Veel mensen zijn verrast door het kleine aantal herhalingen van elke oefening waarom in de Pilates-methode wordt gevraagd. Ze denken dat het misschien maar een beginners ding is en naarmate je vordert, werk je aan het uitvoeren van meer herhalingen. Maar dat is niet het geval, je komt nooit verder naar meer herhalingen. Het uitvoeren van minder herhalingen is eigenlijk een belangrijk onderdeel van de algehele lichaam / geest-benadering van oefenen die de Pilates-methode bevordert.
Wat is de basis van deze oefening wanneer andere krachttrainingsoefeningen en flexibiliteitsoefeningen meer herhalingen gebruiken?
Herhalingen van elke oefening is een fundamentele functie van Pilates
Het is niet ongebruikelijk om Pilates instructies te zien geven die vragen om drie tot zes herhalingen van een oefening en dat is het dan. Waarom? De reden is dat de Pilates-methode is gebaseerd op het idee dat je je hele wezen bij elke oefening brengt en dat je daarbij het maximale uit elke beweging haalt. Als je een oefening doet met de volledige bedoeling om de principes van Pilates te gebruiken : centreren, concentratie, controle, precisie, ademen en stromen met de beweging, hoef je niet veel herhalingen van elke oefening te doen.
Pilates antwoordt voor functie, niet voor te sterke spierontwikkeling
Pilates gaat over het lichaam als een zeer functioneel, geïntegreerd geheel, niet over het overdevelopment van één set spieren zoals men dat kan met meerdere herhalingen van een oefening.
In plaats van heel veel herhalingen, doorloopt de Pilates-methode vele oefeningen in een sessie, waarbij gebruik wordt gemaakt van variëteit om het lichaam / geest ingeschakeld te houden en om een symmetrische, sierlijke spierstelsel te ontwikkelen.
De Pilates-methode gaat niet per se om minder bewegen - we ontwikkelen nog steeds sterke spieren, zowel in de ledematen als in de ledematen.
Zoals iedereen die de klassieke matwerkset heeft doorlopen, je kan vertellen, is dit een echte oefening. Maar de Pilates-methode werkt tegen de eindeloze herhalingstrend ten gunste van een gebalanceerde, efficiënte beweging.
Joseph Pilates geloofde in minder herhalingen
Joseph Pilates was onvermurwbaar over het feit dat hij niet te veel herhalingen van oefeningen deed. Overweeg deze citaten uit het boek van Joseph Pilates, Return to Life Through Contrology [Pilates]:
"... zorg ervoor dat u NOOIT DE GESELECTEERDE OEFENING (S) HERHAALT MEER DAN HET VOORGESCHREVEN AANTAL TIJDEN omdat er meer schade zal aanrichten dan goed door uw onbewust of opzettelijk negeren van dit belangrijkste advies en richting."
"Contrologie [Pilates] is geen vermoeiend systeem van saaie, saaie, verafschuwde oefeningen, dagelijks herhaald" ad-nonsbruik ".
Terwijl de maker zelf aangeeft hoe belangrijk het is om een beperkt aantal herhalingen uit te voeren, kun je zien dat het een fundamenteel kenmerk van de Pilates-methode is.
Haal het meeste uit elke herhaling
Dit is een goede afwisseling van wat je kunt zien als je langs een sportschool komt. Degenen die op zoek zijn naar een grote spierontwikkeling, grommen door sets van stoere herhalingen. Ondertussen gebruiken anderen die hun functie willen behouden of die willen tollen, lichte gewichten en tientallen herhalingen.
Pilates probeert het maximale uit elke rep te halen zonder in deze vallen te vallen.
Stel je voor, bij elke oefening die je doet ben je volledig aanwezig, ben je onberispelijk op één lijn en is er een volledige en open stroom van adem en beweging. Met deze elementen die voor u werken, werken uw lichaam en geest samen om lichaamswijsheid en -balans te creëren die de beperkte resultaten van hersenloze herhalingen overtreffen.