Low-Impact Cardio Machine dat is beter dan een elliptische trainer
De Octane Zero Runner wordt het beste gedefinieerd door wat het niet is. Het is geen elliptische trainer, en het is geen loopband. Het is een werkende machine en het is geweldig. Als u op zoek bent naar een lopend programma, maar u zich zorgen maakt over de slijtage van repetitieve loopplekken op uw gewrichten, overweeg dan deze optie zonder impact om thuis een programma te starten.
De basisprincipes van Zero Runner
De Zero Runner is een woonstuk met zelfrijdende fitnessapparatuur waarmee de gebruiker binnenshuis kan rennen zonder de impact van een loopband of een baan.
Het werkelijk unieke ontwerp van de apparatuur komt neer op zijn twee "beengewrichten" die buigen ter hoogte van de heup en de knie.
Dit unieke ontwerp onderscheidt zich van elliptische machines en loopbanden omdat het bewegingsvrijheid biedt zonder extra impact. Neem elliptische machines als voorbeeld. De meeste elliptische trainers hebben een vooraf bepaald, ellipsvormig "spoor" dat u bij elke stap kunt volgen. Je hebt weinig controle over de maximale paslengte of gang. Met de Zero Runner heb je volledige controle - je kunt je paslengte bij elke stap aanpassen en zelfs aan je loopbeweging werken door je knie- of hielkick aan te passen. Natuurlijk heb je de mogelijkheid om beide dingen te doen tijdens het hardlopen op een loopband, maar de Zero Runner laat je toe om het te doen zonder de impact die je zou verwachten van het bonzen op een loopband en een dek.
De Zero Runner testen
Een aantal jaar geleden testte ik een Zero Runner bij mijn lokale Fitness in Motion-winkel en heb echt genoten van de ervaring.
Zoveel zelfs dat ik ervoor zorgde dat ik met een Zero Runner kon trainen voor een hardloopevenement van 15 km om te zien hoe goed de nul-impacttraining zou worden overgezet naar real-life hardlopen. De resultaten waren indrukwekkend. Maar de Zero Runner is niet zo intuïtief als sommige andere plug-and-play cardio-apparatuur die je in je sportschool kunt vinden, dus als je geïnteresseerd bent om er een uit te proberen, dan is dit wat je moet weten:
- De machine wordt eraan gewend . Zelfs een fitnessliefhebber zoals ik had een intro voor de machine nodig voordat hij het uitprobeerde. De jongens van Fitness in Motion gaven me een overzicht en moesten me beginnen met het verplaatsen van mijn gewicht van links naar rechts voordat ik mijn weg omhoog naar een jogging en vervolgens een run. Hoewel de beweging een natuurlijke loopbeweging is, voelt het in het begin onnatuurlijk omdat je niet in contact komt met de grond om te helpen afstoten en terug te schoppen zoals je zou doen als je naar buiten zou rennen. Als je gewend bent aan het gebruik van een elliptische trainer, kun je er misschien moeite mee hebben om je knie achterwaarts te buigen na elke "voetaanslag" die je met een hieltrap hebt gevolgd. Het zal niet lang duren om de beweging naar beneden te krijgen, maar in het begin zul je erover moeten nadenken.
- Het is volledig zelf aangedreven . Een van de dingen om in gedachten te houden is dat de machine volledig zelf-aangedreven is. Dit is een grote verandering ten opzichte van elliptische machines, waarbij u de weerstand en de helling mechanisch regelt om de intensiteit te wijzigen. In dit opzicht is de Zero Runner weer veel meer als buiten rennen. Net zoals je je tempo zou oppakken en je pas zou verlengen om je intensiteit te verhogen wanneer je op een loopband of buiten loopt, pak je gewoon je tempo op en verleng je je pas om je intensiteit op de Zero Runner te verhogen.
- Het biedt een ongelooflijke staplengte . Een reden waarom ik niet van elliptische trainers hou, is dat hun vooraf bepaalde paslengte meestal kort is. Ik ben lang en heb lange benen - ik haat het gevoel dat ik mijn gang moet veranderen naar korte, schokkerige stappen bij het gebruik van een elliptische trainer. De beweegbare heup- en kniegewrichten van de Zero Runner maken het mogelijk om je pas te verlengen tot 58-inch - een gekke lange paslengte.
- Het voelt echt goed . Als je de beweging eenmaal onder de knie hebt, voelt het heel goed. Omdat je de impact van de grond niet ervaart, en omdat je in staat bent om te bewegen met een natuurlijke stap en gang, is de ervaring veel aangenamer dan andere machines.
- Gevolgde kilometers zijn niet exact . Toen ik de Zero Runner gebruikte om te trainen voor mijn race, sprak ik met een van de Zero Runner-coaches, Rick Muhr, om een paar tips over training te krijgen. Muhr wees erop dat het aantal kilometers dat door de machine wordt bijgehouden geen exacte afspiegeling is van het aantal te voet gelopen kilometers, en is feitelijk ongeveer 80 procent van wat je buiten zou doen. Dus, voor elke mijl die door de machine wordt gevolgd, kun je ervan uitgaan dat je het equivalent van ongeveer 0,8 mijl buiten hebt gerund.
- Vorm is belangrijk . Muhr wees er ook op dat veel mensen in eerste instantie worstelen met de juiste lichaamsbouw bij het uitproberen van de Zero Runner. In plaats van voorover te leunen of te zwaar leunen op het stuur voor ondersteuning, moet je je romp hoog houden en je kern in aangrijping houden. Uw handen moeten licht aan het stuur grijpen, maar u moet ze niet gebruiken voor balans. Je moet ook proberen om je voeten "licht" te houden op de pedalen, zodat je hielen op een natuurlijke manier kunnen bewegen, in plaats van je voet de hele tijd plat op het pedaal te houden.
- De SmartLink-app biedt nuttige informatie . Octane biedt een gratis SmartLink-app (beschikbaar voor iOS en Android) die wordt gesynchroniseerd met een aantal van hun cardiomachines. Als u de app gebruikt met de Zero Runner, kunt u een profiel maken, vooraf ingestelde trainingen volgen en uw realtime-looppatroon bekijken terwijl u elke stap uitvoert. Het was deze laatste functie die ik bijzonder nuttig vond. Muhr zei dat elke hakschop (wat te zien is als de verticale hoogte van elke stap) ten minste 10 inches hoog moet zijn, en dat kortere hielschoppen vaak plaatsvinden wanneer iemand moe is of meer van een looppas doet. Door naar mijn looppatroon te kijken, kon ik precies zien hoe hoog mijn hielschop was en hoe lang mijn loop was, en kon ik mijn looppatroon vergelijken met mijn geschatte tempo. Uiteindelijk heeft dit me efficiënter gemaakt en me geholpen mijn algemene vorm te verbeteren.
De Zero Runner is geweldig voor trainingen over lange afstanden
De Zero Runner maakt het ook mogelijk dat personen die trainen voor lange afstandsevenementen de totale impact op hun gewrichten tijdens de training verminderen. Iedereen die ooit een marathon of een ultramarathon heeft gehouden, weet dat het lichaam tijdens de training een pak slaag krijgt. Hoewel de Zero Runner buitenrennen voor races en evenementen niet volledig mag vervangen, is het een uitstekend hulpmiddel om de totale impact tijdens de training te verminderen. Als een hardloper bijvoorbeeld een acht-mijl-run heeft gepland, kunnen de eerste vier mijlen buiten worden afgelegd, waarbij de laatste vier mijlen binnen op de Zero Runner worden uitgevoerd, waardoor de gezamenlijke impact van training met ongeveer de helft wordt verminderd.
Muhr zegt zelfs dat 60 tot 70 procent van de training kan worden gedaan op de Zero Runner, dus voor personen die vaak chronisch letsel of pijn ondervinden van zware sporten , kan de Zero Rummer een oplossing bieden met een lagere impact dat helpt blessures te voorkomen.