1 - Egg Whites / Egg Substitute + The Laughing Cow Light Romige Zwitserse kaas
AKA The Egg Mug Classic
Waarom het fantastisch is: als u iemand bent die zegt: "Ik heb geen tijd om te ontbijten", is dit vetarme eierstruifrecept iets voor u. Het duurt minder dan 3 minuten om op te zwepen en je hebt zelfs geen koekenpan nodig. Ik begin bijna nooit een dag zonder een versie van dit all-star duo.
How-To: Spray een grote magnetron-veilige mok of brede kom met anti-aanbak spray. Voeg 3/4 kop eiwit toe of vetvrij vloeibaar eimateriaal, en magnetron gedurende 1 1/2 minuut. Meng een stukje The Laughing Cow Light Creamy Swiss-kaas in stukjes. Magnetron nog een minuut of tot het is gezet. Roer voor het eten. (125 calorieën, 1,5 g vet)
2 - Lean Ground Turkey + Uiensoep / dipmix
AKA Onion Goodness Burgers
Waarom het geweldig is: als u op zoek bent naar eiwitrijke pasteitjes zonder het gedoe (of veel vet), is dit recept een must. Het maakt vijf hamburgers, dus het is perfect voor een familienacht, een BBQ of een make-ahead doordeweekse diners. Ik hou ervan om de mijne in slablaadjes in te pakken of ze op 100-calorie vlakke sandwichbroodjes te hebben.
How-To: Meng in een grote kom 1 1/4 pond ruwe magere grond kalkoen (7 procent vet of minder) grondig met een 1-oz. zakje uiensoep / dipmix. Vorm gelijkmatig in 5 pasteitjes. Breng een grilpan besproeid met anti-aanbak spray op middelhoog vuur. Grill burgers ongeveer 6 minuten per kant, tot ze gaar zijn. (1 / 5e recept, 1 patty: 180 calorieën, 8 g vet)
Dieetvriendelijke hamburgers: receptideeën en meer
3 - Aardbeien + minder vetrijke fetakaas
AKA Feta-gevulde aardbeien
Waarom het geweldig is: of je nu naar iets zouigs of zoets verlangt, dit lage-calorie snacks paar zal tevreden zijn.
How-To: Snijd de stengel eindigt 10 grote aardbeien, ongeveer 1/3 inch, dus er is een kleine opening in elke bes. Gebruik indien nodig een smalle lepel om de opening groter te maken. Vul bessen gelijkmatig met 1/4 kopje vetarme, verkruimelde fetakaas, breuk de brokjes in kleinere stukjes als dat nodig is. (123 calorieën, 4,5 g vet)
Frozen Yogurt Guide for Dieters
4 - Vetarme hotdogs + vetvrij halvemaanbroodje
AKA De-Pudged Pigs in a Blanket
Waarom het geweldig is: gewone varkens in een deken zitten vol met calorieën en vet. Deze eenvoudige hapjes zijn volledig schuldvrij, maar niemand zou ooit raden.
How-To: Begin met 8 vetvrije (of bijna vetvrije) franks, elk met 40 - 45 calorieën - snijd ze in 4 gelijke stukken. Rol een pakket gekoeld Pillsbury gereduceerd vet Crescent roldeeg af op een licht bebloemde werkruimte. Verdeel of rol elke driehoek een voor een een beetje uit om er een grotere driehoek van te maken. Snijd elk deegstuk in vier lange, smalle driehoeken. Begin aan de basis van elk van deze driehoeken en rol één hotdogstuk in elkaar tot de driehoek zich om het midden wikkelt. Plaats varkens met dekens op een grote, niet-ingevette bakplaat. Herhaal met de resterende ingrediënten. Je hebt 32 varkens in een deken. Bak op 375 graden tot het deeg lichtbruin en knapperig lijkt, ongeveer 12 minuten. (1/8 recept, 4 stuks: 134 calorieën, 5 g vet)
5 - Canned Pumpkin + Devil's Food Cake Mix
AKA Yum Yum Brownie Muffins
Waarom het geweldig is: deze muffins met twee ingrediënten vernietigen een chocolade-hunkering en voor minder dan 200 calorieën een pop. De pompoen elimineert de behoefte aan vette ingrediënten zoals olie, boter of eieren. Grijp gewoon niet per ongeluk pompoentaartvulling aan, die veel hoger is in calorieën en vet.
How-To: lijn een 12-kops muffinpan met folie bakvormpjes of spray met anti-aanbak spray. Meng in een grote kom 1 doos vochtige duivelsvoedselkoekmix (15.25 - 18.25 oz.) Met één 15-oz. kan pure pompoen tot volledig glad en uniform. (Het beslag zal dik zijn.) Verdeel het beslag in de muffinpan. Bak op 400 graden tot een tandenstoker die in het midden van een muffin wordt gestoken grotendeels schoon is, ongeveer 20 minuten. (181 calorieën, 3.5g vet)
Beste dieetvriendelijke manieren om chocolade naar je toe te trekken
Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!