Als je net begint met hardlopen en op zoek bent naar een boek dat is gericht op beginnende hardlopers, kun je overweldigd raken door alle keuzes. Hier zijn enkele geweldige opties voor het uitvoeren van boeken voor beginners:
In deze handleiding wordt een 13 weken durende loop- / renplan beschreven om mensen van de bank en op de wegen en loopbanden af te krijgen. Oorspronkelijk ontwikkeld door artsen in sportgeneeskunde en verfijnd door drie jaar clinics en feedback van hardlopers, legt het boek uit hoe beginners elke dag 13 weken moeten trainen en hoe ze blessurevrij kunnen blijven. Elk onderdeel van het proces is afgedekt, van uitrusting tot gemotiveerd blijven. Andere onderwerpen zijn training om sneller en verder te lopen; behoud van fitness op vakantie; trainen voor een halve of hele marathon; tijdens en na de zwangerschap; voeding en hardlopen, en nog veel meer. Als je wilt beginnen rennen om af te vallen, dan is dit het boek voor jou. Ren je billen af! is een back-to-basics, afslankplan en een hardloopprogramma voor beginners dat u helpt op een gezonde manier af te vallen en af te blijven. De Run Your Butt Off! programma is gebaseerd op het simpele concept dat om calorieën te verbranden calorieën moet worden overschreden om te kunnen afvallen. Met dit programma leer je hoe je af kunt vallen door je calorieën in en uit te veranderen en duurzame, gezonde oefeningen en eetgewoonten vast te stellen. Het programma zal je fitter, sterker en slanker maken - en hopelijk leer je van het lopen houden in het proces. John Bingham en Jenny Hadfield, auteurs van de populaire Marathoning for Mortals en andere lopende boeken, leggen uit hoe beginnende hardlopers een deel van hun leven kunnen leiden. Dit boek behandelt onderwerpen zoals hoe te beginnen met hardlopen, juiste voeding en hydratatie, en het verbeteren van uw snelheid en uithoudingsvermogen.Veel mensen zeggen dat ze graag een 5K of een 10K lopen, maar weten niet precies waar ze moeten beginnen. Deze praktische gids biedt een eenvoudig en tijdbesparend systeem voor het trainen en voltooien van een race van 5K of 10K, met de bekende run / walk-strategie van de voormalige Olympische Galloway, die hem al meer dan 25 jaar blessurevrij heeft gehouden. Of je nu je eerste race wilt voltooien of een specifieke tijd wilt lopen, dit boek heeft een gedeelte voor je. Galloway geeft ook advies over sportvoeding, gewichtsverlies, preventie en behandeling van blessures, het verkrijgen van het juiste loopwerk, gemotiveerd blijven en nog veel meer.
Als u nog geen ervaring hebt met hardlopen op afstand, is dit een van de meest uitgebreide gidsen die er zijn. Van trainingsprogramma's en letselpreventie tot hardloopuitrusting en sportvoeding, de Glovers beantwoorden de vragen van beginnende renners op een eenvoudig te begrijpen manier, zonder overdreven wetenschappelijk te worden. Vanzelfsprekend zou dit boek niet minstens de helft van de hardloopbevolking aanspreken, maar voor vrouwelijke hardlopers biedt het een grote, uitgebreide hoeveelheid lopende informatie. Het is speciaal geschreven voor vrouwen die op zoek zijn naar advies over de speciale uitdagingen en problemen waarmee vrouwen worden geconfronteerd, van het dragen van kleding en uitrusting, verwondingen, veiligheid en voeding tot hardlopen tijdens de zwangerschap, de menopauze en post-menopauze. Het bevat ook deskundig advies over sportvoeding, gewichtsverlies, problemen met het lichaamsbeeld en nog veel meer voor vrouwen van alle fitnessniveaus.In deze humoristische memoires onderzoekt hardloopschrijver John Bingham zijn onwaarschijnlijke transformatie van een ongezonde, sedentaire non-runner van middelbare leeftijd naar een geliefde held en een running evangelist voor back-of-the-packers. Of ze nu nieuw zijn in hardlopen of er al jaren mee bezig zijn, recreatieve recreanten overal herkennen zich zeker ergens in het boek en worden geïnspireerd om vast te houden aan hardlopen.