Post-Cycling Skin Hangovers die u wilt vermijden
Nu die zomer hier is, probeer je misschien de hitte te verslaan door vaker in de sportschool te trainen dan in de snikhete en vochtige buitenlucht. Goede zet! Maar word niet zelfvoldaan.
Het is gemakkelijk om in de val te trappen van zweethanden na een indoor cycling-les, denkend dat omdat je in airconditioning bent, je snel afkoelt of dat het goed is om te wachten tot je douchen tot nadat je boodschappen hebt gedaan of ging uit voor een ijskoffie met een vriend.
Slechte ideeën!
Sweat Hangovers om te vermijden
Een verblijf in je door zweet doordrenkte fietsende kleding voor binnen kan leiden tot een hele reeks slechte katers - en we rekenen geen lichaamsgeur tussen hen.
Ten eerste is er een verhoogd risico op het ontwikkelen van een vaginale schimmelinfectie als je een vrouw bent, en dit geldt vooral bij warm weer. De simpele waarheid is: gist gedijt in vochtige omgevingen, en als je nylon of andere synthetische stoffen draagt die vocht dicht bij je huid houden, dan stel je je lagere gebied in gevaar door rond te hangen in een doordrenkt fietsbroekje of trainingsbroek. Je zou kunnen eindigen met een woedende gistbesmetting, zo niet in de vagina dan op de gevoelige vulva.
Of de combinatie van vocht en wrijving van strakke trainingskleding kan leiden tot schavielen onder de riem of andere huidirritaties voor zowel mannen als vrouwen. Chafing gebeurt meestal tussen de dijen, maar na een zweetfestijn zoals indoor fietsen , kan het ook gebeuren onder je borsten, onder je armen of op andere plaatsen waar de huid de huid raakt.
Chafing kan op zijn best oncomfortabel zijn en zeer pijnlijk als het verandert in een hitteberoerte of infectie.
En als je een string draagt voor indoor cycling, creëert het in feite een superhighway voor bacteriën om van je anus naar je vagina te reizen, wat kan leiden tot een urineweginfectie (UTI). Je beste gok is om los te blijven van leren riemen en te plakken met ondergoed dat is gemaakt van een ademende, vochtafvoerende stof of die een katoenen voering heeft.
Na je training douchen en zo snel mogelijk in frisse, droge kleding veranderen. Als je geen tijd hebt om te douchen, droog je jezelf van top tot teen droog en verander je op zijn minst in vers ondergoed en korte broeken of broeken.
Als zweet vast komt te zitten in je kleding, kan het ook je poriën verstoppen, acne-uitbraken veroorzaken (als je daarvoor vatbaar bent) of een bacteriële infectie overal op je huid, vooral als je een snee hebt of schuurt. Het resultaat: een pijnlijke, jeukende huidirritatie of uitslag, schuren, een schimmelinfectie of erger.
The Fungus Among Us
Ondertussen kan er nog meer belediging aan ellende worden toegevoegd. Schimmel kan naar beneden hellen en zich vermenigvuldigen in al uw huidplooien, inclusief uw lies, uw oksels, onder uw borsten en ander gevoelig onroerend goed. Nogmaals, de preventieve oplossing is eenvoudig: zo vuile, vochtige kleding zo snel mogelijk vervangen. Douche als je kunt; veeg uzelf anders af met een droge handdoek of een doekje voor het verzorgen van de huid en doe vervolgens droge kleding aan.
Schimmel gedijt ook in de donkere, vochtige omgeving van je schoenen! Sommige mensen zijn meer bezorgd over het vangen van voetschimmel uit een kleedkamer dan dat ze het zelf in de vochtige gevangenis van hun schoenen kweken.
Het verwaarlozen om je voeten te wassen en te drogen, ook tussen de tenen, na een indoor cycling-training kan het toneel vormen voor een razend geval van voetschimmel.
Als je geen tijd hebt om te douchen direct na je training, verwissel je sokken of blaas je je voeten uit met slippers tot je de douche kunt raken.
De zomer is prime-time voor voetschimmel en je beste bescherming, volgens het American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine, is om je voeten te allen tijde schoon en droog te houden.
- Strooi een antischimmel poeder in je fietsschoenen om de groei van schimmel- en schimmelsporen te remmen.
- Als je twee paar schoenen hebt voor indoor cycling, wissel je de schoenen tussen de sessies af zodat elk paar voldoende tijd heeft om uit te drogen.
Een laatste herinnering
Na een training rondlopen in zweterige kleding en schoenen is een vergissing die je van top tot teen kan achtervolgen, dus doe het niet!
Ga meteen douchen of haal handdoek af en verwissel je kleding, sokken en schoenen. Je huid zal je bedanken, en je zult je veel beter voelen tijdens je dagelijkse leven of je voorbereiden op je volgende rit.