Zit niet als u niet naar buiten kunt lopen
Neem je je lichaamsbeweging mee naar huis, omdat je niet van warmte, nat of koud buiten houdt? Je hoeft niet te stoppen met lopen. Er zijn opties en tactieken om binnen te blijven lopen. De voordelen van indoor walking zijn gemakkelijker toegang tot water en toiletten. Maar een nadeel is de vervelingsfactor voor loopbanden en sporen binnenshuis.
tredmolen
Een loopband wordt aangeprezen als de meest waarschijnlijke trainingsmachine.
U hoeft niets nieuws te leren, zet het gewoon aan en spring erop, pas de snelheid aan en ga aan de slag. In de eerste instantie kunt u in de verleiding komen om de leuningen vast te houden, maar u kunt het meeste profiteren van het handsfree lopen zoals u buitenshuis doet. Gebruik de tijd van je loopband om te werken aan je loophouding , hielcontact, doorloop elke stap. De mogelijkheid om de snelheid te beheersen en niet over stoepranden en obstakels hoeven te navigeren, dit is een geweldige kans om je wandelformulier aan te scherpen.
De vervelingsfactor is hoog als het gaat om loopbanden, vooral omdat het vaak een solo-activiteit is. Audio en video op uw mobiele telefoon of tablet kunnen u te hulp schieten, vooral als de loopband niet is gepositioneerd om tv te kijken. Bekijk meer trainingsvideo's over de tredmolen .
Als je er klaar voor bent om er thuis een te hebben, kijk dan waar je rekening mee moet houden bij het kopen van een loopband . Ga dan aan de slag met deze looptrainingen.
Indoor wandelroutes
Sommige sportscholen en gezondheidsfaciliteiten hebben overdekte wandel- en hardlooppaden .
Net als bij een loopband bieden deze u de mogelijkheid om te werken aan uw loophouding en vorm, vrij van obstakels. Je moet hun regels volgen, zoals welke richting en rijstrook je moet gebruiken en niet anderen op de baan belemmeren.
Mall Walking
De meeste winkelcentra zijn vroeg open voor wandelaars, net als sommige grotere winkels.
Het omcirkelen van het winkelcentrum biedt een meer sociale sfeer dan wandelen op een loopband of een binnenspoor en met een kans om te winkelen en te stoppen bij de koffietafel. Je kunt gemakkelijk met vrienden wandelen of nieuwe vrienden maken met de andere wandelaars in het winkelcentrum. De vloeren zijn meestal voorzien van beton, dus misschien wilt u een schoen met meer demping dragen dan voor een loopband. Tijd om uw wandeling af te sluiten wanneer de winkels opengaan, vooral tijdens het vakantieseizoen wanneer het winkelcentrum snel vol raakt met het winkelend publiek. Ontdek meer over wandelen in winkelcentra .
Video Wandelen binnenshuis
Leslie Sansone heeft een reeks indoor walking workout-video's die zijn ontworpen voor mensen met beperkte ruimte om een looptraining zonder loopband te krijgen. Het enige dat u hoeft te doen, is een ruimte vrijmaken voor de tv of computerscherm en de video of dvd afspelen om door een training te worden geleid. Deze trainingen verbranden calorieën en versterken de spieren. Als je aan het trainen bent voor een lange wandeling, kunnen deze video's niet worden gebruikt voor het trainen buiten of op een loopband omdat verschillende spieren worden gebruikt.
Loop de Hallen en Trappen
Maak uw eigen loopcircuit op uw werkplek of op school. Elk groot gebouw heeft mogelijkheden om stappen toe te voegen. Draag een stappenteller of fitnessband en probeer uw gemiddelde dagelijkse stappen met 2.000 te verhogen.
Gebruik de trap wanneer u één tot drie verdiepingen omhoog of omlaag gaat. Je kunt nieuwe vrienden maken op andere gebieden van je werkplek, van een netwerkmoment genieten of zelfs je eigen wanderclub beginnen . U bent meer op de hoogte van wat er aan de hand is en krijgt de benodigde activiteit.
Vliegveldwandelpaden voor reizigers
Als tegengif voor het zitten in het vliegtuig voegen luchthavens gemarkeerde wandelpaden toe aan de terminal. Ze kunnen u helpen bij uw 10.000 stappen op een dag dat u per vliegtuig reist.
- FitPHX Airport Fitness Trail: Phoenix's Sky Harbor International Airport debuteerde in 2014 met een fitnessparcours van twee mijl. De route omvat zeven waterflesstations voor gratis gekoeld gefilterd water.
- MSP Minneapolis - St. Paul International Airport: 1,4 mijl Start! Wandelcursus in Lindbergh Terminal
- DWF Dallas - Fort Worth International Airport: LiveWell-wandelpad van 0,7 mijl in Terminal D, met veel kunstinstallaties om te bekijken.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: twee loops, elk een kilometer.
- CLE Cleveland Hopkins International Airport: borden worden geplaatst op kolommen, in totaal twee mijl.