The Stick Massage Tool voor Runners Review

Als u niet de tijd of het geld hebt voor regelmatige massages, kan het gebruik van de Stick veel van dezelfde voordelen bieden aan lopers, zoals verhoogde flexibiliteit en verminderde pijn. Het is een flexibele, draagbare zelfmassageapparaat die je over je strakke beenspieren gooit om een myofasciale release te krijgen . Je hebt maar een paar minuten nodig om het te gebruiken voor 20 slagen over verschillende delen van je benen.

Wat is de stok?

Expert Review

De Stick is een massagereedschap gemaakt van een space-age plastic dat de nodige flexibiliteit van het gereedschap mogelijk maakt en zorgt voor maximale compressie van je spieren. Het is speciaal ontworpen voor hardlopers om de flexibiliteit te vergroten, de hersteltijd te versnellen en spierpijn , stijfheid en pijn te verminderen.

Net als bij een schuimroller, kun je de Stick op je spieren rollen voor een zelfmassage. De Stick is klein genoeg om in een rugzak of een kleine koffer te passen, zodat je hem gemakkelijk meeneemt naar races.

Het is bijzonder effectief bij het losmaken van strakke beenspieren.

Ik kocht een paar jaar geleden mijn eerste Stick toen ik een serieus strakke iliotibiale band (IT-band) had. Ik rolde mijn IT-band dagelijks met de Stick gedurende een week, en het zorgde voor het probleem. Sindsdien, op elk moment dat ik me een beetje beklemd voel in mijn IT-band, rol ik met de Stick en wordt deze losser.

De Stick is het best te gebruiken op de benen, waardoor deze perfect is voor hardlopers. Ik merk een verschil de volgende dag wanneer ik de Stick na een lange run gebruik. Mijn benen zijn veel minder pijnlijk en strak dan wanneer ik de Stick niet gebruik.

Voors en tegens

Pros

Cons

Werkt de stick?

De website biedt veel getuigenissen en is erg populair bij hardlopers en andere atleten. Een korte literatuurstudie vond een kleine studie van 30 universiteitsatleten en vond geen verbetering met het gebruik van The Stick onmiddellijk voor de training voor spierkracht, kracht en flexibiliteit.

In deze studie zijn de voordelen voor het gebruik na of tussen inspanning niet beoordeeld.

Bron:

Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Acute effecten van The Stick op kracht, kracht en flexibiliteit." J Strength Cond Res. 2002 aug; 16 (3): 446-50.