Hoeveel calorieën van de loopband verbrand je echt?

Veel mensen gebruiken een loopband om calorieën te verbranden en te helpen met gewichtsverlies. Maar hoe nauwkeurig is uw methode om de verbranding van de loopbandcalorieën te schatten? Misschien wilt u de calorieën die u zegt dat u brandt vergelijken met een wandelende caloriegrafiek of een caloriegrafiek om te zien of u een redelijk aantal krijgt. Leer wanneer u de cijfers kunt vertrouwen en hoe u de schatting kunt verbeteren.

Wat bepaalt de verbranding van loopbandcalorieën?

Het aantal calorieën dat je per kilometer of kilometer verbrandt, wordt bepaald door:

Het aantal calorieën dat je per minuut verbrandt, is ook gebaseerd op die factoren, waarbij snelheid en paslengte nog belangrijker worden, omdat de afstand die je aflegt in die hoeveelheid tijd een van de grootste factoren is.

Tredmolen Calorie wordt weergegeven

Veel loopbanden hebben een calorieweergave. U kunt de nauwkeurigheid verbeteren door uw gewicht (inclusief uw kleding en schoenen) waarheidsgetrouw in te voeren. Vergeet niet, hoe meer gewicht, hoe meer calorieën worden verbrand. Als het niet om gewicht vraagt, zal het aantal zeer onnauwkeurig zijn.

Als de loopband alleen om gewicht vraagt, schat hij uw calorieverbruik op basis van de snelheid, afstand en helling die wordt gemeten, en uw ingevoerde gewicht. Het houdt geen rekening met je paslengte of trainingsintensiteit.

Hartslag loopbandcalorieën schatten voor meer nauwkeurigheid

Het gebruik van een hartslagmeter of een pulmonitor die op de loopband is aangesloten, zal de trainingsintensiteit in de schatting van de calorieën bepalen.

Samen met een nauwkeurig gewicht en snelheid, zou dit de beste schatting moeten opleveren van verbrande calorieën van de loopband. Sommige loopbanden synchroniseren met draadloze hartslagmonitors. Anderen hebben puls-monitors ingebouwd in grepen op de machine of clips voor uw vinger of oor om uw pols te lezen.

Het resultaat kan al dan niet nauwkeuriger zijn dan alleen het dragen van een hartslagmeter die uw verbrande calorieën schat op basis van uw leeftijd, gewicht en hartslag. Maar het moet nauwkeuriger zijn dan alleen op basis van gewicht, snelheid en afstand.

Bottom Line op Calorie Fouten Tredmolen

Als de loopband zelf geen calorieën schat, heeft de methode die u gebruikt zijn eigen nauwkeurigheidsproblemen. Kun je bijvoorbeeld het caloriecijfer van je fitnessband vertrouwen? Uw fitnessband kan al dan niet een hartslagaflezing hebben en daarom baseert het schattingen meestal op uw gewicht en aantal passen per minuut. Het zal ook niet weten of u de helling op de loopband gebruikt.

Het is het beste om een ​​willekeurig aantal als schatting te nemen en je dieet niet alleen hierop te baseren. Misschien heb je die Snickers-balk toch niet verdiend.