwachten als u afslankt. U kunt bijvoorbeeld bepaalde medicijnen verminderen of elimineren of uw ziekterisico verkleinen.

Uw arts kan ook een aanbeveling of verwijzing naar een geregistreerde diëtist of fysiotherapeut kunnen geven om u te helpen een gezond programma voor gewichtsverlies te ontwikkelen.

Lifestyle voordelen

Naast de medische voordelen van gewichtsverlies, kunt u ook een verbeterde levensstijl ervaren als u afslankt. Veel succesvolle verliezers rapporteren verbetering op deze gebieden:

Sociale voordelen

De medische en leefstijlvoordelen van afvallen kunnen genoeg zijn om je te motiveren om je aan een dieet en trainingsprogramma te houden . Maar sommige lijners verliezen ook gewicht om de kwaliteit van een relatie te verbeteren. U wilt bijvoorbeeld misschien afvallen om uw huwelijk te redden .

Dit is een gebied waar de voordelen van afvallen lastig worden. Hoewel sommige mensen betere relaties hebben na het afvallen, is afvallen om iemand anders gelukkig te maken niet altijd een slim idee. Er kunnen andere relatieproblemen zijn die gewichtsverlies niet oplossen. En als u op dieet bent om iemand anders gelukkig te maken, kunt u in het begin afvallen, maar het gewicht komt vaak terug.

Geniet van de voordelen van gewichtsverlies

Als u besluit dat er belangrijke redenen zijn om gewicht te verliezen, is er geen tijd zoals het heden om uw reis naar gewichtsverlies te starten.

Je eerste stap zou moeten zijn om een ​​redelijk doel te stellen. Breng vervolgens kleine wijzigingen aan in uw dagelijkse routine en eetgewoonten. Vraag om hulp bij het afvallen van uw zorgverlener en van vrienden en familie om het proces gemakkelijker te maken.

bronnen:

CDC. Gezond gewicht - het is geen dieet, het is een levensstijl! Centrum voor ziektecontrole en Preventie.

N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Psychologische voordelen van gewichtsverlies na interventies op basis van gedrag en / of gewichtsverlies, een systematische onderzoeksevaluatie." Eetlust januari 2014.

Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Voordelen van 5-10 procent gewichtsverlies. Coalitie voor obesitasactie.

NHS keuzes. Wat zijn de voordelen van afvallen? NHS Engeland.

PubMed Health. Oefening, gewichtsverlies en artrose. US National Library of Medicine.