Kun je afvallen op 900 calorieën per dag?
Een zeer caloriearm dieet (VLCD) is een snel programma voor gewichtsverlies waarbij calorieën ernstig worden beperkt. Omdat de voedselinname zo beperkt is, mogen VLCD's alleen onder toezicht van een arts worden gevolgd. De diëten worden vaak gebruikt om obese patiënten te helpen bij het bereiken van significant, kortdurend gewichtsverlies als onderdeel van een uitgebreid programma voor gewichtsverlies.
Hoe ze werken
VLCD's zijn ontworpen om snel gewichtsverlies te produceren aan het begin van een programma voor gewichtsverlies.
In de meeste gevallen vervangen vloeibare schokken of maaltijdvervangende repen voedsel gedurende een periode van enkele weken tot enkele maanden.
Patiënten met een zeer caloriearm dieet consumeren meestal ongeveer 800 calorieën per dag. Sommige lijners proberen om gewicht te verliezen op 900 calorieën per dag. De maaltijdvervangers zijn speciaal samengesteld om voldoende vitaminen en voedingsstoffen te bevatten, zodat aan de voedingsbehoeften van de patiënten wordt voldaan. De bars en shakes die worden gebruikt in VLCD's zijn niet hetzelfde als dieetrepen en shakes die je in de supermarkt kunt kopen. Sommige VLC-diëten omvatten magere eiwitten, zoals vis en kip.
Wie moet een VLCD volgen?
Zeer caloriearme diëten zijn bedoeld voor patiënten wiens body mass index (BMI) groter is dan 30 met significante complicaties zoals diabetes of hoge bloeddruk. VLC-diëten worden normaal niet gebruikt voor patiënten met een BMI tussen 27 en 30, tenzij ze medische aandoeningen hebben die gerelateerd zijn aan hun gewicht.
VLC-diëten worden meestal niet voorgeschreven voor kinderen of tieners. Ze worden ook meestal niet geschikt geacht voor ouderen vanwege mogelijke bijwerkingen, reeds bestaande medische aandoeningen en / of medicatiebehoeften.
Een arts moet van geval tot geval beslissen of een VLC-dieet geschikt is voor een patiënt.
Snel gewichtsverlies op 900 calorieën per dag of minder
Sommige lijners die niet zwaarlijvig zijn of licht overgewicht hebben, kunnen proberen af te vallen door 800 of 900 calorieën per dag te eten. Hoewel het plan op korte termijn kan werken, zal het waarschijnlijk niet werken op de lange termijn. Deze diëten zijn niet gezond en niet duurzaam. Veel mensen met een dieet die zeer caloriearme diëten gebruiken, rebounden en eetbuien gebruiken als ze te veel honger krijgen. Het is mogelijk om elk gewicht dat u verliest te herwinnen en zelfs extra gewicht als resultaat te krijgen.
Om deze redenen is het meestal geen goed idee om fad-diëten of trendy programma's voor gewichtsverlies te volgen die slechts 900 calorieën per dag of minder bieden. U ziet veel plannen die in het magazine en online worden geadverteerd, sommige met gezonde claims die eraan zijn gekoppeld. Maar zonder de juiste voeding wordt u waarschijnlijk moe en kunt u ook andere gezondheidsproblemen krijgen.
Als u zwaarlijvig bent en probeert om medische aandoeningen te beheersen die verergerd worden door uw gewicht, kan uw arts u helpen beslissen of een zeer caloriearm dieet juist voor u is.
Een zwaarlijvige patiënt kan ongeveer drie tot vijf pond per week verliezen tijdens het volgen van een VLC-dieet. Het gemiddelde gewichtsverlies voor een 12 weken durende VLCD is ongeveer 44 pond. Deze hoeveelheid gewichtsverlies kan de aan obesitas gerelateerde medische aandoeningen, zoals diabetes, hoge bloeddruk en hoog cholesterol, aanzienlijk verbeteren.
Binnen drie tot zes maanden kan een patiënt ongeveer 15 tot 25 procent van zijn aanvangsgewicht verliezen als deze begint met een zeer caloriearm dieet en de overgang naar een gezonde levensstijl, een caloriebeperkt eetplan en een trainingsprogramma.
Bijwerkingen
Veel patiënten die gedurende vier tot zestien weken een VLC-dieet volgen, ervaren bijwerkingen zoals vermoeidheid, obstipatie, misselijkheid of diarree. Deze symptomen verbeteren meestal binnen een paar weken en voorkomen zelden dat patiënten het programma voltooien.
De meest voorkomende ernstige bijwerking van een zeer caloriearm dieet is galstenen. Galstenen ontwikkelen zich vaak bij mensen die zwaarlijvig zijn, vooral bij vrouwen.
Ze komen zelfs vaker voor tijdens snel gewichtsverlies. Uw zorgverlener kan mogelijk medicatie voorschrijven om galstenen te voorkomen tijdens snel gewichtsverlies.
Lange termijn resultaten
Onderzoek heeft aangetoond dat de langetermijnresultaten van VLC-diëten aanzienlijk verschillen. Gewichtstoename is normaal. Het combineren van een VLC-dieet met gedragstherapie, lichaamsbeweging en vervolgbehandeling kan voorkomen dat het gewicht terugkrijgt. VLC-deelnemers behouden doorgaans vier procent gewichtsverlies na vier jaar als ze een gezond eet- en beweegplan aannemen.
> Bron:
> National Institutes of Health / National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Gewichtscontrole informatienetwerk. WIN - Publicatie - Zeer-laag-calorie-dieet. 29 november 2007.