Versterk je workoutspel met een van deze keuzes
Gewichtheffen heeft tal van voordelen voor de gezondheid, zoals verbeterde kracht, versterkte botten en gezonde spiergroei, maar het heeft ook een risico op verwonding, vooral als u zware lasten opheft. In feite is het aantal gewichtstraining gerelateerde verwondingen aan het stijgen, waarschijnlijk omdat de sport recentelijk in populariteit is toegenomen.
Veel atleten zweren bij het trainen met behulp van gewichthefgordels, beide om hun kans op letsel te verminderen en de prestaties te verbeteren. Het idee is dat de riemen de druk in de buikholte verhogen, wat op zijn beurt helpt de wervelkolom te stabiliseren en de rug te beschermen tegen verwondingen tijdens het tillen. Voor sommigen betekent deze extra ondersteuning dat ze zwaardere gewichten kunnen heffen of meer oefeningen kunnen herhalen dan zonder de riem.
Het spreekt voor zich dat een gewichthefgordel geen oplossing is voor een slechte houding of onervarenheid. Als u niet weet hoe u een oefening met de juiste vorm kunt uitvoeren, of als u niet zeker weet of u een bepaalde belasting aankunt, kunt u het beste hulp krijgen van een personal trainer. Maar als je klaar bent om een gewichthefgordel eens te proberen, lees dan verder om erachter te komen welke aankoop het beste is voor je workouts.
De handigste gewichthefgordel is er een die je kunt gebruiken voor een aantal verschillende oefeningen, van powerlifting-moves tot Olympisch tillen. Eén om te proberen: de Fire Team Fit-riem. Het heeft een voorgevormd ontwerp (breed in de rug en smaller aan de zijkanten) om de steun en het comfort te optimaliseren en heeft ook dubbele ondersteuning in de lendestreek. Een klittenband-steunband stelt de drager in staat deze aan te passen aan de gewenste dichtheid. Kies uit vier verschillende formaatopties en zes verschillende kleurstellingen (inclusief zwart, blauw, roze en camo).
Recensenten gebruiken de riem voor squats, deadlifts, kettlebell swings en meer. Velen zeggen dat de riem hun houding tijdens het tillen sterk heeft verbeterd en dat mensen onder de indruk zijn van hoe goed de klittenband tijdens hun trainingen goed staat.
Sommige gewichtheffers vinden dat riemen met een dubbele uitsteeksel meer steun bieden dan riemen met één riem, hoewel ze soms wat moeilijker aan te pakken zijn. Een te proberen is de Iron Bull-riem. Het beschikt over dubbele rolgesp-uitsteeksels gemaakt van verzinkt staal voor uitzonderlijke duurzaamheid. De gewichthefgordel is 4 "breed en gemaakt van 10 mm dik premiumleer, dat is afgewerkt met een antislip-oppervlak van suède.
Eén recensent zegt dat het dubbele grendelsysteem de riem extra veilig maakt en veel recensenten zijn het erover eens dat deze Iron Bull-riem het perfecte niveau van stijfheid biedt. De riem wordt geleverd in vijf kleuren (inclusief traditioneel zwart en een felblauw) en is verkrijgbaar in de maten small tot XX-large.
Riemen ontworpen voor powerlifting moeten dik zijn en overal dezelfde breedte hebben. Ze zijn meestal ook gemaakt van leer. De riem van Ader, die klokt op 3/8 '' dik en 4 '' breed, is een om te proberen. De zwarte gewichthefgordel is gemaakt van hoogwaardig leer maar heeft ook een zachte voering van suède voor extra comfort. Een naadloze sluitgesp met dubbele tand maakt de riem vast en een enkele lus borgt de riem.
Mensen die de riem gebruiken voor powerlifting, zeggen dat het stevig is gebouwd, ideaal voor rugondersteuning en eenvoudig aan te passen is. Sommige reviews zeggen dat het een paar toepassingen kost om de riem open te breken, maar als je dat eenmaal doet, vormt het goed voor de gebruiker.
Het is een veel voorkomende misvatting dat het ondersteunen van je lendewervel- of onderste deel van de rug met een gewichthefgordel het werk van de kernspieren afhaalt. In feite is het tegenovergestelde waar. Toegevoegde ondersteuning van riemen, zoals de Valeo Padded Leather Lifting Belt, verhoogt eigenlijk de verankering van de buikspieren en de onderrug. Deze 4-inch riem heeft een schuimlumbok dat is bedekt met suede, wat extra comfort en ondersteuning biedt. Gemaakt van koeienhuid, het beschikt ook over een dubbele tandrolgesp en is 4 '' breed en ¼ '' dik.
Recensenten zeggen dat de riem meteen geholpen heeft om de vorm te verbeteren bij gewogen squats en deadlifts. Een persoon die de Valeo-riem bezit, zegt zelfs dat de extra ondersteuning hem heeft toegestaan het aantal herhalingen dat hij kan uitvoeren, te vergroten.
Nogal wat gewichthefgordels worden gemaakt met het oog op de taille van mannen, waardoor het voor vrouwen moeilijk wordt om de gordels zo strak te krijgen als nodig is voor optimale ondersteuning. Ter redding: vrouwspecifieke riemen, zoals de Harbinger Nylon Gewichthefgordel, gemaakt van ultralicht en flexibel nylon en voorzien van een 5 '' steunpaneel ontworpen voor het lichaam van een vrouw. Een zware stalen gesp maakt het de drager mogelijk om de riem snel aan te passen. Het is verkrijgbaar in drie maten: X-small (past in de tailleomvang 24-28 ''), small (28-32 '') en medium (32-36 '').
Een persoon die eigenaar is van de Harbinger riem zegt dat het vinden van een gewichthefgordel om haar kleine frame te passen een strijd is, maar dat deze riem perfect is voor haar maat. En als leren riemen niet goed voor je zijn geweest, weet dan dat veel recensenten het erover eens zijn dat deze riem niet stijf is en niet zal klemmen als leer. Gewichthefgordels kunnen (inderdaad, iemand vermeldt dat het comfortabel aanvoelt om te dragen als je trainen met alleen een sport-bh).
Een leren riem die is gebouwd om lang mee te gaan, zal je jarenlang door trainingen en persoonlijke records leiden. De Dark Iron Fitness-riem is gemaakt van premium versterkt leer en belooft niet te breken, te scheuren of te slijten. Maar ondanks hoe zwaar het is, is de riem comfortabel om te dragen en voelt hij niet volumineus aan, rijdt hij niet omhoog of graaft hij in uw zij. De riem, die 4 '' breed en 5 mm dik is, heeft ook een metalen gesp en extra afstelgaten voor een goede pasvorm. En de kers op de taart is het feit dat het wordt geleverd met een levenslange garantie.
Mensen die de Dark Iron Fitness-riem bezitten, zeggen dat het leer van hoge kwaliteit en soepel en toch duurzaam is. Veel recensenten laten zien dat het gebruik van de riem hun trainingen heeft verbeterd en heeft geholpen nieuwe PR's te raken.
Velcro-gewichthefgordels, zoals de Gabor Fitness-riem, hebben vaak het voordeel dat ze eenvoudig te verstellen zijn (til gewoon de riem en de sleepboot op). Deze riem gebruikt een extra groot klittenband om de riem te beschermen en heeft een rolgesp om het gemakkelijk vast te maken. Mobiliteit is niet beperkt tijdens het dragen van de Gabor Fitness-riem, dankzij het feit dat het gemaakt is van lichtgewicht Neopreen-schuim. Dat gezegd hebbende, biedt het voorgevormde ontwerp uitzonderlijke ondersteuning van de buik en de rug.
Recensenten zeggen dat de klittenbandsluiting gemakkelijk te gebruiken is en helemaal niet losraakt. Ze zijn het er ook over eens dat het comfortabel is om te dragen en stelt hen in staat vrij te bewegen, en een persoon vermeldt zelfs dat het mooi onder een shirt past, waardoor de drager discreter kan zijn bij het gebruik van de gewichthefgordel.