Wintersport Pijn en letselbehandeling en -preventie
Zowel skiën als snowboarden kan leiden tot sportblessures, maar ze hebben de neiging om iets verschillende blessure patronen te hebben. Skiërs hebben meer kans op knieblessures (van draaiende bewegingen tijdens het vallen), en snowboarders hebben meer verwondingen aan het bovenlichaam (als gevolg van een val op een uitgestrekte hand). Er zijn ook veel verwondingen die beide soorten wintersporters gemeen hebben.
Dit zijn veelvoorkomende verwondingen.
Knie
Skiërs zijn meer vatbaar voor knieblessures omdat het meer draaien en draaien betreft. Een teken van deze verwondingen is een knallend geluid tijdens de beweging.
- Anterior and Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) Verwondingen: Dit zijn verwondingen aan de ligamenten die de knie stabiliseren, en vaak gebeuren met plotseling draaien terwijl de voeten geplant zijn. ACL-letsels worden vaak conservatief behandeld, maar in het geval van een volledige traan kan een reconstructie nodig zijn.
- Verwondingen aan de meniscus: De meniscus is het kraakbeen in uw knie dat een vloeiende beweging mogelijk maakt. Een traan kan gebeuren met plotselinge draaiende bewegingen. De behandeling is meestal conservatief, maar voor grote tranen kan een operatie nodig zijn.
Hoofd, nek en schouder
Veel van deze verwondingen gebeuren tijdens vallen. Wintersport is bezaaid met vallen, dus je loopt altijd het risico van deze verwondingen.
- Hersenschudding: vallen tijdens het skiën of snowboarden kan leiden tot hersenletsel. Elke klap op het hoofd moet zorgvuldig worden gecontroleerd. Deze worden het best voorkomen door een helm te dragen.
- Whiplash: plotselinge stops kunnen deze hyperextensieverwonding veroorzaken. Het moet worden beoordeeld door een arts.
- Halsstreng : dit kan onderdeel zijn van een whiplash-blessure en kan enkele dagen in beslag nemen om symptomen te veroorzaken. Je moet worden beoordeeld door een arts.
- Schouderbreuk (gebroken sleutelbeen): een gebroken sleutelbeen kan in een val gebeuren.
- Torn Rotator Cuff: Deze schouderblessure kan optreden als gevolg van herhaalde belasting of een val.
- Schouderscheiding: dit letsel kan optreden wanneer je op een uitgestrekte hand valt. Het wordt meestal conservatief behandeld met rust, ijs en een mitella.
- Schouderdislocatie: dit letsel is voor een ander deel van het gewricht dan een scheiding en vereist een vermindering. Afhankelijk van de ernst van de verwonding kan een conservatieve behandeling of een operatie nodig zijn.
Hand
Je handen lopen gevaar tijdens het skiën en snowboarden.
- Skiërsduim: dit is een acuut letsel dat vaak optreedt wanneer u met uw hand in de skistokriem valt. Uw duim kan vast komen te zitten en uit de hand worden getrokken, wat kan leiden tot een traanband. Dit kan leiden tot problemen bij het grijpen. De behandeling is vaak met een cast of spalk, maar een operatie kan nodig zijn.
- Verstuikingen van de pols: Valpartijen kunnen leiden tot verstuikingen, die meestal conservatief worden behandeld.
- Vingerbreuken: deze kunnen ook tijdens een val gebeuren. De behandeling is meestal met spalken, maar reductie of een operatie kan nodig zijn.
Terug
Skiën en snowboarden vereisen veel draaien en manoeuvreren op gladde oppervlakken, wat het risico op rugletsel verhoogt.
- Lage rugpijn: Krachtige bewegingen zijn één van de oorzaken van lage rugpijn en u kunt letsel oplopen door overmatig gebruik, vallen of wanneer u ongemakkelijk opstaan na een val.
- Hernia-schijven: een val kan tot dit letsel leiden. Vaak wordt het conservatief behandeld, maar een operatie kan worden aanbevolen.
Andere verwondingen
- Frostbite en Hypothermie : u loopt hier het risico van wanneer u verkouden bent. Zorg ervoor dat u de juiste uitrusting draagt om de blootgestelde huid te beschermen en zorg dat u warm genoeg blijft. Je wilt je vingers, tenen of neus niet opofferen.
- Vertraagde spierpijn Pijn : wanneer u uzelf inspant of een nieuwe vorm van activiteit begint, kunt u een dag of twee later spierpijn krijgen.
Skien en snowboarden van verwondingen voorkomen
De beste manier om ski- of snowboardverwondingen te voorkomen, is met de juiste conditioneringsprogramma's die zijn begonnen voordat je op de hellingen bent.
Je wilt ook zeker weten dat je opwarmt voordat je de helling afrijdt, omdat koude spieren een groter risico lopen op een blessure. Beginners hebben lessen nodig van een gekwalificeerde instructeur die u laat zien hoe u veilig kunt vallen en het risico op letsel kunt verminderen.
Draag altijd een helm om je hoofd te beschermen, want wintersport is zeer kwetsbaar voor vallen. Het gebruik van de juiste uitrusting en kleding kan u beschermen tegen de elementen. Houd altijd een vriend bij je op de hellingen, omdat veel van deze verwondingen je uit kunnen schakelen en je medische hulp nodig hebt.
> Bron:
> Winter sport letselpreventie. Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.