Leer de basisprincipes die Pilates onderscheiden van andere oefeningssystemen
Pilates is een vorm van lichaamsbeweging en benadrukt de evenwichtige ontwikkeling van het lichaam door middel van kernsterkte , flexibiliteit en bewustzijn om efficiënte, sierlijke beweging te ondersteunen. Het is ontwikkeld door Joseph Pilates en staat ook bekend als de Pilates-methode.
Wie kan profiteren van Pilates?
Het lijkt alsof iedereen Pilates doet of geïnteresseerd is in het starten van een Pilates-oefenprogramma.
Inderdaad, een van de beste dingen van de Pilates-methode is dat het zo goed werkt voor een breed scala aan mensen. Atleten en dansers zijn er dol op, net als senioren , vrouwen die weer opspringen van de zwangerschap en mensen die in verschillende stadia van fysieke revalidatie zijn.
De belangrijkste voordelen van het doen van Pilates-oefeningen zijn sterker worden, langer, slanker en beter in staat om alles te doen met gratie en gemak. Liefhebbers praten over het in vorm komen met Pilates en het ontwikkelen van een Pilates-lichaam .
Pilates is een aanpasbare methode
Oefening modificatie is de sleutel tot succes van Pilates met een verscheidenheid aan populaties. Alle oefeningen worden ontwikkeld met aanpassingen die een training veilig kunnen maken en een persoon op elk niveau uitdagen.
Kernkracht
Kernkracht is de basis van Pilates-oefening. De kernspieren zijn de diepe, interne spieren van de buik en rug. Wanneer de kernspieren sterk zijn en hun werk doen, zoals ze zijn opgeleid om te doen in Pilates, werken ze samen met de meer oppervlakkige spieren van de romp om de wervelkolom en beweging te ondersteunen.
Naarmate je je kernkracht ontwikkelt, ontwikkel je stabiliteit in je hele romp. Dit is een van de manieren waarop Pilates mensen helpt rugklachten te overwinnen. Als de romp goed is gestabiliseerd, wordt de druk op de rug verlicht en kan het lichaam vrij en efficiënt bewegen.
De Six Pilates-principes
Deze zes principes van Pilates zijn centreren, controle, flow, adem, precisie en concentratie.
Ze zijn essentiële ingrediënten in een hoogwaardige Pilates-workout en vormen ook de filosofische basis van Pilates. De Pilates-methode heeft altijd de nadruk gelegd op kwaliteit boven kwantiteit, en je zult merken dat, in tegenstelling tot veel bewegingssystemen, Pilates-oefeningen niet veel herhalingen bevatten voor elke beweging. In plaats daarvan levert elke oefening volledig, met precisie, significante resultaten op in een kortere tijd dan je je ooit zou kunnen voorstellen.
Een unieke trainingsmethode
Kernsterkte en torsostabiliteit, samen met de zes Pilates-principes, bepalen de Pilates-methode van veel andere soorten oefeningen. Gewichtheffen kan bijvoorbeeld veel aandacht besteden aan arm- of beenkracht zonder veel bij te dragen aan het feit dat die delen verbonden zijn met de rest van het lichaam. Zelfs hardlopen of zwemmen kan lijken op alle armen en benen, met ofwel een slappe of te gespannen kern. Uiteindelijk leren degenen die echt succesvol zijn in hun sport hun kernspieren te gebruiken, maar in Pilates wordt deze integrale benadering vanaf het begin geleerd.
Mat werk en uitrusting
Pilates-oefeningen worden gedaan op een mat op de vloer of op fitnessapparatuur die is ontwikkeld door Joseph Pilates. De Pilates-trainingsuitrusting gebruikt over het algemeen katrollen en weerstand van het eigen lichaamsgewicht van de deelnemer op de machine en de gegradueerde niveaus van veren.
De reformer is waarschijnlijk het bekendste weerstandsapparaat dat je in een Pilates-studio tegenkomt.
Joseph Pilates
De Pilates-methode van de oefening is ontwikkeld door Joseph Pilates in de jaren 1920. Het werd oorspronkelijk gebruikt als een rehabilitatieprogramma voor krijgsgevangenen en later bleek het van groot voordeel te zijn voor iedereen die op zoek was naar een hoger niveau van fitheid. Het werk werd in de loop van de jaren in leven gehouden door een kleine groep toegewijde studenten van Pilates tot zijn populariteit in de afgelopen decennia groeide. De bewegingswetenschap sloot aan bij de principes die Pilates al die tijd had geleerd, en nu kunt u genieten van de rijke evolutie van het Pilates-werk dat vandaag beschikbaar is.
Aan de slag in Pilates
Pilates wordt het best geleerd door een combinatie van lessen en thuistrainingen . Je kunt meteen aan de slag met een Pilates-beginnersprogramma .