Voedingskenmerken (per portie)
Calorieën - 215
Vet - 14 g
Koolhydraten - 20 g
Eiwit - 6 g
Totale tijd 10 minuten
Bereid 10 min voor , kook 0 min
Porties 2
Appels en notenboter vormen een klassieke combinatie die een gezonde en heerlijke snack maakt. Vers fruit en noten kunnen ook helpen om uw bloeddruk te verlagen. Fruit levert vezels en kalium, terwijl noten en notenpasta gezonde vetten en eiwitten bevatten.
Maak je snackspel compleet met deze appelringen, aangekleed met amandelboter en gezonde toppings. Apple-ringen, ook wel 'appel-donuts' genoemd, zijn leuk voor zowel kinderen als volwassenen wanneer ze worden verspreid met amandelboter en worden besprenkeld met gezonde noten, zaden en cacaobonen.
Als je deze voor kinderen maakt, kun je ze hun toppings laten kiezen en strooien. Walnoten, pepitas en chiazaden zijn allemaal goede bronnen van gezonde vetten en eiwitten, terwijl de kokosnoot en cacaobonen een beetje zoetigheid toevoegen. Als u geen cacaobonen heeft, kunt u in plaats daarvan minichocolade gebruiken.
ingrediënten
- 1 grote appel, elke variëteit
- 2 - eetlepel natuurlijke amandelboter
- 1 - eetlepel walnoten
- 1 theelepel chiazaadjes
- 2 theelepels gedroogde geraspte kokosnoot
- 2 theelepels pepitas
- 2 theelepels cacaobonen
Voorbereiding
Snijd de appel horizontaal in de helft. Gebruik een schaafmes of boortool om de kern van de appel voorzichtig te verwijderen. Snijd de appel verticaal in plakjes van 1/2 inch.
Verspreid elke appelplak met amandelboter.
Bovenste appelschijfjes met walnoten, chiazaden, kokosnoot, pepitas en / of caco-nibs.
Serveer onmiddellijk.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Gebruik elke notenboter die je wilt, maar zorg ervoor dat er geen toegevoegde suikers zijn.
Pindakaas en cashewboter zijn populaire alternatieven. Lees het ingrediëntenlabel om meer te weten te komen over de ingrediënten die in uw product terechtkomen - hoe minder hoe beter!
Je kunt ook creatief worden met de toppings. U hoeft geen walnoten, chiazaden of de andere vermelde ingrediënten te gebruiken als u ze niet lekker vindt. Vooral met kinderen, laat ze creatief worden en iets kiezen dat ze leuk vinden.