Motiverende en educatieve lopende boeken
Inspireer, entertain en educeer de hardlopers op je cadeaulijsten met enkele van deze lopende boeken. Of kies er een voor uw eigen verzameling.
Deze bestseller, bekend voor het populairder maken van de blootsvoetse / minimalistische beweging, verkent de loopgewoonten en geheimen van de Tarahumara-indianen in Mexico, die honderden mijlen kunnen lopen zonder te rusten of gewond te raken. Het goed geschreven verhaal van McDougall zal je vragen stellen en alles wat je hebt gedacht en geleerd over het tot nu toe uitvoeren, opnieuw bekijken. Zelfs als je geen hardloper bent, is het moeilijk om niet te worden geïnspireerd om te gaan rennen nadat je het hebt gelezen.
Als jij of een andere hardloper houdt van hardlopen en humor, zul je dol zijn op dit boek van de bestverkopende auteur uit de New York Times , Matthew Inman, ook wel bekend als The Oatmeal. Deze hilarische, mooie, aangrijpende verzameling strips en verhalen over rennen, eten, racen en de redenen van één cartoonist om te rennen tot zijn teennagels eraf vallen. Met meer dan 70 pagina's nooit eerder gezien materiaal, waaronder 'A Lazy Cartoonist's Guide to Becoming a Runner' en 'The Blerch's Guide to Dieting', komt het boek ook met Blerch race stickers.
Hoewel dit boek is gericht op nieuwe hardlopers, is het echt het perfecte boek voor elke hardloper, beginner of ervaren, op zoek naar voedingsbegeleiding. Krijg informatie over de dagelijkse voeding en wat te eten voor, tijdens en na de runs, evenals advies over afvallen.
Het boek van Kara Goucher is geschreven voor vrouwen van alle verschillende niveaus, professioneel runner. Het boek van Kara Goucher zit vol met training- en racetips, voorbeeldtrainingsprogramma's en voedingsplannen, evenals speciale secties over hardlopen tijdens en na de zwangerschap en het behoud van een balans tussen hardlopen, werk en gezinsleven. Goucher, een nieuwe moeder zelf, schrijft over haar eigen triomfen en tegenslagen en deelt advies op zo'n echte en eerlijke manier, dat het moeilijk is om niet gemotiveerd te zijn om te rennen.
Dit boek is voor iedereen die een marathon wil lopen maar zichzelf niet ziet als een hardloper of zelfs een atleet. De Non-Runner's Marathon Trainer is gebaseerd op de zeer succesvolle marathonles die wordt aangeboden door de University of Northern Iowa en volgt het 16 weken durende, vierdaagse workoutplan van de klas. Het is een geweldig trainingsprogramma voor echte mensen die drukke banen en gezinnen hebben en hun leven niet kunnen wijden aan marathontraining.
Hardlopen kan overweldigend zijn voor een beginner vanwege de vele onuitgesproken regels. Het Runner's Rule Book biedt antwoorden op de brandende vragen van hardlopers over etiquette , jargon , uitrusting en gedrag. Van het praktische ("tegen het verkeer lopen") tot het humoristische ("Post-race bagels moeten droog zijn en als aspirine smaken"), markeert auteur Remy meer dan 100 "regels" over hardlopen. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde hardloper, je zult gek zijn op Remy's geestige commentaar over hardlopen en je zult ongetwijfeld zijn axioma's tegen collega-hardlopers halen.
Het Palate Cookbook van de Sporter is een verzameling van meer dan 100 recepten van gerenommeerde chef-koks, die toevallig ook hardlopers zijn. Veel van de recepten waren te zien in de maandelijkse "The Athlete's Palate" -kolom van Runner's World . Het boek bevat ook 60 nieuwe recepten voor ontbijt, voorgerechten, soepen, salades, bijgerechten, desserts en drankjes. Elk recept bevat labels die snel en gemakkelijk zijn, training en herstelmaaltijden aangeven, zodat u uw maaltijden kunt plannen en ze op de juiste manier kunt bereiden.
Deze bijgewerkte gids is speciaal geschreven voor vrouwelijke hardlopers die advies zoeken over de uitdagingen en problemen waarmee vrouwen worden geconfronteerd tijdens het rennen, van kleding, verwondingen, veiligheid en voeding tot hardlopen tijdens de zwangerschap en de menopauze. Het bevat deskundig advies over voeding, gewichtsverlies, lichaamsbeeld en meer voor vrouwen van alle fitnessniveaus.
Veelgeprezen coaches en best verkopende auteurs Bob Glover en Shelly-Lynn Florence Glover geven hardlopers alles wat ze nodig hebben om hun loopbaan naar een hoger niveau te tillen. Het Competitive Runner's Handbook bevat trainingsschema's voor alle verschillende afstanden en niveaus van hardlopers, een gedeelte voor sneltraining en informatie over krachttraining, stretching, goede voeding en hydratatie, cross-training en hardlopen op de loopband. Het boek behandelt ook de mentale aspecten van competitief hardlopen: doelbepaling, motivatie, voorbereiding op racedagen en racestrategieën.
Ultramarathon-speler Danny Dreyer deelt zijn geheimen over het uitvoeren van technieken die je helpen te helen en blessures te voorkomen, maar ook sneller, verder en met veel minder inspanning op elke leeftijd. Beginnende hardlopers of doorgewinterde deelnemers kunnen profiteren van het stapsgewijze programma van ChiRunning, dat de kernspieren van de romp gebruikt en zich richt op het benutten van onze "chi" of innerlijke energie.Heb je wat lopende inspiratie nodig? Dit boek met citaten helpt hardlopers hun zwaarste trainingen of races te doorstaan. De Quotable Runner staat vol met inspirerende, praktische en humoristische citaten over hardlopen . Mao, Bill Clinton, Churchill en George Sheehan worden onder andere in dit boek genoemd.
John Bingham en Jenny Hadfield, auteurs van de populaire Marathoning for Mortals , leggen uit hoe beginnende hardlopers het rennen in hun leven gemakkelijk kunnen implementeren. Hun boek behandelt onderwerpen, zoals het starten van een lopende gewoonte, goede voeding en hydratatie, en training voor snelheid en uithoudingsvermogen.
Als de vrouwelijke hardloper in je leven een toekomstige moeder is, zal ze zeker dit bemoedigende en informatieve boek verwelkomen over hoe fit te blijven, veilig te zijn en een gezonde baby te krijgen.Voor hardlopers die op zoek zijn naar een concurrentievoordeel, biedt dit boek een diepgaande kijk op de fysiologische en psychologische aspecten van hardlopen, met strategieën en hulpmiddelen voor het maximaliseren van de mentale kant van prestaties.