Eet een voedzaam ontbijt onder 500 calorieën
Luister ontbijt-schippers. Het is tijd om te beginnen met het eten van die belangrijke ochtendmaaltijd. Begin deze dag goed met deze 500 calorie-ontbijtideeën. Sommige van deze gezonde, caloriearme ontbijten zijn eenvoudige maaltijden om thuis te maken, maar ik heb ook een aantal fastfood-ontbijten voor die ochtenden opgenomen wanneer je het te druk hebt om in je eigen keuken te koken.
Eet een gezond ontbijt onder 500 calorieën
Als u probeert af te slanken, wilt u misschien een ontbijt met minder dan 500 calorieën vinden. Veel lijners consumeren een ontbijt met 300 calorieën om hun dagelijkse voedselinname onder controle te houden. Maar als je 's morgens graag een grote maaltijd eet, kies dan een van deze voedzame ideeën om je buik in de vroege uurtjes te vullen.
- Het complete 300-calorie gezonde ontbijt
Geen tijd om 's ochtends te koken, maar een complete en gezonde maaltijd te eten? Geen probleem! Dit ontbijt duurt minder dan 10 minuten om te bereiden en het vult je voor een volledige dag van calorieverbranding. ( Volledig ontbijtrecept en instructies hier )
Speciale recept eieren
Havermout
Groene smoothie
275-300 calorieën - Pindakaas en appel
Pindakaas biedt eiwitten en vetten om je verzadigd te voelen en vezels van de hele tarwemuffin zorgen ervoor dat je tevreden blijft tijdens de trek in de late ochtend.
Een eetlepel natuurlijke pindakaas
Een volkoren Engelse muffin
Een appel
Eén kopje van 1 procent melk
416 calorieën
- Wafels en yoghurt
Krijg een eiwit- en zuivelboost van de yoghurt terwijl je je zoetekauw tevredenstelt met alleen maar de smaak van siroop en een banaan.
Twee volkoren wafels
Een eetlepel lichte siroop
Zes gram vanilleille yoghurt met weinig calorieën
Een kleine banaan
414 calorieën - Ontbijt Starbucks onderweg
Ken je die dagen dat je de deur uit vliegt en geen tijd hebt om te eten? Raak Starbucks voor een ochtendbrandstof. Er is er altijd een op elke hoek. Maar pas op. Sommige drankjes van Starbucks kunnen uw dieet laten ontsporen.
Evolution Fresh Greek Yoghurtparfait (verse bessen en honing)
Een lange magere cappuccino
275 calorieën
- Jamba Juice
Deze sapspot is een favoriet onder gezonde lijners, maar je moet slimme keuzes maken bij Jamba Juice om ervoor te zorgen dat je niet te veel suiker gebruikt.
Eggwit, spinazie en kaasontbijt
Vers geperst sap
350 calorieën - Havermout met kersen
Havermout is een van de beste voedingsmiddelen in de ochtend, omdat het vol is van vezels voor gewichtsverlies en het meestal weinig calorieën bevat. Strooi de scherpe kersen op je havermout voor een boost van smaak.
Eén kopje havermout
Een kwart beker gedroogde zure kersen
Een theelepel bruine suiker
Een scheut cinammon
Eén kopje van 1 procent melk
371 calorieën - McDonald's Fast Food Ontbijt in een snuifje
Meestal denk je niet aan fast food als gezond. Maar er zijn enkele caloriearme opties in fastfoodrestaurants.
Fruit & Maple Havermout
Appelschijfjes
Koffie (geen room of suiker)
Magere melk
410 calorieën - Bagelontbijt voor vroege ochtend koolhydraten
Veel voedingsdeskundigen adviseren dat je 's morgens zetmeelrijke koolhydraten vermijdt. Maar soms heb je alleen brood nodig. Eet daarom volkorenrassen om uw dieet op het goede spoor te houden . En combineer het met proteïne voor balans.
Twee volkoren mini-bagels
Twee theelepels slagroomkaas
Een groot hard gekookt ei
Een sinaasappel
369 calorieën - Brown Betty - Zoet en knapperig ontbijt
Op die dagen dat je 's ochtends iets zoets en knapperig vindt, kies je dit ontbijt met dieetvriendelijke amandelen en vers fruit.
Appel, geboord en in plakjes gesneden, in de magnetron gedurende drie minuten en bekroond met:
Een eetlepel rozijnen
Een eetlepel gehakte amandelen
Een eetlepel gehakte walnoten
Acht ons vanille yoghurt met een laag vetgehalte
362 calorieën
Natuurlijk zijn er nog steeds ochtenden wanneer je met een kop koffie de deur uit moet vliegen. Maak indien mogelijk thuis een dieetvriendelijk koffiedrankje met een extra eiwitstoot om ervoor te zorgen dat uw dieet niet uit het zicht raakt.