Yoga en pilates zien als vrije disciplines
Er is tegenwoordig enorm veel interesse in hatha yoga en pilates samen. Beide zijn geavanceerde systemen voor integratieve oefeningen met veel overeenkomsten. De zes Pilates-principes : centreren, concentratie, controle, precisie, adem en stroom, kunnen gemakkelijk worden gebruikt om ook de principes van vele soorten yoga te beschrijven.
Pilates en yoga zijn ook heel verschillend van elkaar, en in de verschillen vinden we veel van de complementaire aspecten van de twee die hen zo'n geweldig team maken.
Kracht en Stretch
In het algemeen richt pilates zich meer op kracht en hatha yoga richt zich meer op stretch. Er zijn zeker uitzonderingen op deze verklaring, want pilates omvat stretching , in feite is pilates bekend voor het creëren van lengte in het lichaam, en yoga doen ontwikkelt kracht. Het verschil is nadruk.
Veel mensen ervaren dat de kernkracht en integratie die ze in pilates ontwikkelen hen goed ondersteunen bij de dagelijkse activiteiten en crosstraining die ze uitvoeren. Voor degenen die ook yoga doen, geeft pilates ze de stabiliteit die ze nodig hebben om hun yogahoudingen veilig te controleren en uit te breiden . Omgekeerd biedt de uitgebreide rekoefening in yoga een prachtige balans tussen de doorgaans meer op core gerichte pilates-oefeningen.
En laten we niet vergeten dat, hoewel Pilates en yoga sommige oefeningen delen, de oefeningen voor het grootste deel verschillend zijn. Verder, terwijl yoga sommige rekwisieten gebruikt, bevat Pilates een enorme hoeveelheid materiaal dat op grote stukken materiaal wordt gedaan.
Centreren, ademen en stromen
Werken met de adem is belangrijk voor zowel Pilates als yoga. De ademhaling is de grote reiniger van het lichaam en in beide systemen wordt men aangemoedigd om bewust ademen te ontwikkelen, een diepe volle ademhaling te gebruiken om de diepte en beweging van de oefening te verbeteren.
Lees meer over ademhalen bij Pilates
In yoga is er een veel uitgebreider en meditatiever geheel van disciplines verbonden aan de ademhaling. Er zijn technieken van yoga-ademhaling die worden gebruikt tijdens het uitvoeren van de yoga-asanas (houdingen), evenals meditatieve oefeningen die volledig op de ademhaling zijn gebaseerd. In pilates zijn diepe ademhaling , laterale ademhaling en coördinerende ademhaling met beweging primaire ademhalingsoefeningen. Ademhaling in pilates wordt erkend als verjongend, ontgiftend en een middel om het bewustzijn te vergroten; zoals het is in yoga.
Joseph Pilates , de grondlegger van de Pilates-methode, was erg begaan met de adem. Hij moedigde zijn studenten aan om de adem zo volledig mogelijk te gebruiken, de adem in de rug te spreiden en de lucht volledig te verdrijven om stromende bewegingen te ondersteunen. In zowel yoga als pilates verbindt het werken met de adem de fysieke inspanning met aandacht van de geest - het creëren van gratie en stroming in de beweging en het verschaffen van een middel om de aanwezigheid van de beoefenaar centraal te stellen.
Voordelen van yoga en pilates
De voordelen van pilates en yoga zijn buitengewoon. Ze staan erom bekend dat ze de ontwikkeling ondersteunen van lange, sterke, sierlijke lichamen die efficiënt bewegen zonder grote spieren te creëren. Beide disciplines zijn integratief; geassocieerd met stressvermindering en verhoogd welzijn.
Zowel yoga als pilates worden gebruikt als revalidatie-systemen. Ze kunnen worden aangepast voor een breed scala aan mensen en fitnessniveaus, en beide ondersteunen het behalen van zeer hoge niveaus van lichaam / geest / spirituele fitheid.
Yoga, Pilates en Spiritualiteit
Wanneer mensen denken aan yoga en Pilates, denken ze soms dat yoga 'spiritueel' is en Pilates niet. Hatha Yoga biedt een lange geschiedenis van geassocieerd zijn met spirituele oefening, of van het zijn van een spiritueel pad op zichzelf. Ontegenzeggelijk is het spirituele aspect van yoga veel meer openlijk en sturend als een spiritueel pad dan wat men in Pilates vindt.
Het is echter onwaarschijnlijk dat iemand meditatie of chanten vindt in een pilatesles, maar Pilates is een lichaam / geest / spirituele discipline.
Het is duidelijk uit het schrijven van Joseph Pilates en de principes die zijn werk verwoordde, dat hij zijn methode van plan was om een middel te zijn voor de versterking van lichaam, geest en ziel. Veel Pilates-beoefenaars vinden hun leven verbeterd, ver voorbij lichamelijke conditie, via Pilates.
Yoga / Pilates-lessen en -integriteit
Hoewel yoga-pilates exploratie en mix en match zeer valide is en je conditie kan verbeteren, is het ook belangrijk om te onthouden dat pilates en yoga elk zeer volledige, onderscheiden en verfijnde disciplines zijn. Echt een van hen leren kennen en de volledige voordelen van beide ervaren, kost tijd. Om de vruchten van pilates of yoga te plukken, heb je een leraar nodig, want in ieder geval sommigen van hen studeren, en je moet regelmatig oefenen.
Yoga- en Pilates-comboklassen duiken overal op. Studenten zullen zich ervan bewust willen zijn dat hoewel er uitstekende pilates-certificeringsprogramma's en yoga-lerarenopleidingen zijn, het steeds erg veel tijd en moeite kost om een goede instructeur te worden voor yoga of pilates. Om deze reden zal men ervoor willen zorgen dat die instructeur echt genoeg training heeft in zowel Pilates als Yoga om ze samen te onderwijzen. Terwijl mensen de voordelen van het samen beoefenen van pilates en yoga blijven verkennen, is het aan de studenten en docenten om de integriteit van elke discipline te controleren en te behouden.
Lees meer in Pilates Fusion begrijpen
Pilates vs Yoga
Dus wat te doen? Het gelukkige antwoord is: Do Both! Ontdek zelf welke discipline geschikt voor u is. Het is mogelijk dat je jezelf volledig aan het een of het ander wijdt, het beste voelt, of misschien dat het ontwikkelen van stabiliteit en kracht in pilates je zal leiden om je bewegingsbereik nog verder te vergroten door middel van yoga.
Meer over Pilates en Yoga
Vijf oefeningen Pilates en Yoga delen
7 Yoga houdingen voor je Pilates-oefeningen
(c) 2006, Marguerite Ogle, met een licentie voor .com, Inc.