Gekneusde teennagels van lopen of rennen
Aan het einde van een lange wandeling of hardlopen ziet u misschien dat een teennagel zwart of grijs is geworden en dat deze onder de nagel kan zwellen. Wat is er gebeurd? Wat gaat er gebeuren? Je krijgt een zwarte teennagel, ook bekend als een subunguaal hematoom. Het komt door bloedingen onder je teennagel.
Wat is een zwarte teennagel of subunguaal hematoom?
Terwijl je loopt of rent, schuift je voet naar voren in je schoen, waarbij je bij elke stap met je tenen tegen de bovenkant, voorkant en zijkanten botst.
Je voeten zwellen ook tijdens een wandeling of rennen en worden samengedrukt door je sokken en schoenen. Die druk en impact kunnen uw teenlakens beschadigen of een blaar onder de teennagel zelf creëren. Wanneer dit gebeurt, zorgt het extra bloed en vocht ervoor dat uw teennagel zich van de teennagelkooi afscheidt. Het bloed kleurt de teennagel zwart. Uw teennagel zal waarschijnlijk kleuren blijven veranderen tijdens genezing
Is uw zwarte teennagel pijnlijk?
Als er een blaar onder de teennagel zit, ziet u mogelijk dat de teennagel omhoog komt en deze kan opgezwollen en pijnlijk zijn. Het is het beste om dit 24 uur te negeren en te kijken of het vanzelf gaat. Er is geen behandeling nodig tenzij de nagel is opgeheven en pijnlijk na 24 uur. De natuur zal zijn gang gaan en je moet het gewoon met rust laten.
Als de nagel na een dag nog steeds is opgeheven en pijnlijk is, wil je misschien naar de dokter. Als uw zwarte teennagel is ontstaan door een ongeluk waarbij uw teen werd verpletterd, moet u een arts raadplegen zodat deze op andere letsels kan worden gecontroleerd.
Behandeling voor een zwarte teennagel
Het is niet nodig om een zwarte teennagel af te tappen die niet is opgeheven en pijnlijk is. Als het probleem eenvoudigweg een plas bloed onder de nagel is en het blijft opgeheven en opgezwollen, dan zou een arts de druk verlichten door een gat in de nagel te steken, een procedure die trephination wordt genoemd.
Hoewel het de voorkeur heeft dat een professional dit doet, is het iets dat sommige mensen thuis zelf doen. Als u diabetes heeft, moet u medische hulp zoeken in plaats van deze thuis af te voeren omdat een infectie ernstige gevolgen kan hebben.
Je kunt deze zelfbehandeling zien die wordt beschreven door marathoncoach Jeff Galloway en in het boek 'Je voeten rechtzetten: preventie en behandelingen voor atleten' door John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Controleer uw teen op tekenen van infectie
Als de teen gezwollen blijft en rood is nadat u de overtollige vloeistof hebt afgetapt, raadpleegt u een arts om ervoor te zorgen dat deze niet is geïnfecteerd. Neem de infectie serieus. Als het pijn blijft doen of de pijn toeneemt, is dit een slecht teken. Teeninfecties kunnen leiden tot bloedinfecties, gangreen en erger, vooral als u diabetes hebt.
Zal je je teennagel verliezen?
Het korte antwoord is ja. Het duurt een paar weken of maanden, maar naarmate de teennagel blijft groeien, schuift het uiteindelijk de beschadigde, gezwarte teennagel weg. De zwarte teennagel is opgeheven van de teennagels en daaronder is het vaak de gezonde rest van je teennagel. Je zwarte teennagel zal geleidelijk loskomen van de zijkanten en je zult hem weg kunnen knippen.
Wanneer zijn je tenen weer aardig?
Als mooie tenen belangrijk voor je zijn, kun je de zwarte teennagel of zelfs de nieuwe dunne teennagel of de blote huid schilderen.
De meeste mensen zullen het verschil niet merken als je een donkerdere glans gebruikt. Zwarte lak en donkere tinten zijn misschien in de mode.
De volledige vervanging van uw teennagel duurt ongeveer drie maanden en de nieuwe teennagel is in bepaalde gebieden vaak een beetje golvend dun en in andere dikker. Na vier tot vijf maanden moet uw teennagel weer normaal zijn.
Hoe kunt u zwarte teennagel voorkomen?
Uw loop- of wandelschoenen en -sokken moeten correct passen. Je voeten zwellen in de loop van een lange loop of lopen over een volledige schoenmaat, en je tenen moeten ergens kunnen uitzetten. De toebox moet breed genoeg zijn, maar niet te breed of je tenen zullen er rond bonzen.
Fit worden voor je sportschoenen in een technische hardloopwinkel in je buurt is je beste methode om ervoor te zorgen dat je schoenen goed passen.
Het trauma van tenen die tegen de schoen bonzen, kan worden geëlimineerd door je schoenen goed aan te rijgen om je hiel in de hielkast te houden in plaats van de voet bij elke stap naar voren in de schoen te laten glijden.
Zie de techniek voor vetersluiting om te voorkomen dat de hiel slipt . Dit is vooral belangrijk als je oefeningsroute opwaartse en neerwaartse hellingen omvat, omdat je dan het meeste slippen zult ervaren.
Een woord van
Wanhoop niet dat je fitnessactiviteiten je tenen schaden. Het is een signaal dat je voorzichtiger moet zijn bij het selecteren van je schoenen en het correct naaien. Je zou je manier van denken kunnen veranderen en weten dat een gezond lichaam beter is dan mooie tenen. Maar met aandacht voor je schoenen, zou je beide moeten kunnen hebben.
> Bronnen:
> Subungual Hematoom, Amerikaans Osteopatisch College voor Dermatologie. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Bevestiging van uw voeten: preventie en behandelingen voor atleten Wilderness Press, 2011.